Opwinding of corticale activering en de wet van Yerkes-Dodson

3615
Abraham McLaughlin
Opwinding of corticale activering en de wet van Yerkes-Dodson

Een zekere mate van stress is nodig in ons leven, wanneer de niveaus ervan gezond zijn, vertegenwoordigt het een deel van het menselijke aanpassingsproces, essentieel om te overleven, aangezien het het lichaam voorbereidt en stimuleert om op prikkels te reageren en actie te ondernemen. Er is voldoende stress nodig om het lichaam zijn functies naar behoren te laten vervullen.

Inhoud

  • Wat is opwinding?
    • Corticale of opwindingsactiveringstheorie
  • Yerkes-Dodson Law
    • Eustress en nood
  • De wet van Yerkes & Dodson op verschillende gebieden
  • Drie aanbevelingen om optimale opwindingsniveaus te behouden
    • Conclusie
    • Links
    • Bibliografische verwijzingen

Wat is opwinding?

"Het is een algemene fysiologische en psychologische activering van het organisme, die varieert op een continuüm dat gaat van diepe slaap tot intense opwinding." Goult & Krane, 1992.

Het "arousal" -construct is een term die overeenkomt met het niveau van corticale activering dat wordt gereguleerd door het oplopende reticulaire activeringssysteem (SARA), wanneer het niveau van opwinding en activering erg hoog is, kan dit duiden op angst of "negatieve stress", wanneer toeneemt totdat de persoon grotere angsttoestanden, paniekaanvallen of paniekaanvallen begint te ervaren, dit wordt weerspiegeld in een afname van de effectiviteit van hun prestaties.

Corticale prikkelbaarheid is een maat voor de reactie van de cortex op stimulatie. Er is een grote corticale activering wanneer we in een staat van alertheid of in 'waakzaamheid' zijn, wat ons in staat stelt verschillende mentale en fysieke operaties uit te voeren, de hoge vraag die in de wakende toestand bestaat, verhoogt de corticale activiteit van neuronen.

Corticale hyperarousal manifesteert zich wanneer we zeer intense emoties, stress, angsttoestanden en paniektoestanden ervaren. Tijdens slaap- of ontspanningstoestanden is de corticale activering daarentegen minder.

Er is een oorzakelijk verband tussen de basisdimensies van persoonlijkheid en de neurobiologie van de hersenen, er is een onderscheid tussen de corticale reacties die extraverte mensen hebben in vergelijking met die van introverte mensen. Zoals Eysenck aantoonde in zijn persoonlijkheidstheorie, stelde hij zo de neurobiologische basis van bepaalde stimuli en hun reacties in de corticale centra vast. Opgemerkt moet worden dat de prestatievermindering voor elk hierboven genoemd persoonlijkheidstype anders is..

Corticale of opwindingsactiveringstheorie

"Hoe groter de corticale of opwindingsactivatie, hoe groter de fysiologische reactiviteit en de motorische activiteit, en vice versa".

Wanneer er meer corticale activering is, heeft het individu het vermogen om op een meer behendige manier reacties en bewegingen te produceren. Echter, als de optimale niveaus worden overschreden, hebben de prestaties, prestaties en motivatie de neiging om af te nemen, omdat de persoon niet door kan gaan met de oefening. hetzelfde ritme dat hij droeg, daarom is het belangrijk om angst- en stressniveaus te leren moduleren.

Corticale hyperactivering in het lichaam manifesteert zich door grote activiteit van het autonome zenuwstelsel (ANS) in zijn sympathische deling. Zo ervaren veranderingen in de controlesystemen van homeostase of interne balans van het lichaam, zoals: verwijding van de pupil en verhoogde hartslag, om er maar een paar te noemen. De relatie tussen histaminerge axonen, cholinerge kernen in de voorhersenen en hersenstam is aanzienlijk voor corticale activering.

De achterste hypothalamus speelt een belangrijke rol bij het wakker zijn. Histaminerge neuronen vormen een van de bronnen van excitatie voor corticale activering tijdens waken, vooral wanneer veel aandacht vereist is, en ze blijven kalm tijdens de slaap.

Yerkes-Dodson Law

De wet van Yerkes en Dodson stelt dat prestaties de neiging hebben om te verbeteren wanneer mensen een optimaal niveau van opwinding of activering hebben, terwijl wanneer het niveau hoger of lager is, de prestaties in beide gevallen de neiging hebben aanzienlijk af te nemen..

Grafisch wordt het weergegeven door een klokvormige curve of een omgekeerde "U". Deze wet werd voorgesteld door Robert M. Yerkes en John Dillingham Dodson (1908), het heeft zijn neurobiologische basis in corticale activering en zijn invloed op de prestaties. Onderzoek heeft aangetoond dat in de verschillende activiteiten die we uitvoeren, de niveaus van opwinding die nodig zijn voor optimale prestaties variëren, elk individu heeft een optimaal activatieniveau. Zoals te zien is in de grafiek, vertegenwoordigt de stijgende curve van de bel het stimulerende deel van het opwindingseffect en wordt de afname veroorzaakt door de negatieve effecten van angst, in beide gevallen beïnvloeden de opwindingsniveaus de prestaties van cognitieve processen zoals aandacht, geheugen, leren, probleemoplossing en besluitvorming, onder andere.

Het brein, om ons aan te passen en te beschermen, fungeert als een "dreigings- en gevaardetector". Als je een heel grote zorg hebt, zo erg zelfs dat je het niet 'uit je hoofd kunt krijgen', dat de aandacht en energie wegneemt van andere taken die je gedurende de dag moet uitvoeren, soms kan het de voortgang van andere in behandeling zijnde taken beïnvloeden. activiteiten, omdat de hersenen proberen te overleven, dus reageren ze als eerste op gevaren. Wanneer de dreiging, of deze nu reëel of waargenomen is, ervoor zorgt dat de opwindingsniveaus groter worden dan optimaal, dan zal de goede werking afnemen..

Eustress en nood

Heeft stress altijd negatieve effecten op mensen? Wanneer de stress en zorgen die u voelt, u motiveren om u voor te bereiden en te studeren om een ​​project te presenteren, bijvoorbeeld wanneer u klaar bent, kunt u een zekere mate van voldoening ervaren, dit staat bekend als "positieve stress" of eustress. Hetzelfde dat je geheugen kan verscherpen, zorgt er op zijn beurt voor dat adrenaline wordt geproduceerd, wat energie toevoegt die nodig is om je taken en plichten te voltooien net voordat je ze moet inleveren. Om die reden zijn soms de laatste uren het meest productief..

Hoe kunnen pathologische angst en stress de productiviteit en prestaties beïnvloeden? Wanneer er een teveel aan angst en stress is, kunnen sommige cognitieve vaardigheden worden aangetast of schadelijk zijn, zoals aandacht, logisch en creatief denken, evenals leren en motivatie, onder andere is opgemerkt dat dit grote invloed heeft op het nemen van beslissingen..

Wanneer toestanden van angst en stress aanhouden of die de optimale activeringsniveaus gedurende lange tijd overschrijden, heeft dit een schadelijk effect op het leven van mensen en komt het neurologisch overeen met een fysiologische activeringsreactie die zich niet erg aanpast aan de omstandigheden die worden ervaren. kunnen de prestatieniveaus, aandacht, motivatie en productiviteit van het individu nadelig zijn; er zijn mensen die constant en voor een lange tijd onder dat juk leven, het is wanneer het chronisch wordt en een negatieve invloed heeft op het leven van mensen.

De wet van Yerkes & Dodson op verschillende gebieden

Het toepassen van de wet van Yerkes en Dodson kan de prestaties verbeteren op de verschillende gebieden waarop de persoon samenwerkt, zoals: academisch, sportief, zakelijk en zelfs binnenshuis. Het is belangrijk om de niveaus van stress en motivatie te identificeren die een persoon kan bereiken en niet groter te zijn dan de moeilijkheidsgraad van de taken die door het individu worden uitgevoerd, zodat hun prestaties niet afnemen.

Het gezonde lichaam zoekt homeostase, in het juiste midden zijn komt overeen met optimale prestatieniveaus en balans, wanneer er de juiste maat is tussen motivatie en gezonde stress, wordt een reactie geproduceerd die ons helpt om ons aan te passen en om adequaat met de situatie om te gaan, of thuis, op school of op huiswerk.

Op organisatorisch gebied kan kennis van de wet van Yerkes en Dodson een waardevolle hulpbron zijn, aangezien overmatige stress en angst in het algemeen een negatieve invloed hebben op de productiviteit en prestaties van werknemers. Als u een goede productiviteit binnen het bedrijf of de organisatie wilt bereiken, moet er een werkomgeving zijn die werknemers motiveert en hen op de een of andere manier herkent wanneer hun prestaties goed zijn..

De opwinding "levert energie" om fysieke activiteiten te kunnen uitvoeren, van matig tot intens zoals in het geval van extreme sporten en sporten die hoge specifieke motorische eisen vereisen, afhankelijk van de uitgevoerde fysieke activiteit..

"Taken die volharding vereisen, kunnen het beste worden uitgevoerd met een hoge mate van opwinding om de motivatie te vergroten."

Om deze reden dringen bazen, docenten en coaches vaak constant aan op het behalen van resultaten in een bepaalde periode, zodat prestaties, prestaties, motivatie, aandacht voor taken en productiviteit zelf niet achteruitgaan..

Academisch gezien, door de opwinding te vergroten, het optimale niveau ervan te overtreffen, bijvoorbeeld vanwege een zeer stressvolle situatie voor de persoon, zal deze toename van corticale activering een vermindering van de effectiviteit van de uitvoering van de taken veroorzaken. In plaats daarvan kan emotioneel evenwicht het leren bevorderen.

Er is een overeenkomst tussen optimale motivatieniveaus voor prestaties en prestaties. Motorische impulsen worden gemakkelijker gemobiliseerd dan intellectuele impulsen, omdat ze vaak een zeer complexe motivatie vereisen. Mede hierdoor moet rekening worden gehouden met persoonskenmerken. Libet et al. (1983), toonden aan dat de mogelijke verandering in de hersenen plaatsvindt voordat het onderwerp "mentaal beslist" welke beweging of actie ondernomen moet worden, dit fenomeen is gerelateerd aan hersenwaarschuwingsmechanismen.

Drie aanbevelingen om optimale opwindingsniveaus te behouden

  1. Zelfobservatie. Om een ​​goed prestatieniveau te behouden bij uw activiteiten, is een belangrijke stap het kunnen identificeren van uw emotionele reacties op de prikkels die u worden aangeboden. Hiervoor kunnen enkele zelfobservatietechnieken in de praktijk worden gebracht om u bewust te maken van uw fysiologische en cognitieve reacties. Wanneer mensen in staat zijn om te identificeren dat de niveaus van stress en angst hun optimale niveau beginnen te overschrijden, is het beter haalbaar dat ze ontspannings- en ademhalingstechnieken kunnen toepassen om deze toestanden te moduleren, waarbij ze worden geconfronteerd met situaties met een meer aanpasbare respons en functioneel..
  2. Fysieke activiteit. Het uitvoeren van een sport of fysieke activiteit die u leuk vindt, minstens 5 keer per week gedurende 30 opeenvolgende minuten, kan grote voordelen hebben voor uw lichaam en geest, het kan u helpen angstniveaus te verminderen en tegelijkertijd bijdragen aan een gevoel van algemeen welzijn..
  3. Psychotherapeutische ondersteuning. Wanneer uw inspanningen om uw staat van angst en angst te reguleren niet voldoende zijn, kunt u psychologische hulp zoeken, in dit soort ruimte kunt u technieken leren om met stress en angst om te gaan en, indien nodig, kunt u worden doorverwezen naar andere gezondheidswerkers..

Conclusie

Leed en overmatige angst kunnen gedragingen, emoties en cognities genereren die disfunctioneel, niet erg adaptief of ongemakkelijk kunnen worden; Sommige van de reacties die verband houden met angst op corticaal niveau komen tot uiting in moeilijkheden bij het nemen van beslissingen, bij het concentreren van de aandacht, door slaapstoornissen en vermoeidheid, naast vele andere factoren die mogelijk een verband hebben met verminderde prestaties. Het is dus noodzakelijk om balans te zoeken wanneer u kwaliteit van leven wilt hebben, leert om op de juiste manier met stress en angst om te gaan, deze indien nodig naar een optimaal niveau te moduleren, om de prestaties, productiviteit en prestaties van verschillende taken die we uitvoeren te verbeteren of te behouden. de verschillende gebieden van ons leven.

Links

  • Erkenning en verlichting van pijn en angst bij proefdieren (1992), Instituut voor proefdieronderzoek, Nationale Onderzoeksraad
  • https://www.nap.edu/read/1542/chapter/2#4
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17210278
  • https://www.researchgate.net/publication/297217568_Entrenamiento_en_cancha_con_objetivos_psicologicos

Bibliografische verwijzingen

  • Tamorri, Stefano, (1990). Neurowetenschappen en sport. Sportpsychologie. Mentale processen van atleten. Barcelona: Editorial Paidotribo.
  • Vallejo Ruiloba, J. (1992). Inleiding tot psychopathologie en psychiatrie. Mexico: Salvat.
  • Nuñez Alonso, J.L. en Martín-Albo Lucas, J. (2004). Competitiepsychologie. Seville: WANCEULEN, Editorial Deportiva. S.L.

Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.