Het verschil tussen verdriet en depressie, hoe herken je het?

1814
Egbert Haynes
Het verschil tussen verdriet en depressie, hoe herken je het?

Verdriet is een voorbijgaande emotionele toestand die over het algemeen wordt geassocieerd met negatieve stemmingen en ongelukkige gevoelens..

Inhoud

  • In wat heb je verdriet genaaid
  • Verschil tussen verdriet en depressie
  • Verdriet en geestelijke gezondheid
  • Accepteer verdriet
  • Overwin verdriet effectief
    • Referenties

In wat heb je verdriet genaaid

Verdriet wordt beschouwd als een van de fundamentele menselijke emoties en zit diep geworteld in het leven van alle mensen. Het kan verschijnen wanneer we onze doelen niet bereiken, wanneer we een persoon of eigendom verliezen dat waardevol is voor ons, of in principe in elke situatie die psychologische, fysieke of emotionele pijn met zich meebrengt..

Verdriet treft iedereen zonder uitzondering op een bepaald moment in het leven en is duidelijk waarneembaar op gedrags- en fysiologisch niveau. Ernstige gezichtsuitdrukking, huilen en tijdelijke sociale eenzaamheid zijn kenmerken van verdriet. Verdrietig zijn kan specifieke waarneembare reacties veroorzaken in zowel de hersenen als het perifere zenuwstelsel..

Hoewel verdriet meestal verband houdt met negatieve omstandigheden, is het eigenlijk een zeer geldige en nuttige emotie, omdat het ons erop attent maakt hoe we onszelf moeten behandelen, en ook hoe we door anderen behandeld willen worden op bepaalde momenten van crisis..

Op de een of andere manier kan verdriet ervoor zorgen dat we ons terugtrekken van andere mensen of onze interesse in bepaalde activiteiten verliezen, maar het kan ook leiden tot plezierzoekend gedrag. In feite kunnen positieve persoonlijkheidskenmerken zoals alertheid, reflectie en veerkracht worden vergroot door droevige ervaringen..

Verschil tussen verdriet en depressie

Verdriet als emotie wordt onder meer gekenmerkt door de duur ervan, die beperkt is, aangezien ze meestal van voorbijgaande aard zijn, hoewel het een paar weken duurt. Maar wanneer het gevoel van verlatenheid en wanhoop permanent in ons is geïnstalleerd, wat we een "langdurig verdriet" zouden kunnen noemen, is dit zeker niet langer alleen een emotie, we zouden het over iets anders hebben..

Depressie is niet zomaar een acute vorm van verdriet; er zijn aanzienlijke verschillen tussen de twee staten. De belangrijkste hiervan is dat depressie een te diagnosticeren psychische aandoening is, terwijl verdriet dat niet is..

Mensen die zich verdrietig voelen, kunnen vaak de oorzaak van hun verdriet identificeren, maar veel mensen die depressief zijn, melden dat ze het moeilijk vinden om de reden te achterhalen waarom ze depressief zijn. Hoewel een verdrietig persoon op een betere toekomst kan hopen en soms bewust kan besluiten een ongelukkige stemming te veranderen, ziet een persoon die aan een depressie lijdt vaak het leven zonder hoop en is hij misschien niet in staat om de symptomen het hoofd te bieden of te overwinnen. Van depressie tot bewuste keuze.

Ieder van ons zal op verschillende momenten in ons leven gevoelens van verdriet ervaren. Maar in tegenstelling tot depressie, interfereert verdriet over het algemeen niet met ons normale functioneren, vooral niet in sociale interactie met vrienden, familie, enz. Een periode van verdriet kan uren, dagen of weken duren, maar gevoelens van depressie kunnen maanden of zelfs jaren aanhouden zonder verbetering. Depressie treft wereldwijd ongeveer 350 miljoen mensen, en vrouwen hebben twee keer zoveel kans om deze aandoening te ontwikkelen als mannen.

Verdriet en geestelijke gezondheid

Sommige mensen hebben grote moeite om deze emotie te herkennen en te accepteren omdat ze in een cultuur leven die 'positieve' emoties belangrijker vindt dan meer negatieve. Dit is een vergissing omdat we als mensen al onze emoties moeten waarderen en begrijpen om op gepaste wijze te kunnen reageren op onze eigen behoeften en die van anderen. Omdat verdriet niet altijd acceptabel is in onze cultuur en veel mensen zich ongemakkelijk voelen als ze getuige zijn van het verdriet van anderen, vervangen we het vaak door boosheid..

Verdriet is een normale emotie en daarom moeten we het accepteren. In sommige gevallen, zoals we al zeiden, kan het een symptoom zijn van bepaalde psychische stoornissen, zoals depressie, angst, antisociale persoonlijkheid, anorexia en boulimie. Als we niet weten hoe we met verdriet moeten omgaan, kunnen negatieve gevoelens ons uiteindelijk op een ongezonde manier beïnvloeden, dus we hebben misschien hulp nodig om terug te keren naar onze gebruikelijke toestand.

Accepteer verdriet

Wat je eigen ervaring van verdriet ook mag zijn, onthoud dat deze emotie deel uitmaakt van het mens zijn en ons in staat stelt om ons bewust te worden van de situatie, het biedt ons ook een intieme ruimte voor persoonlijke re-integratie. Aan de andere kant hebben we het contrast nodig dat verdriet ons biedt versus vreugde om onze eigen kwetsbaarheden en die van anderen te herkennen en om onze winsten en verliezen te kunnen waarderen. Het vermogen om onze emoties en die van anderen te herkennen en er correct op te reageren, zal ons persoonlijk en sociaal goed geïntegreerd houden. De kans is groter dat u anderen begrijpt en zij zullen u begrijpen.

Probeer alle emoties die je tot je beschikking hebt te bedekken, zelfs degenen die misschien "zwak" of "beschamend" lijken, dit zijn slechts de etiketten die we op sociaal en cultureel niveau hebben aangebracht. Deze gevoelens stellen ons immers in staat het leven ten volle te ervaren en maken uiteindelijk deel uit van wat ons tot mens maakt..

Overwin verdriet effectief

Als je je verdrietig voelt, is het eerste dat je moet weten dat het gezond is om op de juiste manier op deze emotie te reageren, en dit is iets dat je zowel voor jezelf als voor het waarnemen van verdriet bij anderen in de praktijk moet brengen. Laat jezelf gaan, je hoeft niet altijd "positief" te zijn. Als je je verdrietig voelt, onderzoek dan je gevoelens en ontdek wat je nodig hebt. Velen doen er goed aan erover te kunnen praten met een geliefde, anderen daarentegen geven er de voorkeur aan om alleen te zijn, om hun gevoelens te overwinnen en te accepteren. Soms kan het erg genezend zijn om iemand naast je te laten zitten terwijl je deze voorheen onaanvaardbare gevoelens ervaart..

Andere strategieën om met verdriet om te gaan, kunnen zijn: regelmatig eten en op de juiste manier eten, sporten, ademhalingsoefeningen doen of naar positieve muziek luisteren. Als je je gevoelens nog steeds niet kunt overwinnen en ze erg lang aanhouden, moet je misschien naar een professional gaan voor hulp.

Referenties

  • Ekman, P. (1999). Basisemoties. Handleiding voor cognitie en emotie, 45-57. https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf
  • Goldberg, J. (2012). Is het depressie of gewoon verdriet? http://www.webmd.com/depression/is-it-depression-or-the-blues
  • Schimelpfening, N. (2014). Behalve verdriet: is het klinische depressie of verdriet? http://depression.about.com/cs/amidepressed/a/sadness.htm
  • Shirai, M.Suziki, N. (2017). Is verdriet slechts een emotie? Psychologische en fysiologische reacties op verdriet veroorzaakt door twee verschillende situaties: "verlies van iemand" en "niet bereiken van een doel". https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334320/

Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.