Slapen (niet altijd) is een plezier

3284
Jonah Lester
Slapen (niet altijd) is een plezier

Terwijl enerzijds geslachtsziekten of infectieziekten worden uitgeroeid, nemen anderzijds psychische problemen toe. Elk jaar neemt het aantal mensen dat lijdt aan angst, nervositeit of depressie ononderbroken toe. Vandaag willen we een probleem behandelen dat al één op de drie Spanjaarden treft: slapeloosheid.

Slaapstoornissen komen zeer vaak voor. Je hebt er zelf vast wel last van, of zelfs af en toe, of je kent iemand met slaapproblemen. Het kwaad van velen kan de troost van dwazen zijn, maar niet wanneer het onze dagelijkse prestaties beïnvloedt.

Het vinden van de oorzaak van het probleem is essentieel

Slapeloosheidsproblemen worden veroorzaakt door een groot aantal redenen. Om onze slaapcyclus te herstellen en weer in slaap te vallen zoals voorheen, moeten we de oorzaak van het probleem vinden en ernaar handelen. Zoals je kunt afleiden, is jetlag na een lange reis niet hetzelfde als niet kunnen slapen vanwege werkstress.

Enkele van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn de volgende:

  • Lichamelijke ziekten, vooral die welke spieraandoeningen veroorzaken.
  • Stress op het werk: als je je zorgen meeneemt naar de slaapkamer, zul je nooit rusten.
  • Angst of depressie als gevolg van situaties die ons aangaan, zoals het overlijden van een familielid, een scheiding of een gecompliceerde verhuizing.
  • Een slechte sfeer in de kamer, zoals overmatig lawaai van de straat 's nachts of licht.
  • Afname van melatonine in de loop van de tijd. De jaren raken ons allemaal.
  • Overmatige consumptie van stoffen met cafeïne of theïne, vooral in de avonduren.
  • Bijwerkingen van medicijnen.

Er zijn er nog meer, maar dit zijn degenen die het meest de bevolking treffen. Als we weten wat onze waakzaamheid veroorzaakt, staat het bekend als secundaire slapeloosheid, terwijl het, als het een onbekende oorzaak heeft, de primaire is..

Geef het een oplossing voordat het erger wordt

Het is nooit te laat om een ​​probleem van dit kaliber op te lossen. Zelfs als je het gevoel hebt dat je alles al hebt geprobeerd, is het mogelijk dat je benadering van het probleem niet correct is of dat je zoveel dingen hebt gemengd dat je niet eens weet waar je heen gaat.

Sommige websites zoals www.mevoyadormir.com wedden op oplossingen voor allerlei soorten mensen. Daarin zitten natuurlijke remedies, effectieve slaappillen, technieken zoals hypnose of meditatie of muziek om zelfs de kleinste van het huis te laten slapen. Bovendien bevat het up-to-date informatie en is het zeer gemakkelijk te begrijpen als het gaat om het behandelen van slaapproblemen..

Je moet begrijpen dat elke persoon anders is, en dat wat goed ging met je moeder of je vriend, misschien geen enkel effect op jou heeft. Het analyseren van uw persoonlijke situatie en alles waardoor u slecht slaapt, is de eerste stap. Van daaruit komt uw perfecte oplossing.

Eerste stappen voor de definitieve remedie

  • Probeer geen elektronische apparaten (mobiel, tablet of computer) te lezen gedurende ten minste een uur voordat u naar bed gaat. Het licht van deze apparaten beïnvloedt ons en stimuleert de verschijning van de gevreesde "technologische slapeloosheid".
  • Als u eenmaal in bed ligt, denk er dan niet aan hoeveel uur er nog over zijn voordat de wekker afgaat, en probeer ook niet alle punten van de ontmoeting met uw baas door te nemen. Concentreer u op uw ademhaling, mediteer, laat problemen buiten de deur.
  • Als je voor het slapengaan een boek leest, val je sneller in slaap.
  • Drink nooit alcohol als slaappil, want de effecten kunnen verwoestend zijn. Ga in plaats daarvan voor een glas warme melk voordat je naar bed gaat.
  • Verbeter uw dieet en misbruik van opwindende stoffen. Eet niet overvloedig.
  • Stel een regelmatig schema op waar u zoveel mogelijk aan kunt wennen. Ga niet later slapen dan de vastgestelde tijd en sta niet later op dan degene die je als uitdaging hebt ingesteld.

Ons belangrijkste advies is natuurlijk dat als u lijdt aan slaapproblemen of een aandoening in het algemeen, u zich tot uw huisarts en slaapprofessionals wendt. Het zijn deze mensen die u vanuit ervaring en kennis kunnen begeleiden.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.