Mentale en emotionele vermoeidheid

1830
Philip Kelley
Mentale en emotionele vermoeidheid

Mentale en emotionele vermoeidheid is een toestand van chronische fysieke en psychische uitputting, het resultaat van een teveel aan persoonlijke eisen en voortdurende mentale stress. Het is het gevoel emotioneel uitgeput en uitgeput te zijn door de situaties om ons heen.

Het is vaak het resultaat van een overbelasting van stressvolle gebeurtenissen, zoals het verbreken van een relatie, de dood van een geliefde of een mislukte zoektocht naar werk. Dit type vermoeidheid treft veel mensen, hoewel het vaker en vaker voorkomt bij vrouwen, waardoor ze vatbaarder worden voor angststoornissen, depressie en, in sommige gevallen, zelfmoord..

Inhoud

  • Tekenen en symptomen van emotionele vermoeidheid
  • Preventie en behandeling van emotionele vermoeidheid
    • Ga uit van de situatie en erken het probleem
    • Grenzen stellen
    • Neem de tijd
    • Focus op het huidige moment
    • Laat de schuld vallen
    • Isoleer uzelf niet

Tekenen en symptomen van emotionele vermoeidheid

Elk individu heeft een uniek vermogen om met stress om te gaan. Wanneer de capaciteit wordt overschreden, werkt het systeem mogelijk niet meer naar behoren of wordt het zelfs volledig uitgeschakeld.

De meest voorkomende symptomen die optreden als we aan mentale en emotionele vermoeidheid lijden, zijn:

  • Slaapproblemen
  • Nervositeit
  • Gevoel van fysieke en mentale uitputting
  • Angst
  • Impotentie
  • Hoofdpijn en spierpijn
  • Spijsverteringsproblemen (diarree en misselijkheid)
  • Hartkloppingen
  • Isolatie
  • Moeilijk te focussen
  • Verhoogde afhankelijkheid van alcohol of drugs
  • Demotivatie

Gelukkig kan mentale en emotionele uitputting worden voorkomen door het hoofd te bieden aan de stress die deze veroorzaakt..

Preventie en behandeling van emotionele vermoeidheid

Om episodes van mentale en emotionele vermoeidheid te voorkomen, ermee om te gaan en deze achter zich te laten, is het het beste om een ​​algemeen gezonder leven te leiden. Krijg genoeg slaap. Zorg voor een gezond voedingspatroon. Eet minder alcohol en cafeïne. Maar doe vooral regelmatig aan lichaamsbeweging, zoals snel wandelen, zwemmen, fietsen, enz..

Andere dingen die we kunnen doen zijn de volgende:

Ga uit van de situatie en erken het probleem

Stop om de situatie rustiger te analyseren, wat er gebeurt en wat de ware oorzaak van onze uitputting kan zijn. Op dit punt is het erg belangrijk om anderen niet de schuld te geven van onze problemen, aangezien we ze dan macht geven over ons en onze emoties..

Grenzen stellen

Stel geen buitensporige eisen aan onszelf, en laat anderen dit niet doen. Het aanvaarden van onredelijke eisen verlaagt ons gevoel van eigenwaarde en verdiept onze uitputting.

Neem de tijd

Doe iets wat je leuk vindt, besteed tijd en geld voor een opwelling. Je goed voelen over jezelf en jezelf afleiden van je problemen kan grote voordelen hebben..

Focus op het huidige moment

Maak je geen zorgen als je je situaties herinnert die al hebben plaatsgevonden, en maak je ook niet de hele dag zorgen over wat de toekomst je zal brengen, het zal je niets goeds brengen. Dit is advies dat in de meeste emotionele zelfhulpprogramma's wordt gegeven, en het werkt echt. Als je thuis bent, geniet dan van het moment dat je thuis bent, als je aan het werk bent, concentreer je dan alleen op je werk. Als u zich kunt concentreren op wat er nu met u gebeurt, kunt u uw stressniveau aanzienlijk verminderen.

Laat de schuld vallen

De schuld dat we niet alles kunnen bereiken, leidt ons naar een diepe en verwrongen innerlijke malaise. We moeten beginnen om minder veeleisend voor onszelf te zijn, dit zal ons meer energie geven, want in plaats van het te investeren in het verpletteren van onszelf, zullen we ervan profiteren om voor onszelf te zorgen.

Isoleer uzelf niet

Praten met mensen die soortgelijke problemen hebben als de onze, is altijd nuttig. Een van de ergste aspecten van emotionele uitputting is dat mensen zichzelf isoleren van anderen, waardoor hun ongemak groter wordt. Denk geen moment dat jij de enige persoon ter wereld bent die zich zo voelt of dat je een mislukkeling bent. U heeft een veelvoorkomend probleem en er kan iets aan worden gedaan. Zoek dus het gezelschap van uw familie en vrienden, u zult zien hoe u de dingen vanuit een ander perspectief kunt zien.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.