Vrouwen en stress

• Verónica !, ze werkt, studeert, is getrouwd en zorgt voor haar moeder die een chronische degeneratieve ziekte heeft.
• Alma! Zorgt voor haar huis: ze wast, strijkt, maakt eten, repareert het huis, zorgt voor haar drie kleine kinderen en natuurlijk haar man.
• Maria! Ze is een leidinggevende in een belangrijk bedrijf, ze is de hele dag bezig met het oplossen van werkproblemen en haar schema's laten haar niet toe om te rusten, ze heeft zelfs al meer dan twee jaar geen vakantie, dus meestal voelt ze zich moe.

Wat hebben al deze vrouwen gemeen: ze leven constant met stress.

Het enorme belang van de deelname van vrouwen aan verschillende levensgebieden heeft niet alleen economische, spirituele en sociale, maar ook fysiologische kosten. Leraar zijn, doktoren, perfectionisten, aardig, intelligent en veelzijdig wordt weerspiegeld in je lichaam en geest.

Wie heeft last van stress?

Men kan zeggen dat stress geen respect heeft voor leeftijd, ras, opleiding, beroep, cultuur of economische positie, en natuurlijk ook niet voor geslacht. We worden allemaal op een bepaald moment in ons leven blootgesteld aan een stressvolle situatie. Er zijn echter mensen die gevoeliger zijn om de effecten ervan op een meer negatieve manier te ervaren, zoals het geval is bij zieke mensen, kinderen, die erg verlegen zijn en natuurlijk vrouwen die geen enkele methode hebben om het tegen te gaan..

In de jaren zestig werkten de psychiaters Thomas Holmes en Richard Rahe een schaal van sociale aanpassingen uit die rekening hielden met stressvolle factoren, waarbij ze enkele opsommen vanwege hun geldigheid: de dood van een familielid, scheiding of scheiding, trouwen, ontslag uit het werk, verzoening met het paar, confrontaties met het paar, zwangerschap, pensionering, wanneer een kind het huis verlaat, vakanties, adreswijziging of school van de kinderen. Anderen zijn als een constant straaltje en worden geassocieerd met de chronische stress die sommige vrouwen ervaren: wassen, strijken, eten klaarmaken, hun kinderen van en naar school brengen, boodschappen doen in de supermarkt, de diensten van het huis in de gaten houden (water, elektriciteit , telefoon, etc.), de kleine of grote herstellingen van het huis, de taak van de kinderen en meer.

Een situatie die ons spanning bezorgt, genereert tegelijkertijd een reeks fysiologische en psychologische veranderingen.

Shakespeare zei: "De dingen zijn niet goed of slecht, alleen de geest maakt ze zo." Op dezelfde manier, aangezien stress een reactie is van confrontatie of vlucht op stressvolle gebeurtenissen, zal elk mens het op een andere manier in zijn geest en lichaam registreren..

Ademhalings-, maag-, dermatologische of hartaandoeningen kunnen gevolgen zijn van een emotionele onbalans, aandoeningen die bekend staan ​​als psychosomatisch en die in Mexico aanwezig zijn tussen 10 en 40 procent van de bevolking. Specialisten van het Mexican Social Security Institute (IMSS) geven aan dat emoties uiteindelijk de gezondheid kunnen verslechteren en zelfs lichamelijke aandoeningen kunnen veroorzaken zoals: bronchiale astma, verkoudheid, zwaarlijvigheid, maagzweren, reumatoïde artritis, dermatitis en hoge bloeddruk, wat in feite zou kunnen een manifestatie zijn van onopgeloste emotionele conflicten. (Ze beïnvloeden de emotionele gezondheidsproblemen van mensen).

Een persoon die onder stress staat, kan van top tot teen ziek worden en zal de volgende reacties in zijn lichaam vertonen:

• Verminderde perifere bloedstroom, met als gevolg een stijging van de bloeddruk (huid, ingewanden, enz.) Voor een betere bloedtoevoer naar de hersenen, het hart en de bijnieren, essentieel om te overleven.
• Verhoogde hartslag (tachycardie).
• Verhoogde ademhaling (tachypneu).
• Iridodilatatie of miosis, om het gezichtsveld te verbreden.
• Tijdelijke stopzetting van de darmtransit.
• Contractie van interne sluitspieren.
• Remming van plassen en ontlasting.
• Remming van seksuele opwindingsmechanismen.
• Verhoogde transpiratie of zweten als koelmechanisme voor het lichaam.
• Piloerectie (kruipt). (Selye geciteerd in Barrera, 2004)

Enkele reacties gezien:

• Isolatie.
• Zich stiller of gereserveerd gedragen dan normaal.
• Zeer slaperig gevoel, slapeloosheid of slaapstoornissen.
•  Gebrek aan eetlust of te veel eten (meestal door angst).
• Bang zijn om alledaagse activiteiten te doen
• Je verveeld voelen of geen activiteit willen doen.
• Verschijning van puistjes of netelroos (dermatitis) zonder duidelijke oorzaak en alleen in stressvolle situaties.
• Zich ziek voelen (braken, diarree of verschillende pijnen) in afwachting van gebeurtenissen die voorheen prettig voor u waren (somatiserende problemen).
• Voortdurend ruzie maken of boos en onverdraagzaam zijn.
• Uiting geven aan bang zijn voor iets niet-specifieks (angst).
• De drang om te rennen of even te verdwijnen.

Reacties niet gezien:

• Zweterige voeten of handen.
• Verhoogde hartslag.
• Zweet koud.
• Negatieve gedachten ervaren.
• Nerveuze colitis.
• Angst (nervositeit, ook al zien ze er fysiek goed uit).
• Angst (angst voor iets niet geïdentificeerd).

Onder andere omdat de lijst eindeloos is.

Wat zijn de gevolgen later?

Aan stress wordt doorgaans weinig aandacht besteed; de gevolgen kunnen echter zeer ernstig zijn en kunnen optreden, en duren van de kindertijd tot de volwassenheid, zoals:

• emotionele instabiliteit of een slecht vermogen om uw emoties te beheersen,
• verlegenheid of sociale fobie: nieuwe mensen ontmoeten, spreken in het openbaar, openbare toiletten gebruiken, eten in het openbaar, een persoon een vraag of straat stellen, enz.,
• Eetstoornissen: anorexia of boulimie,
• Onveiligheid,
• Een laag zelfbeeld,
• Nervositeit,
• Depressie,
• Leerproblemen die verband houden met stress,
• Het onbewust creëren van psychosomatische ziekten,
• Drugsmisbruik,
• Complexen: minderwaardigheid, grootsheid, etc..
• Obsessieve-compulsieve stoornissen,
• Antisociaal gedrag of verschillende persoonlijkheidsstoornissen.

Te doen?

Vier eenvoudige stappen om stress te balanceren

1. Identificeer bronnen van stress: Het is de moeite waard om een ​​inventaris op te maken van de dingen die ons stresseren.
2. Prioriteiten herstructureren: als ik twintig activiteiten moet doen, moet ik met één beginnen, het kan de eenvoudigste of de meest complexe zijn, maar doe het één voor één.
3. Verander reacties op stress: als ik mijn baan, mijn kinderen, mijn gezin niet kan veranderen, dan moet ik leren leven met de mensen die ik heb of om me heen.
4. Vind methoden om het te beheren: gebruik verschillende activiteiten om stressvolle gebeurtenissen in evenwicht te brengen (oefenen, lezen, spelen, een tijdje tv kijken, naar muziek luisteren, ontspanningstechnieken leren, jezelf een massage geven, enz.)

Het is belangrijk dat we de signalen kunnen detecteren die ons lichaam ons stuurt als het in een stressvolle situatie verkeert. Als we leren om met onze eigen stress om te gaan, kunnen we zelfs ons gezin helpen ermee om te gaan. Het is erg handig:

• Leer ontspanningstechnieken:
  • Adem langzaam en diep in
• Visualiseer door stressvolle situaties positief op te lossen (creatieve visualisatie)
• Oefen activiteiten met uw kinderen of uw partner waardoor u gezond kunt samenleven: wandelen in het bos, bordspellen spelen, spelletjes bedenken, een sport beoefenen voor de lol, enz. Gestreste ouders hebben gestreste kinderen.
• Luister naar muziek (muziektherapie).
• Woon een show bij: theater, dans, bioscoop, musea (sommige activiteiten op zondag zijn gratis).
• Als de moeders zelf niet weten hoe ze met hun stress of die van hun kinderen moeten omgaan, kunnen ze professionele hulp zoeken.
• Een ander alternatief is om een ​​korte behandeling te ondergaan met laagfrequente gepulseerde elektromagnetische veldtechnologie. Het is therapeutisch, pijnloos, volledig natuurlijk, zonder bijwerkingen en tegen lage kosten.