Inhoud
Acceptance and Commitment Therapy (of ACT) is een vorm van gedragsanalyse die acceptatie- en denkstrategieën gebruikt om de psychologische flexibiliteit te vergroten. Hoewel therapie niet als een langdurige behandeling wordt beschouwd, wordt deze wel als nuttig beschouwd bij de behandeling van depressie, angst en andere psychische stoornissen..
Acceptatie- en toewijdingstherapie omvat een reeks praktische oefeningen om de kracht en het belang van emotionele, cognitieve en gedragsprocessen naar voren te brengen. Het doel is om mensen te helpen hun relatie te veranderen met de negatieve gedachten en gevoelens die ze over hun leven hebben en in sommige gevallen hebben ze een grote invloed op hun gezondheid en welzijn..
Het staat tegen het vermijden van ervaringen, de poging om ongewenste onaangename gedachten en gevoelens te vermijden of weg te werken, en biedt een langetermijnoplossing voor toekomstige gezondheid en geluk. Dit wordt meestal toegepast in cliënt- of groepssessies, met behulp van metaforen, visualisatieoefeningen en gedragstaken. Het aantal en de duur van de sessies zullen grotendeels afhangen van de behoeften van de deelnemers en de methoden die zij van de therapeut beoefenen. De totale behandelingsduur moet relatief kort zijn, maar deze factor zal ook van geval tot geval afhangen..
Acceptance and Commitment Therapy of ACT baseert zijn theoretische basis op het gebruik van acceptatie, begrepen als het menselijk vermogen om het hier en nu te ervaren in gedachten, gevoelens, emoties, etc..
Dit bewustzijnsvermogen is gekoppeld aan de toewijding om acties uit te voeren in overeenstemming met onze persoonlijke waarden, evenals de noodzakelijke veranderingsstrategieën om onze psychologische flexibiliteit te vergroten..
De ACT stelt dat aan de basis van psychologische problemen de taal ligt die we genereren, die gedachten en sensaties produceert die we als irritant ervaren..
Het feit dat deze problemen voornamelijk verbaal zijn, maakt het gemakkelijker voor mensen om tegen onze eigen privé-gebeurtenissen te vechten en erin te volharden, ondanks het feit dat de resultaten van dergelijke strijd vaak contraproductief zijn..
Door metaforen, paradoxen en ervaringsoefeningen leren ACT-cliënten contact te maken met gedachten, gevoelens, herinneringen en sensaties, zowel gevreesde als vermeden mensen, en anderen die in het heden opkomen. Met deze therapie leren mensen het vermogen om deze privégebeurtenissen opnieuw te contextualiseren, het helpt hen te verduidelijken wat echt belangrijk voor hen is in hun leven, wat ze diep van binnen waarderen, en ze verwerven de toewijding voor de noodzakelijke veranderingen in actie..
Cliënten vinden betekenis in hun lijden op het pad van verantwoordelijkheid naar de manier van leven die ze nastreven en beginnen eenvoudig hun toestand als mens te accepteren.
Lijden, in de zin van teruggaan naar de ontberingen van het leven zoals men ze leeft en / of toekomstig lijden in het heden plaatsen.
De mens, die ernaar streeft nooit te lijden of voor wat dan ook, heeft uiteindelijk meer en meer lijden veroorzaakt.
Hoewel acceptatie- en commitment-therapie geen specifieke reeks technieken is, zijn er zes basisprocessen die worden gebruikt om psychologische flexibiliteit tot stand te brengen. Elk van deze gebieden wordt geconceptualiseerd als een positieve psychologische vaardigheid voor individuen om negatieve gedachten en gevoelens te vermijden of te voorkomen. DEZE THERAPIE IS GERICHT OP DE VOLGENDE ASPECTEN:
De paradox is om in een comfortabelere, veiligere, preciezere, veel minder pijnlijke wereld te leven en onszelf overweldigd te voelen door het lijden dat juist wordt gegenereerd door die wereld die is ontworpen om geluk te zoeken en tegelijkertijd lijden te vermijden..
Acceptatie- en toewijdingstherapie kan voor een breed scala aan mensen nuttig zijn. Om de functie meer te veranderen dan het bestaan van onaangename gedachten en gevoelens, en is vooral nuttig bij het helpen omgaan met problemen zoals angst, depressie, obsessief-compulsieve stoornissen, trauma, middelenmisbruik, eetstoornissen en zelfs psychotische symptomen.
De mindfulness-elementen van ACT-therapie zijn ook effectief om mensen te helpen hun atletische of zakelijke prestaties te verbeteren. In veel trainings- en therapiemodellen wordt mindfulness meestal aangeleerd door middel van meditatie, maar ACT gebruikt een reeks hulpmiddelen om verschillende mindfulness-strategieën te leren. Dit maakt het een aantrekkelijkere benadering voor diegenen die de aandacht snel en gemakkelijk onder de knie willen krijgen zonder te hoeven mediteren..
Alle psychologische therapieën
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.