Acceptatie- en commitment-therapie, basisconcepten

4076
Anthony Golden
Acceptatie- en commitment-therapie, basisconcepten

Inhoud

  • Wat is Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?
  • Het ACT-therapiemodel
  • Essentiële tips over ACT
  • Wie kan profiteren?

Wat is Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?

Acceptance and Commitment Therapy (of ACT) is een vorm van gedragsanalyse die acceptatie- en denkstrategieën gebruikt om de psychologische flexibiliteit te vergroten. Hoewel therapie niet als een langdurige behandeling wordt beschouwd, wordt deze wel als nuttig beschouwd bij de behandeling van depressie, angst en andere psychische stoornissen..

Acceptatie- en toewijdingstherapie omvat een reeks praktische oefeningen om de kracht en het belang van emotionele, cognitieve en gedragsprocessen naar voren te brengen. Het doel is om mensen te helpen hun relatie te veranderen met de negatieve gedachten en gevoelens die ze over hun leven hebben en in sommige gevallen hebben ze een grote invloed op hun gezondheid en welzijn..

Het staat tegen het vermijden van ervaringen, de poging om ongewenste onaangename gedachten en gevoelens te vermijden of weg te werken, en biedt een langetermijnoplossing voor toekomstige gezondheid en geluk. Dit wordt meestal toegepast in cliënt- of groepssessies, met behulp van metaforen, visualisatieoefeningen en gedragstaken. Het aantal en de duur van de sessies zullen grotendeels afhangen van de behoeften van de deelnemers en de methoden die zij van de therapeut beoefenen. De totale behandelingsduur moet relatief kort zijn, maar deze factor zal ook van geval tot geval afhangen..

Acceptance and Commitment Therapy of ACT baseert zijn theoretische basis op het gebruik van acceptatie, begrepen als het menselijk vermogen om het hier en nu te ervaren in gedachten, gevoelens, emoties, etc..

Dit bewustzijnsvermogen is gekoppeld aan de toewijding om acties uit te voeren in overeenstemming met onze persoonlijke waarden, evenals de noodzakelijke veranderingsstrategieën om onze psychologische flexibiliteit te vergroten..

De ACT stelt dat aan de basis van psychologische problemen de taal ligt die we genereren, die gedachten en sensaties produceert die we als irritant ervaren..

Het feit dat deze problemen voornamelijk verbaal zijn, maakt het gemakkelijker voor mensen om tegen onze eigen privé-gebeurtenissen te vechten en erin te volharden, ondanks het feit dat de resultaten van dergelijke strijd vaak contraproductief zijn..

Door metaforen, paradoxen en ervaringsoefeningen leren ACT-cliënten contact te maken met gedachten, gevoelens, herinneringen en sensaties, zowel gevreesde als vermeden mensen, en anderen die in het heden opkomen. Met deze therapie leren mensen het vermogen om deze privégebeurtenissen opnieuw te contextualiseren, het helpt hen te verduidelijken wat echt belangrijk voor hen is in hun leven, wat ze diep van binnen waarderen, en ze verwerven de toewijding voor de noodzakelijke veranderingen in actie..

  1. ACT heeft een levensfilosofie die menselijk lijden als een van de voorwaarden beschouwt. Om oplossingen te vinden, moeten we een pad van lijden doorlopen.
  2. Zelfkennis is een van de menselijke toppen, maar ook een bron van wanorde. Taal is soms negatief leidt tot de hyperreflexiviteit die kenmerkend is voor sommige aandoeningen.
  3. ACT biedt een psychopathologisch alternatief in de figuur van de ervaringsvermijdingsstoornis.
  4. ACT is een therapeutische innovatie. ACT heeft tot doel het gezond verstand over de aard van de stoornis (en het lijden) te ontmantelen, de oriëntatie op het leven (op waarden) te bevorderen in plaats van wreedheid tegen symptomen, de persoon te bevrijden van zijn eigen problemen.

Cliënten vinden betekenis in hun lijden op het pad van verantwoordelijkheid naar de manier van leven die ze nastreven en beginnen eenvoudig hun toestand als mens te accepteren.

Lijden, in de zin van teruggaan naar de ontberingen van het leven zoals men ze leeft en / of toekomstig lijden in het heden plaatsen.

De mens, die ernaar streeft nooit te lijden of voor wat dan ook, heeft uiteindelijk meer en meer lijden veroorzaakt.

Het ACT-therapiemodel

Hoewel acceptatie- en commitment-therapie geen specifieke reeks technieken is, zijn er zes basisprocessen die worden gebruikt om psychologische flexibiliteit tot stand te brengen. Elk van deze gebieden wordt geconceptualiseerd als een positieve psychologische vaardigheid voor individuen om negatieve gedachten en gevoelens te vermijden of te voorkomen. DEZE THERAPIE IS GERICHT OP DE VOLGENDE ASPECTEN:

  • Acceptatie: acceptatie wordt gegeven als een alternatief voor ervaringsvermijding en houdt in dat rekening wordt gehouden met pijnlijke gevoelens en persoonlijke ervaringen zonder te proberen hun frequentie of vorm te veranderen. Cliënten met ACT-therapie worden aangemoedigd om zich vrijwillig open te stellen en hun innerlijke worsteling met deze ongewenste problemen los te laten. In wezen kan dit u helpen manieren te leren om ermee om te gaan..
  • Cognitieve fusie: ook bekend als emotionele scheiding, het verwijst naar een reeks technieken die proberen de functies van negatieve gedachten en gevoelens te veranderen en hoe deze een individu beïnvloeden. Procedures die kunnen worden gevolgd, zijn onder meer het aanmoedigen van het individu om hun ongewenste problemen extern te observeren, door het een vorm, maat, kleur, snelheid of vorm te geven. Door ongemakkelijke herinneringen en ervaringen te recontextualiseren, kunnen mensen leren om er op een andere manier mee om te gaan, wat niet inhoudt dat er een bepaalde waarde voor hen wordt gecreëerd..
  • In contact komen met het huidige moment: ACT-therapie moedigt cliënten aan om psychologisch aanwezig te zijn, om een ​​bewuste poging te doen om verbinding te maken met wat er in het hier en nu gebeurt. Voor individuen om de wereld directer te ervaren dan wordt gedacht, om hun gedrag en denken flexibeler te maken. Het wordt vaak gebruikt als hulpmiddel voor mensen die actuele gebeurtenissen beschrijven, in plaats van ze te voorspellen en te beoordelen.
  • Zelfobservatie: ACT-therapie ziet de geest als een combinatie van twee delen. Een deel is het ‘denkende zelf’, dat in een persoon verantwoordelijk is voor hun gedachten, overtuigingen, oordelen en fantasieën, terwijl het tweede deel: ‘het observerende zelf’ betrekking heeft op aandacht en bewustzijn. stelt individuen in staat om mindfulness-vaardigheden te ontwikkelen.
  • Waarden: Waarden zijn de kwaliteiten die individuen hebben gekozen om mee te leven, en zijn essentieel voor de ontwikkeling van de doelen van de therapie. Er is een grote verscheidenheid aan oefeningen die worden gebruikt om cliënten te helpen bij het kiezen van een richting in het leven in verschillende situaties, zoals gezin en carrière, en het bereiken hiervan komt meestal voort uit het vermogen van een individu om de processen van acceptatie, fusie te volgen. en contact met het huidige moment.
  • Toegewijde acties: De laatste fase van het ACT-therapiemodel bestaat uit het stellen van concrete doelen die consistent zijn met de door een individu gekozen waarden. Het wordt van essentieel belang geacht dat de deelnemer zich verbindt aan deze doelstellingen om de veranderingen te bevorderen die nodig zijn om een ​​grotere zin van het leven, welzijn en heelheid te ontdekken. Dit proces bestaat uit elementen van traditionele gedragstherapie, zoals het verwerven van vaardigheden, vormgevingsmethoden en het stellen van doelen. Deze inspanningen voor gedragsverandering helpen op hun beurt om de psychologische barrières aan te pakken die al in andere ACT-therapieprocessen worden overwogen..

De paradox is om in een comfortabelere, veiligere, preciezere, veel minder pijnlijke wereld te leven en onszelf overweldigd te voelen door het lijden dat juist wordt gegenereerd door die wereld die is ontworpen om geluk te zoeken en tegelijkertijd lijden te vermijden..

Essentiële tips over ACT

  1. Gedraag u volgens uw waarden en dan zult u zich goed voelen, in plaats van eerst het gevoel van welzijn en dan handelen of uw leven maken.
  2. Lijden wordt als normaal beschouwd en een teken dat de cliënt heel dicht bij datgene staat waar de cliënt om geeft.
  3. Aangenomen wordt dat er in een moment van pijn meer leven is dan in een moment van vreugde.
  4. De therapeut gaat er met zijn stappen van uit dat alle mensen hopen, streven, dromen en een breder, rijker en zinvoller leven willen.

Wie kan profiteren?

Acceptatie- en toewijdingstherapie kan voor een breed scala aan mensen nuttig zijn. Om de functie meer te veranderen dan het bestaan ​​van onaangename gedachten en gevoelens, en is vooral nuttig bij het helpen omgaan met problemen zoals angst, depressie, obsessief-compulsieve stoornissen, trauma, middelenmisbruik, eetstoornissen en zelfs psychotische symptomen.

De mindfulness-elementen van ACT-therapie zijn ook effectief om mensen te helpen hun atletische of zakelijke prestaties te verbeteren. In veel trainings- en therapiemodellen wordt mindfulness meestal aangeleerd door middel van meditatie, maar ACT gebruikt een reeks hulpmiddelen om verschillende mindfulness-strategieën te leren. Dit maakt het een aantrekkelijkere benadering voor diegenen die de aandacht snel en gemakkelijk onder de knie willen krijgen zonder te hoeven mediteren..

Alle psychologische therapieën


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.