Tussen de voordelen van een goed dieet Ze vallen op door meer energie, fysieke en mentale gezondheid en zelfs meer financiële stabiliteit, aangezien de medische kosten lager zullen zijn. Goed eten betekent niet alleen dat je het beste magere vlees, eieren, groenten, fruit, volle granen en zuivelproducten kiest..
Het betekent ook het verwaarlozen of zelden consumeren van voedsel dat rijk is aan suiker, verzadigd vet en natrium (fastfood, frisdrank en bewerkte snacks). Bijvoorbeeld junkfood, snoep en gebak.
Een ding om in gedachten te houden is het kopen van eiwitrijk voedsel van hoge kwaliteit, vooral als het van dierlijke oorsprong is. Zorg ervoor dat u grasgevoerd vlees, biologische kooivrije eieren van pluimvee, rauwe ongepasteuriseerde zuivelproducten en in het wild gevangen vis koopt.
Dit alles is essentieel om voldoende eiwitten binnen te krijgen en de hoeveelheid gifstoffen in uw dieet te verminderen. Dierlijke producten van betere kwaliteit bevatten meer voedingsstoffen dan conventioneel geteeld voedsel, aangezien dieren gezonder zijn en een natuurlijker en voedzamer dieet krijgen.
Hoogwaardige eiwitten leveren meer sporenelementen en vitamines, gezonde vetzuren en bevatten veel minder contaminanten, zware metalen of mogelijke synthetische hormonen en antibiotica..
In tegenstelling tot een dieet om af te vallen, helpt een goed dieet om het functioneren van het lichaam te verbeteren, u te beschermen tegen ziekten en u langer te laten leven door een verbetering van uw energieniveau en algemene gezondheid. Gewichtsverlies komt ongetwijfeld later vanzelf.
Dankzij een goed voedingspatroon beschikken uw hersenen over de hoogwaardige brandstof die ze nodig hebben om efficiënt te functioneren. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals vette vis en groene bladgroenten, kunnen ook de ziekte van Alzheimer of dementie helpen voorkomen.
Wat we eten, heeft invloed op onze hersenen. Het eten van gezond voedsel zoals bananen en kleine hoeveelheden pure chocolade kan je humeur een boost geven. De sleutel is om bewust te eten - om je bewust te zijn van wat je eet en waarom, en jezelf ervan te laten genieten.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, zoals fruit, volle granen en groenten, zijn in verband gebracht met een lager algemeen risico op depressie, evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetten, zoals noten, zalm en andere vette vis.
Bepaalde gezonde voedingsmiddelen, zoals voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, hebben het vermogen om het cortisolniveau in ons lichaam, het stresshormoon, te verlagen..
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van voedsel met omega-3-vetzuren en magnesium de cortisolspiegel helpt verlagen.
Het eten van een eiwitrijk dieet, inclusief vis en zuivelproducten, kan helpen bij het aanvullen van eiwitvoorraden en het laag houden van de cortisolspiegel..
Gezond eten kan bijdragen aan mogelijke besparingen, aangezien gezonder zijn de medische kosten en ziektes zal verminderen.
Aan de andere kant kost levensverzekeringen, omdat ze zwaarlijvig zijn, meestal twee keer zoveel als voor niet-zwaarlijvige personen. Ook zijn snacks zoals appels en broccoli vaak goedkoper dan snoep of chips..
Door gezonder te eten kun je de kans op chronische ziekten zoals kanker, diabetes, overgewicht en hartaandoeningen verkleinen.
Als u niet de vitamines en mineralen krijgt die uw lichaam nodig heeft, loopt u het risico op vroegtijdig overlijden. Het eten van ten minste vijf porties fruit en groenten per dag wordt in verband gebracht met een lager risico om te overlijden door welke gezondheidsgerelateerde oorzaak dan ook.
Als u uw lichaamsgewicht met slechts 5-10% verlaagt, kunt u door een goed dieet uw bloeddruk verlagen, het cholesterolgehalte verbeteren en het risico op diabetes type 2 verminderen.
Simpele gezonde opties zoals water vervangen door frisdrank, groenten kiezen en een salade bestellen in plaats van frites, helpen je niet alleen om af te vallen, maar ze kunnen je ook geld besparen..
Gezond eten kan heerlijk zijn als het goed is voorbereid. Bovendien, hoe gezonder voedsel u eet, hoe meer u ernaar zult verlangen om uw eetlust te stillen, waardoor junkfood wordt vermeden..
Het eten van groenten en fruit die rijk zijn aan antioxidanten kan de huid helpen beschermen en verbeteren. De antioxidanten die in veel voedingsmiddelen aanwezig zijn, zoals fruit en omega-3-vetzuren uit vis zoals zalm, helpen de gezondheid van huidcellen te verbeteren en vroegtijdige veroudering te voorkomen, waardoor deze wordt vertraagd.
Vers voedsel bevat minder calorieën met weinig voedingsstoffen die het lichaam snel kan verbranden. Je vult sneller en krijgt meer energie door gezond te eten.
Een dieet van groenten en fruit, in combinatie met fysieke activiteit, wordt geassocieerd met een langere levensverwachting, evenals de beperking van calorieën of de consumptie van een mediterraan dieet, dat veel fruit, groenten, omega-3-vetten uit vis en olijfolie bevat. olie-.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.