Wat zorgt ervoor dat je probeert je doelen te bereiken en waarom raak je betrokken bij wat je doet? of gewoon waarom elke dag opstaan?
De antwoorden op deze en vele andere vragen kunnen u helpen begrijpen wat u motiveert. Maar bij veel gelegenheden zijn we er niet erg duidelijk over, of hebben we zelfs een doel, maar we hebben niet de moed om ons erin te wagen..
We zouden het kunnen definiëren als die kracht die een persoon drijft om zijn doelen te bereiken of te blijven bereiken. Deze motivatie is wat ons, in de mate van zijn kracht, in staat zal stellen om de problemen, uitdagingen en tegenslagen die tussen ons en ons doel staan het hoofd te bieden..
Maar we zijn niet altijd even gemotiveerd voor verschillende doelen of op verschillende tijdstippen, dus vanwege deze variabiliteit in onze motivatie zullen we enkele sleutels kennen om te proberen deze te sturen en te vergroten, vooral op sleutelmomenten:
Motivatie hangt voornamelijk af van uw gedachten. Op basis van de verwachtingen die je hebt, kun je vooruitgaan, en als je denkt dat je het kunt bereiken of niet, dan zal je motivatie toenemen of afnemen..
Er zijn mensen die bij tegenslag het als een probleem zien en anderen als een uitdaging, dat wil zeggen dat je, afhankelijk van hoe je gebeurtenissen interpreteert, jezelf kunt motiveren of demotiveren..
Daarom is het erg belangrijk om positief te blijven denken, maar wees voorzichtig, we hoeven geen onwerkelijke fantasieën te creëren, laat staan denken dat (zoals sommige boeken en verschillende pseudopsychologen suggereren) alleen om iets te bereiken, de kosmos zich gaat afstemmen. aan onze kant en hij gaat het op een dienblad zetten.
Niets van dat alles, als iets moeilijk te bereiken is, zal het zo blijven, maar als je denkt dat je het echt kunt bereiken en er hard aan kunt werken, is het gemakkelijker dat het gebeurt..
Als we elke verwijzing naar de mogelijkheid van moeilijkheid of mislukking volledig elimineren, zal het kasteel dat we hadden gecreëerd op het moment dat het verschijnt, worden ontmanteld en zal het veel moeilijker zijn om het opnieuw op te bouwen dan wanneer we ons vanaf het begin bewust zijn van de moeilijkheden..
Conclusie: Besteed aandacht aan positieve gedachten en probeer negatieve gedachten af te weren, maar zonder valse illusies te creëren.
Als we aan doelen denken, denken we bijna altijd aan de eindbestemming van wat we willen bereiken en stoppen we zelden met nadenken over de weg. Om de motivatie te behouden, moeten we doelen goed stellen, in grote lijnen moeten ze aan de volgende kenmerken voldoen:
Conclusie: Organiseer uw doelen goed
Vaak beginnen mensen erg gemotiveerd om hun doelen te bereiken, maar naarmate de tijd verstrijkt, zal die motivatie geleidelijk afnemen en verdwijnen als we er niet aan werken. Normaal gesproken zijn onze doelstellingen meestal middellange en lange termijn, zodat we op dagelijkse basis onze voortgang meestal niet beoordelen.
Daarom zal het dagelijks bijhouden van de kortetermijnprestaties die we bereiken ons helpen onze vooruitgang te realiseren en nog meer motivatie te genereren..
We kunnen ook de moeilijkheden of problemen die we zijn tegengekomen toevoegen om ons te helpen nadenken en ons voor te bereiden, zodat ze niet worden herhaald of om onze strategie te herstructureren om de doelstellingen te bereiken..
Conclusie: Wees u bewust van hoe goed u het doet
Intrinsieke motivatie (degene die van binnenuit komt) is prima, maar het kan geen kwaad om ons een extra motivatie te geven met een extrinsieke beloning (ze komen van buitenaf).
Deze beloning moet van tevoren worden gemarkeerd voor het bereiken van een specifiek doel, niet voor een simpel 'ik verdien het', want als dat niet het geval is, verliest deze beloning kracht..
Het is duidelijk dat de beloning die we onszelf geven niet onverenigbaar mag zijn met ons doel (bijv. Eetaanvallen omdat we naar de sportschool zijn gegaan), maar gewoon dat we het leuk vinden.
Conclusie: Geef jezelf een schouderklopje voor hoe goed je het doet.
Een veel gebruikte techniek is visualisatie. Het bestaat in feite uit proberen je voor te stellen dat je dat doel bereikt dat je voor jezelf hebt gesteld, probeer te voelen wat je zou voelen, te denken wat je zou denken.
Je brein heeft moeite om onderscheid te maken tussen wat echt is en wat wordt gedacht, zodat het zal reageren alsof het echt is. Als je weet hoe goed je je zou voelen als je je doelen zou bereiken, is de kans groter dat je eraan blijft werken. Visualiseer uw succes elke dag een paar minuten om uw motivatie hoog te houden.
Conclusie: stel je voor dat je je doel bereikt
Hoe moeilijk is het soms om de consistentie te behouden. Er zal altijd een ‘stomme’ dag zijn waarop we onze doelstellingen niet zullen halen, we zijn lui, we hebben andere urgenties waar we aandacht aan moeten besteden ... het is begrijpelijk.
Wat we ten koste van alles moeten vermijden, is dat deze uitzondering een regel kan worden, dat wil zeggen dat het begrijpelijk is dat we op een dag zullen falen, maar niet dat het zich zal herhalen. We kunnen dit voorzien en organiseren om ons een rustdag te geven in onze "planning" en zelfs compensatiestrategieën voor die onvoorziene dagen dat we het gewenste doel niet hebben bereikt..
Conclusie: Een dag lang gebeurt er niets, maar laat het zich niet herhalen.
Tegen jezelf strijden motiveert, maar als we tegen een ander strijden, heeft het de neiging om meer te motiveren. Een gezonde wedstrijd met een vriend, partner ... die een vergelijkbaar doel heeft als de onze, kan ons helpen niet te ontspannen en ons aanmoedigen om te blijven verbeteren, zodat de ander ons overtreft.
Maar onthoud dat dit niet je hoofddoel is, alleen een hulp, raak niet geobsedeerd door jezelf dagelijks te vergelijken, het zou alleen van tijd tot tijd een ondersteuning moeten zijn.
Conclusie: Gezonde concurrentie kan helpen.
Hoewel alles verloopt zoals we willen en we hadden gepland, is het heel gemakkelijk om door te gaan, de echte uitdaging komt wanneer het mis begint te gaan.
Op die momenten komen al die negatieve gedachten die we hadden vermeden naar je hoofd en je krijgt zelfs een catastrofale gedachte dat alle moeite die we hebben gedaan nutteloos is, dat het niet langer de moeite waard is om te proberen. Als we ons goed voorbereiden, in het licht van een negatieve gebeurtenis, zullen we in staat zijn om deze pessimistische gedachten niet zo snel mogelijk vast te houden en te overwinnen..
Conclusie: Bereid u voor als het niet verloopt zoals u verwacht
Als ik altijd de redenen in gedachten houd die me ertoe hebben gebracht een beslissing te nemen, zal het voor mij gemakkelijker zijn om er gebruik van te maken in tijden van "down".
Als ik mijn redenen in brand laat schrijven, zal ik nauwelijks ruimte laten voor excuses en luiheid. Je mag het voor jezelf doen, voor een illusie, voor een geliefde, voor gezondheid, om te verbeteren, voor geld, voor plezier ... wat de reden ook is, houd het in gedachten en probeer nog meer argumenten te winnen om jezelf te overtuigen.
Conclusie: Vergeet uw redenen niet
Deze reis kan maar enkele ogenblikken ingewikkeld zijn, als je hulp nodig hebt, vraag er dan om. Afhankelijk van je doel heb je de ene of de andere soort hulp nodig.
Het kan van een professional zijn, zoals een psycholoog, coach, fysiotherapeut, voedingsdeskundige ..., iemand met ervaring in een vergelijkbaar doel als het uwe of iemand die dicht bij u staat die u gewoon helpt in tijden van nood. Natuurlijk, heel voorzichtig in 2 aspecten, een ding is om hulp nodig te hebben en een ander om te willen dat het gedaan wordt, het gewicht van de inspanning moet op ons vallen.
Aan de andere kant, wees voorzichtig met wie u om advies vraagt, aangezien veel "coaches", adviseurs, adviseurs, gidsen, goeroes ... misschien niet zo "nuttig" voor u zijn als ze worden verkocht.
Conclusie: Het is oké om hulp nodig te hebben, maar wees voorzichtig.
Er zijn dingen die ons door hun aard ertoe aanzetten om ze te doen, en voor andere is moeite nodig. Als ik van dag tot dag meer dingen kan doen waar ik gepassioneerd over ben, zal ik in staat zijn om beter te presteren met minder inspanning, en dit zal ons gemotiveerd houden.
Als we ons wijden aan het doen van dingen die we niet leuk vinden, dan is dat een inspanning en hebben we de hulp van extrinsieke beloningen (prikkels) nodig om ons te motiveren. Daarom moeten we proberen onze passies in onze organisatie te integreren, maar tegelijkertijd proberen we die specifieke aspecten van onaangename taken te vinden die aangenaam kunnen worden om de negativiteit die ze in ons opwekken weg te nemen..
Conclusie: Geniet van wat je leuk vindt en zoek naar het positieve van wat je niet leuk vindt.
Zoals we al weten, is elke persoon een wereld, dus het is voor ieder van jullie gemakkelijk om je eigen trucs te hebben die voor jou werken en die nuttig kunnen zijn voor andere mensen, dus we moedigen je aan om ze met ons te delen. We hopen dat deze sleutels u kunnen helpen gemotiveerd te blijven.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.