15 voordelen van Guarana voor lichamelijke en geestelijke gezondheid

Tussen de voordelen van guarana, Beroemd Braziliaans fruit, ze vallen op als een goed stimulerend en afrodiserend middel, en dragen ook bij aan het afvallen of het verbeteren van de mentale capaciteit, naast andere kenmerken die ik je hieronder zal vertellen.

Guarana (Paullinia cupana) is een Braziliaanse plant die in veel delen van de wereld wordt geconsumeerd. De extracten van de zaden, die cafeïne en antioxidanten bevatten, zijn verkrijgbaar in voeding, energiedranken en farmacologische supplementen.

Deze vrucht werd gebruikt door indianen van de Amazone, om de energie van de aboriginals, het libido te verhogen en de eetlust te onderdrukken. De kleur van guarana varieert van bruin tot rood en bevat zwarte zaden.

Het is in verschillende vormen op de markt verkrijgbaar. Van nature is guarana een droge pasta, die ontstaat uit de zaden van de plant.

Net als bij andere planten, werkt de hoge concentratie cafeïne als een afweergif dat herbivoren van guarana en zijn zaden afstoot..

Het woord guaraná komt van de guaraní guara-ná, die zijn oorsprong vindt in het woord Sateré-Maué voor de warana-plant, wat in Tupi-Guaraní "fruit als de ogen van de mensen" betekent..

Guarana speelt een belangrijke rol in de Paraguayaanse Tupi- en Guaraní-cultuur. Volgens een mythe die wordt toegeschreven aan de Sateré-Maué-stam, is de domesticatie van guarana ontstaan ​​door een godheid die een dorpsjongen heeft vermoord.

Om de dorpelingen te troosten, stak een meer welwillende god het linkeroog van de jongen uit en plantte het in het bos, wat resulteerde in de wilde variant van guarana. De god haalde toen het rechteroog van het kind tevoorschijn en plantte het in het dorp, waardoor de gedomesticeerde guarana ontstond..

15 eigenschappen van guarana die bijdragen aan de gezondheid

1- Het is een goede stimulans

Deze vrucht bevat cafeïne, dus het is een stimulerend middel voor ons lichaam. Als er een vergelijking wordt gemaakt met koffie, bevatten de gedroogde bladeren van guarana tussen de 1 en 4% cafeïne, terwijl koffiebonen ongeveer 1 tot 2% van dit bestanddeel aangeven..

Guarana zou effectiever zijn als natuurlijke energizer. Het cafeïnegehalte van dit voer is 3,6% tot 5,8%. Een hogere dosis kan schadelijke effecten hebben op het lichaam.

2- Helpt bij het afvallen

Deze vrucht wordt momenteel gebruikt in bepaalde energiedranken en afslanksupplementen. Dit komt doordat het een verzadigd gevoel geeft, het hongergevoel vermindert en het lichaam stimuleert.

Bovendien draagt ​​het bij aan dit doel, omdat het het zenuwstelsel ertoe aanzet om het lipolyseproces te versterken, dat bestaat uit het vrijkomen van vet in de bloedbaan, dat als energie wordt gebruikt tijdens lichamelijke inspanning..

Bijgevolg verhoogt het drinken van guarana de fysieke activiteit, het uithoudingsvermogen en verhoogt het de stofwisseling..

3- Biedt meer intelligentie

Studies hebben aangetoond dat guarana de mentale capaciteit en cognitie in menselijke serenes verbetert, waardoor de intelligentie toeneemt.

De resultaten laten een betere concentratie en aandacht zien bij een taak die wordt uitgevoerd als 75 mg guarana wordt geconsumeerd..

Het effect hield de hele dag aan en de precisie van de uitvoering werd gehandhaafd aangezien deze niet werd gewijzigd. Evenzo werden het geheugen en de alertheid verbeterd.

4- Het is een natuurlijk afrodisiacum

Een ander voordeel van guarana is dat het natuurlijke afrodiserende eigenschappen heeft. Dat wil zeggen, de aanwezigheid van cafeïne in deze vrucht wordt aangevuld door het aangeboren vermogen om het libido te stimuleren..

Daarom kan veelvuldig gebruik van dit supplement een paar helpen een beter seksleven te leiden..

5- Natuurlijke pijnstiller

Omdat cafeïne de bloedsomloop in het bloed stimuleert, geven specialisten aan dat hoe beter de bloedsomloop, hoe minder pijn bij een blessure wordt ervaren..

Daarom werkt guarana als een natuurlijk pijnstillend middel en draagt ​​zo bij aan mensen die last hebben van hoofdpijn, constante migraine, menstruatiepijn en andere pijn..

6- Meer mentale concentratie

Deze vrucht bevat een gezonde mix van stimulerende stoffen, zoals cafeïne, die de mentale capaciteit versterken en je helpen alert te blijven, of je nu wakker moet zijn of een baan moet doen..

Dat wil zeggen, met tweemaal zoveel cafeïne als koffie, verhoogt guarana de capaciteit tot 6 uur na consumptie..

7- Voorkomt het verschijnen van nierstenen

Volgens een onderzoek met 217.883 deelnemers werd het verband tussen cafeïneconsumptie en het risico op het ontwikkelen van nierstenen geanalyseerd.

Omdat guarana tussen 6% en 8% cafeïne bevat, hebben mensen die het consumeren in voedingsmiddelen met deze component een lager risico op het ontwikkelen van nierstenen..

8- Goede antioxidant

Onderzoek naar guarana heeft uitgewezen dat deze vrucht meer antioxidanten bevat dan groene thee, omdat het de verbinding catechine bevat.

Deze component vermindert oxidatieve stress in het lichaam en de cellen, die verband houdt met het optreden van ziekten zoals kanker, diabetes en sommige hart- en vaatziekten..

Anderzijds draagt ​​het bovenstaande bij aan het voorkomen van vroegtijdige veroudering van ons lichaam.

9- Verbetert de darmgezondheid

We noemen dat guarana wordt gebruikt om af te vallen en een natuurlijke energizer is. Maar dat is niet alles. Deze vrucht geeft een boost aan de peristaltische beweging van de darmen en komt zo ten goede aan mensen met obstipatie..

Bovendien stellen ze in Fight Life dat guarana effectief is voor de behandeling van ander ongemak in de darmen, waaronder gas en diarree, omdat het het spijsverteringsstelsel ontgift en reinigt..

10- Bestrijd menstruatieongemakken

Guarana is een vrucht die vrouwen moet aanspreken die vatbaar zijn voor pijnlijke menstruaties. De reden is dat het cycli reguleert en premenstruele symptomen bestrijdt.

Op deze manier kunnen vrouwen, die zich somber en ongemakkelijk voelen tijdens de menstruatie, een supplement nemen en / of guarana-sap of thee drinken om verlichting te voelen..

11- Verminder stress

Aan de andere kant wijzen specialisten erop dat deze magische vrucht op zijn beurt kalmerende eigenschappen heeft.

Het drinken van een kopje thee met guaranapoeder, bijvoorbeeld voordat je naar bed gaat, blijkt een effectieve relaxant te zijn die stress vermindert voordat je in slaap valt..

Bovendien zeiden we al dat cafeïne de stemming verbetert, waardoor het gevoel van welzijn toeneemt..

12- Versterkt het cardiovasculaire systeem

Omdat guarana aangeboren antioxidanten in zijn componenten bevat, draagt ​​het bij aan de strijd tegen vrije radicalen die het cardiovasculaire systeem beïnvloeden.

De opname van deze elementen in het lichaam is gunstig voor het hart, wat de kans op coronaire aandoeningen verkleint bij degenen die deze vrucht consumeren..

13- Vecht tegen kanker

Guarana heeft antikankereffecten. Volgens een studie geciteerd door MyProtein.com, werd aangetoond dat muizen met leverkanker die deze vrucht consumeerden, de incidentie en vermenigvuldiging van nieuwe kankercellen verminderden..

Concreet laat dit experiment een positieve reactie zien op de DNA-schade van cellen die kankergroei bij deze proefdieren mogelijk maken..

Bovendien werd gevonden dat guarana vermindert de verhoogde celdood van kanker om kwaadaardige tumoren in het lichaam te verminderen..

14- Antimicrobieel effect

De consumptie van guarana helpt het immuunsysteem te versterken om microben die het lichaam binnendringen te bestrijden en voorkomt de vorming van bacteriële plaques.

Hoewel er in dit verband studies zijn geweest, is er nog steeds geen sluitend onderzoek, dus het is een gebied dat meer wetenschappelijk werk vereist.

15- Vermindert lipiden in het bloed

Door catechines en cafeïne te bevatten, werkt guarana als een bloedplaatjesaggregatieremmer. Dit vertaalt zich in een vermindering van het risico op het krijgen van ziekten zoals trombose door het bloed te beschermen..

Dit komt doordat het meer vloeibaar en minder "plakkerig" wordt, het cholesterol en triglyceriden verlaagt, waardoor de vorming van stolsels wordt voorkomen..

Ongewenste effecten

Als het op een beledigende manier wordt geconsumeerd, kan het negatieve effecten op het lichaam hebben. Daarom wordt aanbevolen om uw infuus niet vaker dan drie keer per week te drinken..

Misschien kan het in supplementen of energiedrankjes voor atleten dagelijks worden geconsumeerd, maar altijd op medisch voorschrift.

Guarana kan dus de volgende ongewenste effecten veroorzaken:

-Kan de bloeddruk verhogen.

-Kan overmatige hartkloppingen (tachycardie) veroorzaken als het als pil wordt ingenomen.

-Kan nervositeit, angst en opwinding verergeren als hij dronken is, vooral 's nachts.

-Kan maagirritatie of brandend maagzuur veroorzaken als hoge doses worden toegediend, of kan leiden tot braken of misselijkheid.

Guarana smoothie recept

Ingrediënten:

• Guarana-poeder = 1 eetlepel.
• Ongezoete yoghurt = 1 kopje.
• Geschilde en in plakjes gesneden banaan = 1.
• Vloeibare honing = 1 eetlepel.
• Optionele papaja (banaan kan worden vervangen door een papaja).

Voedingswaarde

100 g guarana bevat:

Component	CDR-hoeveelheid.
Vet	96 g.
Eiwit	50 g.
Koolhydraten	1 g.
Natrium	6 mg.
Kalium	146 mg.
Calcium	18 mg.
Vitamine A.	133 mg.

* CDR: aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Referenties

1.  "Acute effecten van verschillende minerale multivitaminepreparaten met en zonder guarana op stemming, cognitieve prestaties en functionele hersenactivatie" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini en Matthew Hughes. Centrum voor menselijke psychofarmacologie, Swinburne University, Melbourne, Australië.
2.  "Cafeïneconsumptie en het risico op nierstenen" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro en Gary C Curhan Auteur. Nierprogramma, Afdeling Medische Wetenschappen, Katholieke Universiteit van het Heilig Hart, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rome, Italië.