16 geweldige eigenschappen van pijnboompitten voor de gezondheid

De gezondheidseigenschappen van pijnboompitten Ze zijn talrijk: ze beschermen het haar, zijn antioxidanten en werken naast andere voordelen als een natuurlijke viagra. De pijnboompitten zijn een droge vrucht, die overeenkomt met het zaad van de soort van het geslacht Pinus (familie Pinaceae), van ananas.

Er zijn ongeveer twintig soorten pijnboompitten, groot genoeg om productief te oogsten. De kleinere zijn, hoewel ze eetbaar zijn, te klein en hebben geen voedingswaarde.

Wat betreft hun oorsprong, komen de Europese soorten pijnboompitten vandaan Pinus pinea (steenpijnboom) en worden al meer dan zesduizend jaar gecultiveerd.

Opgemerkt moet worden dat de pijnboompitten alleen kunnen worden gegeten, samen met ontbijtgranen, yoghurt of andere desserts. Als je de gezondheidsvoordelen van dit voedsel wilt weten, nodig ik je uit om verder te lezen.

16 eigenschappen van pijnboompitten die onze gezondheid ten goede komen

1- Ze versterken de energie

Pijnboompitten bevatten voedingsstoffen die helpen bij het verhogen van de energie. Dit komt omdat het enkelvoudig onverzadigde vetten, eiwitten en ijzer bevat. Bovendien zijn ze ook een goede bron van magnesium, met voldoende niveaus die niet tot vermoeidheid leiden, stelt dr. Mercola op zijn site..

Volgens de specialist levert een half kopje pijnboompitten bijna de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium, wat op zich al een voordeel is en het lichaam energie geeft..

2- Ze zijn een goede bron van antioxidanten

Een andere eigenschap van dit voer is dat het een grote hoeveelheid antioxidanten bevat, waaronder vitamine A, B, C, D en E en luteïne..

Antioxidanten zijn cruciaal voor de gezondheid, omdat wordt aangenomen dat ze helpen de snelheid waarmee veroudering vordert te beheersen door vrije radicalen te bestrijden, die een implicatie hebben dat het lichaam achteruitgaat met de leeftijd.

Voor Mercola zijn antioxidanten de natuurlijke manier om cellen te verdedigen tegen de aanval van Reactive Oxygen Species (ROS).

3- Ze helpen de gezondheid van het oog

Pijnboompitten bevatten luteïne, een chemische verbinding die een carotenoïde is die beschermt tegen oogziekten zoals leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD). De macula - legt Dr. Mercola uit - is een klein gebied van bijna twee millimeter breed, gelegen aan de achterkant van het oog, in het midden van je netvlies..

Luteïne is een van de overheersende pigmenten in dit gebied, en talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van voedsel dat rijk is aan deze voedingsstoffen, zoals pijnboompitten, het risico op LMD aanzienlijk kan verminderen..

4- Ze zorgen voor de cardiovasculaire gezondheid

Opgemerkt moet worden dat pijnboompitten rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen.

Op deze manier verhoogt regelmatige consumptie van pijnboompitten het goede cholesterol en verlaagt het slechte cholesterol in het lichaam. Oliezuur, ook aanwezig in dit voedsel, helpt de lever om triglyceriden uit het lichaam te verwijderen.

Het ondersteunt ook een gezond bloedlipidenprofiel, preventie van coronaire hartziekte en beroerte.

5- Ze zorgen voor de gezondheid van de huid

Vitamine E, aanwezig in pijnboompitten, handhaaft de integriteit van celmembranen in de huid.

Het beschermt ook de huid tegen de schadelijke UV-stralen van de zon. Daarom houden de verzachtende eigenschappen van pijnboompittenolie de huid goed gehydrateerd..

In deze lijst kunt u andere goede voedingsmiddelen voor de huid kennen.

6- Ze onderdrukken de eetlust

Een studie uit 2009, gepubliceerd in de Journal of Diabetes, ontdekte dat pijnboompitten bij inname een vol gevoel geven. Dit onderdrukt de eetlust en vermindert de hoeveelheid voedsel die door mensen wordt geconsumeerd, waardoor het ideaal is voor diegenen die hun lichaamsgewicht willen beheersen.

Volgens het onderzoek duurde het eetlustremmende effect slechts 30 minuten om een ​​afname van de voedselinname te veroorzaken.

Een studie uitgevoerd in 2006 door de American Physiological Society stelt dat eetlustremmers signalen naar de hersenen sturen om honger en eetlust te verminderen.

7- Ze beschermen de gezondheid van de botten

Aan de andere kant bevatten pijnboompitten een hoog gehalte aan vitamine K, wat belangrijk is voor de bloedstolling en de gezondheid van de botten. Vitamine K is vetoplosbaar, wat betekent dat het ook aanwezig is in en wordt gebruikt door vetweefsel.

Alsof dat nog niet genoeg is, helpt deze vitamine ook om menstruatiekrampen te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren. Een kopje pijnboompitten bevat ongeveer 72 microgram vitamine K, volgens de Whole Sale Pinenuts-website.

Het wordt ook gebruikt voor wonden, zweren of allergieën die aan de achterkant verschijnen. Het is raadzaam om deze hete vellen eenmaal per dag aan te brengen, totdat de pijn afneemt, de gespecialiseerde site toe te voegen.

8- Het is een rijke bron van ijzer

Volgens Natural News zijn pijnboompitten rijk aan ijzer. Het lichaam gebruikt dit mineraal voor veel van zijn essentiële processen, zoals de regulering van het centrale zenuwstelsel en de bloedcirculatie door het lichaam..

Koper, dat van nature aanwezig is in pijnboompitten, helpt ook bij de opname van ijzer door het lichaam, waardoor het een voedingsmiddel is dat mensen helpt die aan bloedarmoede lijden en dit mineraal nodig hebben om de afweer van het lichaam te versterken..

In deze lijst kunt u andere voedingsmiddelen kennen die rijk zijn aan ijzer.

9- Handhaaft hormonale balans

Als de consumptie van pijnboompitten in het dieet wordt opgenomen, worden voordelen verkregen dankzij het mangaan- en zinkgehalte, zoals gepubliceerd door Live strong.

Mangaan helpt het hormonale evenwicht en het bindweefsel van het lichaam te behouden, terwijl zink uw immuunsysteem ondersteunt en helpt bij wondgenezing.

10- Ze werken als een seksuele versterker

Let op mannen die aan seksuele impotentie lijden! Het goede nieuws is dat het eten van pijnboompitten een manier is om de erectie van het mannelijke voortplantingssysteem te stimuleren.

Er wordt gezegd dat de oude Grieken en Romeinen al pijnboompitten aten. Archeologen hebben de zaden gevonden in de ruïnes van Pompeii. Volgens Johan's Guide to Aphrodisiacs waren pijnboompitten zelfs een soort met dezelfde eigenschap van Viagra (sildenafilcitraat).

In het oude Griekenland werd de consumptie van pijnboompitten met honing en amandelen gedurende drie opeenvolgende nachten aanbevolen, voorafgaand aan een dag van intieme passie. Deze dosis diende als seksuele versterker.

In deze lijst kunt u andere afrodiserende voedingsmiddelen kennen.

11-Ze verminderen het risico op kanker

Voor experts worden voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium in verband gebracht met een lager risico om aan verschillende soorten kanker te lijden, aldus de website van Dr. Axe.

Een studie volgde meer dan 67.000 mannen en vrouwen om de incidentie van alvleesklierkanker te observeren, aangezien het verband houdt met magnesiuminname.

Het resultaat toonde aan dat elke verlaging van 100 milligram magnesium per dag een 24% groter risico op het ontwikkelen van alvleesklierkanker vertegenwoordigde. Deze veranderingen konden volgens de arts niet worden bepaald door andere factoren, zoals verschillen in leeftijd, geslacht of body mass index..

In deze lijst kunt u andere voedingsmiddelen tegen kanker kennen.

12-Stabiliseer de stemming

In 2015 publiceerden Australische onderzoekers de resultaten van hun onderzoek naar magnesiuminname via de voeding bij adolescenten met depressie, angststoornissen en ADHD..

De studie toonde aan dat de toename van magnesium, aanwezig in pijnboompitten, geassocieerd is met minder externalisatie van gedrag door aanvallen van woede en ander gedrag dat verband houdt met stemmingsstoornissen..

Maar niet alleen tieners merken een verschil. Ander onderzoek volgde bijna 9.000 volwassen mannen en vrouwen om het verband tussen magnesium en depressie te ontdekken. Geconcludeerd werd dat magnesiumconsumptie de incidentie van deze mentale pathologie vermindert.

Bovendien vond dit experiment een sterke correlatie tussen een lage magnesiuminname en een depressief uiterlijk bij mensen onder de 65 jaar.

13-Ze verlagen de bloeddruk

Een ander voordeel van pijnboompitten, ook in verband met hun hoge magnesiumgehalte, is dat het de bloeddruk helpt verlagen.

Dit komt omdat een hoge magnesiuminname wordt geassocieerd met lage bloeddruk en een lager risico op een beroerte, aldus een onderzoek.

Aangezien hoge bloeddruk een lange lijst van ernstige gezondheidsproblemen beïnvloedt, zoals hartfalen, aneurysma, verminderde nierfunctie en verlies van gezichtsvermogen, is het belangrijk om een ​​dieet vol voedingsstoffen te behouden..

14-Ze dragen bij aan het behoud van een gezond gewicht

De combinatie van voedingsstoffen in pijnboompitten helpt ook bij het bestrijden van obesitas. De consumptie ervan helpt om een ​​gezond gewicht te behouden en de stofwisseling te reguleren.

De onderzoekers zeggen dat proefpersonen die regelmatig pijnboompitten consumeren een lager gemiddeld gewicht hebben, een omtrek van minder centimeters in de buikstreek en zelfs een lagere insulineresistentie..

Deze noten helpen niet alleen bij het afvallen, maar worden ook in het algemeen geassocieerd met een aanzienlijk gezonder dieet. Mensen die ze eten, consumeren statistisch gezien meer vezels, vitamine E, calcium, magnesium en kalium en minder natrium, zegt Dr. Axe..

15-Boost haargroei

Voor degenen die langer en gezonder haar willen hebben, kan de consumptie van pijnboompitten daarbij helpen.

Omdat ze een rijke bron van vitamine E zijn, hebben ze de eigenschap de haargroei te stimuleren. Bovendien houden ze volgens de Style Craze-website ook de hoofdhuid in goede conditie..

16-Verlicht de vochtarme huid

Volgens Style Craze, een bodyscrub gemaakt met pijnboompitten, gemengd met kokosolie, doet de huid herleven en verjongt door er dode cellen in af te werpen..

Vanwege zijn uitstekende hydraterende en hydraterende eigenschappen is het ook een erkend middel om de vochtarme huid te verlichten..

Bereiding van de pijnboompitten

-Dr. Axe stelt voor om pijnboompitten met pesto te bereiden. Het kan worden gemengd met basilicum en tomaat.

-Indien gewenst kan het gecombineerd worden met yoghurt, ontbijtgranen of desserts met andere noten en ijs..

-Om op de grill te proberen, kunnen de pijnboompitten ook gegrild worden met kalkoenbacon en kokosolie..

Tips voor het gebruik van pijnboompitten

Pijnboompitten kunnen op meer dan één manier voor culinaire doeleinden worden gebruikt, zegt Style Craze.

Deze noten voegen ideeën en goede smaak toe aan de gebruikelijke recepten:

1. Knapperige toevoeging. Deze kunnen een knapperige toevoeging zijn aan chocolade, koekjes, crackers, granola, plakjes en cakes. Bovendien kunnen ze worden toegevoegd aan brood, zelfgemaakte pizza's of desserts zoals ijs.
2. Sap- en smoothiedressings - Geroosterde pijnboompitten kunnen ook worden gebruikt als saladedressing of worden toegevoegd aan eiwitrepen en fruitsmoothies..
3. Voedzame coating op diverse smakelijke gerechten. Pijnboompitten kunnen worden verwerkt in vlees, vis en diverse groentegerechten. Biedt een heerlijke en zeer voedzame laag voor kip, vis en tofu, zowel gebakken als gebakken.

Contra-indicaties

1. Net als andere noten is bekend dat pijnboompitten allergische reacties veroorzaken. Veel hiervan zijn anafylactische reacties, wat betekent dat als u weet dat u allergisch bent voor andere noten, zoals amandelen, u pijnboompitten moet vermijden..

2. Een andere, minder vaak voorkomende allergische reactie op pijnboompitten staat bekend als het pijnboom-mondsyndroom. Het is niet gevaarlijk, maar wordt gekenmerkt door een bittere of metaalachtige "smaakverandering" na het eten van pijnboompitten. De enige bekende behandeling is om ermee te stoppen totdat de symptomen zijn verdwenen..

Chemische samenstelling

Een portie pijnboompitten (ongeveer 28,4 gram) bevat volgens Dr. Axe:

• 1 gram vezels (1% ADH)
• 3,7 gram koolhydraten
• 169 milligram kalium (4% ADH)
• 19 gram vet
• 191 calorieën
• 3,9 gram eiwit (7% ADH)
• 1,6 milligram ijzer (8% ADH)
• 71 milligram magnesium (18% ADH)
• 163 milligram fosfor (16% ADH)
• 1,8 milligram zink (12% ADH)
• .1 milligram thiamine (7% ADH)
• .06 milligram riboflavine / vitamine B12 (3,5% ADH)
• 1,2 milligram niacine (6,2% ADH)
• 2,7 milligram vitamine E (8,8% ADH)
• 15,3 microgram vitamine K (19% ADH)

* DV: dagelijkse waarde.

Referenties

1. "De relatie tussen magnesiuminname via de voeding, beroerte en de belangrijkste risicofactoren, bloeddruk en cholesterol, in het EPIC-Norfolk-cohort" (2015). Bain L., Myint P., Jennings A., Lentjes M., Luben R., Khaw K., Wareham N. en Welch A. Afdeling Population Health and Primary Care, Norwich School of Medicine, University of East Anglia, Norwich , VK.
2. "Magnesiuminname en depressie bij volwassenen" (2015). Tarleton E. en Littenberg B. Van het Center for Clinical and Translational Science, University of Vermont, Burlington.
3. "Een lage magnesiuminname wordt in verband gebracht met een toename van uitbestedingsgedrag bij adolescenten" (2015). Negro L., Allen Kl., Jacoby P., Trapp., Gallagher Cm., Byrne Sm en Oddy Wh. Telethon Children's Institute, University of Western Australia, 100 Roberts Road, Subiaco, WA 6008, Australië.
4. "Magnesiuminname en incidentie van pancreaskanker: vitaminen en leefstijlonderzoek" (2015). Dibaba, Xun P., Yokota K., Blanca. Afdeling Epidemiologie en Biostatistiek, School of Public Health-Bloomington, Indiana University, Bloomington, IN, VS.
5. "De consumptie van noten wordt in verband gebracht met betere metingen van adipositas en risicofactoren cardiovasculair en metabool gezondheidssyndroom bij volwassenen in de Verenigde Staten" (2015). O'Neil C., Fulgoni V., Nicklas T. Louisiana State University Agricultural Center, 261 Knapp Hall, 110 LSU Union Square, Baton Rouge, LA, 70803, VS..