De redenen en excuses om niet te sporten kunnen zeer gevarieerd zijn. Hier zijn 25 redenen om u te helpen de motivatie te vinden die u nodig heeft om in vorm te komen.
1. Helpt bij het verlagen van cholesterol. Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt het zogenaamde "slechte cholesterol" terwijl het "goede cholesterol" toeneemt..
2. Verbeter de slaap. Door te bewegen kunt u beter slapen. Mensen die regelmatig sporten, vallen sneller in slaap dan degenen die dat niet doen..
3. Verbeter het gevoel van eigenwaarde. Ongeacht uw fysieke verschijning, zal regelmatig sporten u helpen uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren.
4. Verlaagt de bloeddruk. Sport verlaagt niet alleen uw bloeddruk, maar helpt u ook gerelateerde pathologieën te voorkomen.
5. Verminder rugpijn. Sport helpt je om je spierkracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en houding te vergroten. Verschillende onderzoeken laten zien dat een combinatie van deze factoren het beste tegengif is om chronische rugpijn te voorkomen.
6. Vermindert het risico op letsel. Zolang u geen sportprofessional bent, zal een sterk en fit lichaam u helpen de kans op elk type blessure te verkleinen..
7. Voorkomt kanker. Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen die sporten 40% minder kans hebben op het krijgen van darmkanker. De kans op borstkanker is ook kleiner.
8. Verhoog de stofwisseling. Door regelmatig te sporten, neemt uw stofwisseling toe. Zo verbrand je niet alleen meer calorieën als je aan het sporten bent, maar blijf je ze ook tijdens je rust verbranden..
9. Vergroot het bewegingsbereik. Flexibiliteit voorkomt stijfheid van de gewrichten en vermindert ook pijn en ontsteking geassocieerd met artritis.
10. Verhoog de functionele sterkte. Van het opstaan uit de stoel tot het oppakken van een voorwerp van de vloer. Als uw lichaam fit is, kan het dagelijkse activiteiten veel sneller en gemakkelijker uitvoeren.
11. Verhoogt de insulinegevoeligheid. Regelmatige lichaamsbeweging helpt uw spieren glucose veel efficiënter op te nemen. Het helpt ook om diabetes type 2 te voorkomen.
12. Verbeter seks. Een goede bloedcirculatie helpt erectiestoornissen en impotentie te voorkomen (als ze niet psychogeen zijn). Daarnaast helpt het ook om de aanmaak van bepaalde hormonen zoals testosteron te verhogen..
13. Vermindert het risico op coronaire hartziekten. Oefening versterkt het hart en verbetert de contractiele functie.
14. Het is leuk en plezierig. Er zijn zoveel mogelijkheden om te sporten dat het erg moeilijk is dat er geen is die je bevalt. Als je extra motivatie nodig hebt, kun je proberen een competitieve of zelfs sociale sport te beoefenen om deze in een groep te kunnen beoefenen.
15. Verlengt het leven. Mensen die regelmatig sporten, hebben de neiging om langer te leven.
16. Verbetert balans en coördinatie. Het 'kinesthetisch bewustzijn' is het vermogen om de plaats waar te nemen die we in de ruimte innemen. Door te sporten verbeteren we dit soort bewustzijn en voorkomen zo onbedoelde klappen.
17. Vermindert angst en depressie. Lichaamsbeweging verbetert uw humeur en voorkomt angst en depressie.
18. Verbetert de gastro-intestinale doorvoer. Regelmatig trainen helpt constipatie te voorkomen.
19. Beheers uw gewicht. Er is enige discrepantie tussen sommige onderzoeken die beweren dat sporten de eetlust verhoogt, terwijl andere verklaren dat het de eetlust vermindert. Vanuit mijn oogpunt vergroot sport je eetlust voor gezonde en voedzame dingen en vermindert het bijgevolg het gewicht. Dit is een persoonlijke theorie, maar ik denk dat als je sport beoefent, je het lichaam maakt en niet de geest die voedsel nodig heeft. Als je naar het lichaam luistert, is het onmogelijk om aan te komen.
20. Verbetert de vetverbranding. Wanneer u traint, genereert uw lichaam energie uit opgeslagen vet en glycogeen.
21. Versterkt het immuunsysteem. Ziekteverzuim komt in een veel hoger percentage voor onder degenen die niet aan sport doen. Persoonlijk werk ik sinds 2005 in mijn bedrijf en heb ik geen dag ziekteverlof nodig gehad. De laatste keer dat ik me herinner dat ik koorts had, was in 2004 toen ik in Edinburgh woonde.
22. Versterkt de botten. Matig gewichtheffen helpt osteoporose te voorkomen.
23. Verbetert de concentratie. Sporten verbetert het concentratievermogen van uw hersenen, onthouden, visualiseren, plannen en oplossen van problemen. Dit alles is te wijten aan het feit dat een fit lichaam een grotere toevoer van zuurstof naar de hersenen zal leveren..
24. Voorkomt de ziekte van Alzheimer. Recente onderzoeken tonen aan dat lichaamsbeweging de hersenen kan helpen gezond te blijven tot op hoge leeftijd.
25. Helpt u uw potentieel te bereiken. Sport helpt je om de beste fysieke versie van jezelf te bereiken. En deze fysieke transformatie zal je helpen om je mentale, emotionele en spirituele toestand te verbeteren..
Je hebt maar 3 of 4 uur per week nodig om aan sport te doen en in vorm te zijn. Een week heb je 168 uur, denk je echt nog dat je geen tijd hebt om iets te doen? Houd uzelf voor de gek en weet dat de tijd die u besteedt aan het sporten eigenlijk een investering op lange termijn is.
Naast de bovenstaande redenen, volgen hier 8 tips die u zullen motiveren om te trainen en de gewenste vorm te bereiken.
Ben jij een van degenen die naar de sportschool gaan met een vreselijk verlangen om in vorm te komen en na twee dagen hun motivatie te verliezen? Klinkt 'ik ga vanaf maandag een uurtje lopen' je iets in de oren? Kun je duizend excuses vinden om niet door te gaan met je uitdagingen: vandaag regent het, ik heb er geen zin in, morgen word ik serieus, ik ben moe ... ?
De waarheid is dat motivatie de essentiële kracht is die ons ertoe beweegt iets te doen.Als we geen reden hebben, hoe klein ook, zullen we uiteindelijk onze doelen opgeven (zowel in de sport als bij elke andere activiteit) Als we een reden hebben om dagelijks te sporten, kan dat ons voldoening geven en meer verlangen om ermee door te gaan.. Ik wil enkele tips delen om je te helpen motivatie te behouden en de wens om de fysieke activiteit die je bent begonnen of gaat beginnen te blijven beoefenen..
1. - Wees realistisch. Het stellen van hoge verwachtingen op korte termijn kan teleurstellend zijn, met als gevolg verlating. Als u bijvoorbeeld niet gewend bent aan lichaamsbeweging, kunt u niet beginnen met 15 km wandelen in één dag of twee uur in een sportschool doorbrengen. Je moet in kleine doses aan je lichaam wennen, je goed voelen en de volgende dag willen doorgaan. Anders zul je er kapot van zijn en niet verder willen.
2.- Stel kleine doelen. Stel jezelf doelen die aantrekkelijk en dichtbij zijn, om je niet teleur te stellen. Als u ze overwint, zult u meer gemotiveerd zijn om ze te verhogen en door te gaan. Een advies: als je nog nooit aan sport hebt gedaan, raadpleeg dan je huisarts en laat je adviseren door een personal trainer.
3.- Indien mogelijk, beter in de ochtend. Met een vol schema is het meer dan waarschijnlijk dat je aan het eind van de dag moe bent en je wilskracht op een laag niveau staat. Het is dus beter 's ochtends voor uw werkroutine te zijn. Zelfs als het u in het begin kost om vroeg op te staan, zult u het als een gewoonte opnemen als u de voordelen voelt die het u oplevert..
4.- Denk na over de voordelen. De voordelen van lichaamsbeweging kennen, niet alleen voor de gezondheid maar ook voor onze geest, is het beste wapen om ermee door te gaan.
5.- Luister naar je favoriete muziek. Muziek is op zichzelf al motiverend, luister naar je favoriete liedje terwijl je in zijn eigen tempo traint.
6.- Zorg voor een adequaat dieet. Met alle nodige voedingsstoffen en voldoende rust om je goed te voelen.
7.- Houd uw voortgang bij. Bijvoorbeeld een stappenteller. Zien hoe u met de dag verbetert, heeft een positief psychologisch effect op u. Je zult je meer dan tevreden voelen en jezelf de volgende keer willen verbeteren.
8.- Beter met gezelschap. Samen met andere mensen sporten is minder saai en leuker. Vergeet niet dat het bereiken van kleine doelen belangrijk is, maar als je ze ook deelt, zijn ze twee keer zo lonend en veel leuker.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.