Ik ga je niet één vertellen, maar 5 beproefde methoden om slimmer te worden. En het beste is dat je kunt ze allemaal tegelijk gebruiken en hun effecten verzamelen.
In de afgelopen jaren, de neurowetenschap is met grote sprongen vooruitgegaan. Dit betekent niet dat ze hebben ontdekt dat de pil in één keer intelligenter wordt, maar het onderzoek naar de hersenen is vermenigvuldigd en er zijn technologieën ontwikkeld waarmee we heel precies kunnen zien wat er in de pil gebeurt. Een van de resultaten van deze vorderingen is dat We weten nu dat slimmer worden binnen handbereik ligt. Laten we eens kijken hoe:
Het is een stof (flavonol) die in sommige planten voorkomt, zoals cacao en groene thee. Er worden verschillende beschermende en versterkende effecten op de hersenen aan toegeschreven. In een recente studie gepubliceerd in Nature Neuroscience, een groep van 37 patiënten tussen 50 en 69 jaar verbruikt 900 milligram dagelijks gedurende drie maanden. Aan het einde van het onderzoek was hun geheugencapaciteit gelijk aan die van mensen van in de dertig of veertig. Namelijk, zijn geheugen was 30 jaar verjongd.
Het moet gezegd worden dat je niet zoveel epicatechine kunt binnenkrijgen door chocolade te eten. Noch op basis van thee-infusies. Wat ik van mijn kant doe, is groene thee-capsules nemen met een hoge concentratie epicatechine (EGCG).
Dat is al lang bekend verbetert de alertheid en verhoogt de cognitieve activiteit. Het is alsof het ons in staat stelt om ons gegevensinvoerkanaal meer en langer open te houden. Maar nu is ontdekt dat, afgezien van dit bekende effect, verhoogt ook het geheugen.
Een studie van de Johns Hopkins University heeft aangetoond dat een dosis van 200 mg cafeïne (gelijk aan een sterke koffie) het leervermogen verhoogt, zelfs na inname na de studiesessie. Groene thee bevat trouwens naast epicatechine ook cafeïne, al dek ik mijn dagelijkse dosis cafeïne af met mate (koffie is slecht voor mijn maag).
We zouden het anders kunnen zeggen: Minder scherm en meer lezen. Bij tv kijken is veel minder hersenactiviteit nodig dan bij het lezen van een roman. Vanwege een kenmerk van onze hersenen dat neuronale plasticiteit wordt genoemd, intellectuele activiteit maakt de verbindingen tussen neuronen (synapsen versterken en zelfs nieuwe synapsen vestigen. Omgekeerd verzwakken verbindingen met weinig activiteit en kunnen ze verdwijnen..
Overigens leveren cognitieve trainingsgames (hersentraining, enz.) Alleen een verbetering op van het specifiek getrainde vermogen, wat niet wordt geëxtrapoleerd naar andere faculteiten, noch impliceert het een toename van het algemene intellectuele vermogen..
In studies met muizen werd dat gevonden lichaamsbeweging de omvang van een hersenstructuur, de hippocampus genaamd, heeft vergroot, en zo verbeterde zijn geheugen en leersnelheid vergeleken met een andere groep muizen die niet trainden.
Het is ook aangetoond, in dit geval bij mensen, dat lichaamsbeweging de stemming verbetert; zo als je slimmer en gelukkiger wilt zijn, oefen dan 😉
EEN zeer effectieve manier om de hersenen te stimuleren het is door sociaal contactecht, niet virtueelDit komt doordat sociale contacten een hoge mate van onvoorspelbaarheid hebben. Je kunt niet precies weten wat de mensen om je heen gaan doen of zeggen, en alles wat je doet of zegt kan een reactie oproepen. Sociaal contact vereist dat de hersenen een bepaald niveau van aandacht behouden, wees alert. In een sociale situatie, de hersenen, instinctief, blijf behoorlijk actief.
Hieronder heb je een video waarin ik meer in detail over spreek hoe we onze intelligentie kunnen vergroten, en andere problemen met de hersenen:
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.