Zelfs de gelukkigste persoon die je kent, heeft ooit een zwarte dag, het is onmogelijk om altijd gelukkig en actief te zijn.
Soms zijn er dwingende redenen, maar in andere vind je geen duidelijke reden. Hoe het ook zij, het is zo, zulke dagen zijn onder ons en we moeten ermee omgaan.
In het volgende artikel laat ik het je zien zeven trucs of acties om uit te voeren om die droevige en ontmoedigde dagen op te vrolijken die ons allemaal van tijd tot tijd kwellen.
“Het is 4 uur 's middags, ik ben net thuis en heb een moeilijke dag op het werk gehad. Ik heb het gevoel niets te willen doen en heb niet de energie om de verplichtingen van de rest van de dag na te komen ".
Dit kan het verhaal van iedereen zijn aan het einde van hun werkdag. Tot onze grote spijt betekenen verplichtingen geen terughoudendheid, ze moeten ja of ja worden gedaan. Bovendien is het geen gerecht van goede smaak om passief te wachten tot een dag voorbij is, en minder een zo zwaar als een droevige dag kan zijn..
Nou, als je een van deze zeven trucs correct gebruikt, kun je zelfs op de saaiste dag vluchten en je verheugen.
Vaak neigt de mens ertoe prikkels te zoeken met dezelfde emotionele lading als zijn eigen huidige toestand. Dat wil zeggen, als iemand verdrietig is, spelen ze meestal droevige, langzame en / of hartverscheurende liedjes. Welnu, om het script van onze tijd te veranderen, zal het oneindig helpen om naar de muziek te luisteren die je het leukst vindt en om aan te moedigen, zonder complexen en zonder te beknibbelen op het volume. De behoeften om verdriet met verdriet te bedekken zijn volledig verboden, een vuur wordt niet geblust met benzine.
Als we het hebben over egoïsme, hebben we de neiging om ons te concentreren op het negatieve aspect van de term. Maar dit concept omvat veel meer en verwijst niet altijd naar iets negatiefs. Je hoeft alleen maar te stoppen met nadenken over wat je omringt, en gedurende een bepaalde tijd je eigen aandachtspunt te zijn, je verdient die titel ook van tijd tot tijd.
Het kan zijn dat de wijzers van de klok vol taken zijn en je het erg druk hebt, maar we kunnen altijd een gat in "dode tijd" vinden.
Selecteer de beste opening en reserveer die tijd voor jezelf, om te doen wat je op dat moment het liefst wilt, en de activiteit die u vervolgens moet doen op een positieve manier onder ogen zien. Probeer gedurende de voor jou gereserveerde tijd het niet te bezetten met iets dat je niet wilt hebben. Geef totale prioriteit aan het verlichten van uw behoeften, de tijd zal komen om u zorgen te maken over anderen of wat nodig is.
Onnodig te zeggen dat op een droevige dag het laatste wat we willen doen, is lachen. In feite zul je nauwelijks zomaar kunnen lachen als je in een sombere bui bent, tenzij er een externe prikkel is om je daarbij te helpen. Nou, als Mohammed niet naar de berg gaat ... Wat je moet doen is de lach forceren die je zal verlichten.
Hiervoor kunt u een beroep doen op verschillende bronnen, zoals: bekijk een monoloog van je favoriete komiek of video's van watervallen, lees humoristische tekenfilms of een van de oneindige humoristische materialen die we tot onze beschikking hebben.
Talrijke wetenschappelijke studies hebben de voordelen aangetoond van lachen voor ons lichaam, en dat is waarom lachen de laatste jaren gelach therapie heeft een groot aantal volgers gekregen qua methodiek voor de effecten van stress en angst verminderen.
Deze stroom bestaat uit het forceren van lachen, om ons lichaam te infecteren met de goede trillingen en sensaties die het opwekt. Soms, hoe absurd en belachelijk het ook mag lijken, kun je jezelf voor de spiegel planten en een lach dwingen om een echte lach te ontketenen, waardoor je humeur verandert. Ik nodig je uit om het zelf te proberen, je hoeft je niet te schamen, je zult het zeker waarderen.
Bij het uitoefenen van een sportieve activiteit, uw lichaam geeft een aantal natuurlijke chemicaliën vrij die een positief voordeel hebben.
Deze stoffen zijn precies de endorfine en serotonine, beide nauw verwant aan emotionele regulatie. Opgebouwde spanningen komen ook vrij en gifstoffen worden uit ons lichaam verwijderd. Zonder natuurlijk te vergeten dat u zich beter over uzelf zult voelen en dat dit een positieve invloed zal hebben op uw fysieke verschijning.
Kras daarom een paar minuten uit je schema en besteed ze aan de fysieke activiteit die je het liefst wilt, gebruik al je energie en laat slechte gedachten vliegen.
Vergeet dat niet, hoe ontmoedigd u ook bent, het leven is vol goede, positieve en gelukkige herinneringen.
Wellicht kunnen deze soms bedolven worden onder een laag pessimisme, maar houden ze niet op te bestaan, je hoeft alleen maar een beetje te graven. Een gelukkig moment is niet alleen gelukkig terwijl je het leeft, het laat ook heel positieve aspecten voor het leven in ons geheugen achter, zolang ze in elk ervan aanwezig zijn..
Creëer een soort "koffer met goede herinneringen", dat wanneer u besluit er toegang toe te krijgen, u geïnspireerd zult worden door een moment van geluk in het verleden.. Als je het je herinnert, richt dan al je aandacht op het herbeleven van die sensaties, herschep de positieve aspecten en breng alle luxe van details mee, zodat er niets in de pijplijn zit.
Deze koffer hoeft niet iets fysieks te zijn, het kan symbolisch zijn en een metaforische verwijzing maken naar je gereserveerde moment om in de herinnering te duiken die je het liefst wilt, zolang het maar iets blijs en positiefs is.
Dat iets verplicht is, betekent niet dat het geen onderscheiding waard is. Maak een lijst met kleine grillen waarmee je jezelf kunt trakteren als je eenmaal aan je verplichtingen voor die dag hebt voldaan. Op deze manier doe je het met een hernieuwd verlangen en kun je trouwens zelfs genieten van die dag die zo onaangenaam werd.
Je kunt verschillende soorten prijzen gebruiken, zoals eten, een ontspannend bad, een aflevering van je favoriete serie kijken of een wandeling in het park. Het belangrijkste is dat u in gedachten houdt dat wat u doet, u met de geleverde inspanning heeft verdiend. Wie weet, misschien ben je de volgende keer zelfs op zoek naar meer huiswerk.
Zoals bij talloze gelegenheden moeten we het activeringsniveau verminderen, hetzij vanwege de belasting van stress of vanwege de angst die wordt gegenereerd door het huidige ritme van het leven. In dagen als vandaag gebeurt het tegenovergestelde, je hebt een zetje nodig en een energie waar je op dit moment niet van geniet. Daarom overheerst de noodzaak om onze batterijen op te laden door belonende en activerende stimuli.
Vlucht voor lethargie en voor het uitstellen van het begin van een taak. U kunt zelfs stimulerende dranken consumeren, zoals koffie je kunt jezelf motiverende zelfinstructies geven, zoals "Kom op, laten we gaan! Je kunt dit en meer aan, om nog maar te zwijgen ".
Die interne dialoog met jezelf, correct gefocust, kan je de nodige motivatie geven om elk doel te bereiken dat je voor jezelf stelt..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.