De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beschouwt videogameverslaving als een psychisch gezondheidsprobleem, hoewel het niet dezelfde beslissing heeft genomen met het overmatig gebruik van sociale netwerken. Dit heeft tot enige bezorgdheid geleid bij degenen die het gedrag bestuderen van mensen die er te veel tijd aan besteden.
Deskundigen zoals psycholoog Mark Griffiths, een professor aan de Nottingham Trent University (Verenigd Koninkrijk), hebben aangegeven dat de Verslaving aan sociale netwerken heeft gedragsmatige manifestaties die vergelijkbaar zijn met die veroorzaakt door chemische verslavingen zoals alcoholisme of roken.
Bovendien melden specialisten dat het potentieel voor verslaving aan sociale netwerken niet zozeer afhangt van de tijd die erin wordt doorgebracht, maar van het effect dat het op een gebruiker kan hebben. De sleutel ligt in de gevolg dat die tijd kan veroorzaken in andere delen van het leven van de persoon.
Voor degenen die aan deze verslaving lijden, is het raadzaam om de volgende tips te volgen:
1. Besteed een paar minuten zonder technologie. Veel mensen vinden het moeilijk om een paar minuten te gaan zonder naar een scherm te kijken. Ze doen het zelfs impulsief. Voor hen is een eerste stap het toewijzen 15 minuten per dag zonder technologie. Het is even wennen om een paar uur zonder verbinding te zijn. Het is de eerste stap om uw gewoonte te veranderen.
2. Gebruik de gsm niet als wekker. Het zal ons toelaten om te verminderen bezorgdheid over het controleren van sociale media voor het slapengaan. Bovendien vergroten deze apparaten door hun eigen ontwerp de moeilijkheid om in slaap te vallen, zegt Zonatech-journalist Núria Vila. “Het witte licht dat door smartphones wordt uitgestraald, kan het moeilijk maken om te slapen. Dit komt doordat de afgifte van licht met korte tussenpozen het hormoon vermindert dat de slaap reguleert ”, zegt de specialist.
3. Beantwoord berichten op vaste tijden. Door pushmeldingen uit te schakelen of de volume-instellingen in stilte te veranderen, hoeven we niet constant apparaten te controleren.. Bekijk meldingen slechts drie keer per dag het zal ons tijd besparen om andere activiteiten uit te voeren.
4. Stel schermvrije momenten per dag in. Het is belangrijk om bepaalde tijden zonder technologie in te stellen, bijvoorbeeld tijdens maaltijden. Een andere optie is om en te organiseren stel een hele dag in zonder schermen, behalve televisie. Op deze manier zullen we ook genieten van momenten met onze gezinsleden.
5. Draag een polshorloge. Net zoals veel mensen hun telefoon als wekker gebruiken, checken ze ook bewust of onbewust de tijd. Wanneer ze het scherm aanzetten, voelen ze de behoefte om meldingen van sociale netwerken, e-mail te controleren of andere applicaties te openen. Als u in plaats daarvan een polshorloge draagt, wordt de belichtingstijd verkort.
Een andere aanbeveling is om de contactlijsten te verkleinen. Verlaat WhatsApp-groepen onbelangrijk en verwijder apps die we niet gebruiken helpt ons om meldingen te verminderen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.