De clinofobie het is een abnormale, ongerechtvaardigde en aanhoudende angst om te slapen of in slaap te vallen. Angst kan in elke situatie verschijnen als een specifieke reactie op in bed liggen of in het algemeen, op in slaap vallen.
Hoewel het gebruikelijk is om de benaming "somnifobie" of "oneirofobie" naar dit probleem te verwijzen, zou de juiste term om naar deze aandoening te verwijzen die van clinofobie zijn. Het is afgeleid van het Griekse "klinein" (bed / bed) en "phobos" (fobie, angst).
Hoewel clinofobie niet bijzonder bekend is, is het een verrassend veel voorkomende fobie die vrouwen en mannen van alle leeftijden over de hele wereld treft..
Net als bij de rest van de fobieën, zijn de mensen die aan clinofobie lijden zich meestal bewust van de irrationaliteit of buitensporigheid van de angst waaraan ze lijden. Ze zijn echter niet in staat de psychologische en fysiologische reacties te beheersen die in hun lichaam optreden als reactie op angst..
Als de fobie en de angst- en angstreacties op lange termijn aanhouden; de getroffen persoon zou echte problemen kunnen hebben met zijn algemene fysieke en psychologische functioneren, wat de perceptie van zijn kwaliteit van leven aanzienlijk kan verminderen.
Artikel index
Net als bij andere angsten en fobieën, vindt clinofobie zijn oorsprong in de leergeschiedenis van de persoon. We begrijpen als leergeschiedenis al die interacties die een onderwerp gedurende het hele leven met de omgeving maakt.
Wanneer een persoon met zijn omgeving omgaat, leert hij voortdurend. De associaties of resultaten die deze interacties tussen de persoon en hun omgeving opleveren, geven aanleiding tot hun leergeschiedenis.
In die zin kan clinofobie optreden wanneer er een verband bestaat tussen het slaapgedrag en een gebeurtenis of gevolg met een negatieve lading, die angst en / of onrust bij de persoon veroorzaakt..
Een kind dat bijvoorbeeld in bed plast, kan clinofobie ontwikkelen vanwege het verband tussen deze onaangename gebeurtenissen en het feit dat het in bed ligt en gaat slapen..
Op dezelfde manier kan een volwassene deze fobie ontwikkelen als gevolg van andere slaapproblemen. Bijvoorbeeld het rustelozebenensyndroom, nachtmerries, enz..
Ondanks al het bovenstaande wordt de meest voorkomende oorzaak van clinofobie geassocieerd met ernstige slapeloosheidsproblemen. Verklaard vanuit het vorige standpunt, zou de associatie die optreedt tussen het feit van naar bed gaan en niet kunnen slapen, in dit geval de toestand van activering of angst veroorzaken in het aangezicht van genoemd gedrag en dus het vermijden ervan..
Symptomen die verband houden met clinofobie treden meestal op bij het naar bed gaan en proberen te slapen. Maar soms kan zelfs het idee om te slapen of proberen te slapen de effecten van de fobie bij de persoon veroorzaken.
Hoewel de associatie van angst met slapen specifiek kan zijn voor een bepaalde situatie of gebeurtenis, kan de fobie ontstaan bij prikkels die in principe onschadelijk zijn, maar die op de een of andere manier de aanvankelijke angst vertegenwoordigen..
Het patroon van symptomen van clinofobie verschilt sterk van persoon tot persoon, vaak afhankelijk van de ernst van de fobie zelf. Een persoon kan zich alleen nerveus, ongemakkelijk of geagiteerd voelen voordat hij gaat slapen; terwijl andere mensen met ernstigere gevallen paniek- en / of angstaanvallen kunnen krijgen.
Hoewel er enkele gevallen zijn, hebben sommige mensen verklaard dat tijdens crises niet alleen onaangename symptomen optreden, maar soms gepaard gaan met een verhoging van hun zintuigen, waarbij ze zelfs beweren een veranderde staat van bewustzijn of een groter besef van de werkelijkheid te hebben bereikt..
De symptomen die optreden bij clinofobie zijn afkomstig van twee verschillende routes. Enerzijds zijn er de symptomen die direct verband houden met fobie, het gevoel van angst en ongerustheid.
Ze kunnen zijn: spierspanning, misselijkheid of duizeligheid, opwinding, tremoren, hyperventilatie, versnelde hartslag, blozen, droge mond, duizeligheid, overmatig zweten, niet helder kunnen spreken of denken. In de meest ernstige gevallen kan de persoon die aan clinofobie lijdt, bang zijn gek te worden, de controle te verliezen en zelfs dood te gaan tijdens het slapen..
De persoon met clinofobie vertoont ook symptomen die niet direct verband houden met het lijden van angst, maar met de afname van de hoeveelheid en / of kwaliteit van de slaap die de fobie uiteindelijk veroorzaakt..
In die zin zijn slapeloosheidsproblemen het meest voorkomende gevolg van deze fobie. De vermindering van de hoeveelheid en / of kwaliteit van de slaap veroorzaakt bij deze mensen een constante vermoeidheid en vermoeidheid, prikkelbaarheid, gebrek aan concentratie, slecht humeur, apathie en een verminderde lichamelijke en psychische gezondheid in het algemeen..
Op dit punt moet worden opgemerkt dat slapeloosheid dan zowel de oorzaak van het probleem als een gevolg ervan kan zijn..
Cinofobie is een aandoening waarbij een groot aantal symptomen optreedt, die ook in verband kunnen worden gebracht met zowel angst als de gevolgen die het heeft voor de kwaliteit en / of kwantiteit van slaap..
Om deze reden bestrijken de benaderingen en behandelingen verschillende actieterreinen. Hieronder staan enkele van de hulpmiddelen die het meest worden gebruikt bij de behandeling van clinofobie.
Het is essentieel dat de persoon begrijpt wat er met hem gebeurt. In die zin kan psycho-educatie de patiënt laten zien hoe de relatie tussen angst en de manifestaties ervan werkt.
De patiënt zal kunnen begrijpen waar de oorzaak van het probleem is, hoe het zich heeft ontwikkeld, wat het in stand houdt en wat er kan worden gedaan om het te beheersen en te verbeteren. Hiervoor moet de persoon alle relevante informatie ontvangen met betrekking tot de fobie, de oorzaken, symptomen, behandelingen, enz.
Momenteel zijn er talloze ontspanningstechnieken die uitstekende resultaten opleveren bij het beheersen van angst, zoals diafragmatische ademhaling, training in zelfinstructie of de progressieve spierontspanning van Jacobson..
In zijn onderzoek bevestigde Jacobson dat de staat van angst die gepaard gaat met fobische angst een grote spiercontractie veroorzaakt. Het doel van deze techniek is om een toestand van algemene ontspanning te bereiken door spiercontractie en daaropvolgende ontspanning..
Het stelt ons dus in staat om, door middel van progressieve spierontspanning, een reactie (ontspanning) te genereren die onverenigbaar is met de staat van activering en stress veroorzaakt door angst. De staat van ontspanning die door deze oefening wordt bereikt, heeft niet alleen invloed op het bewegingsapparaat, maar maakt ook de ontspanning van zowel het centrale als het autonome zenuwstelsel mogelijk..
Door in deze techniek te trainen, wordt het voor de persoon ook gemakkelijker om signalen van spanning in het eigen lichaam te onderscheiden, om ze later onder controle te houden..
Systematische desensibilisatie is een van de technieken die het meest wordt gebruikt bij de behandeling van specifieke fobieën, omdat het ontspanningstechnieken combineert met de progressieve benadering van het object van de fobie..
Wanneer de persoon heeft geleerd zijn activeringstoestand te beheersen (door middel van ontspanningstechnieken) en ook weet hoe fobieën zich ontwikkelen en behouden (door psycho-educatie), stelt deze techniek hem in staat om zonder angst te leren reageren op stimuli die aanvankelijk angstreacties opwekten..
Het doel van systematische desensibilisatie is geleidelijke blootstelling aan het object van fobie, gecombineerd met het gebruik van relaxatietechnieken. Het is daarom de bedoeling dat de angstreactie afneemt door onverenigbaar gedrag zoals ontspanning..
Omdat het niet mogelijk is om tegelijkertijd angstig en ontspannen te zijn, stelt training in deze techniek de persoon in staat om bedreigende situaties geleidelijk onder ogen te zien. Dit is uw procedure:
Eerst wordt een lijst met situaties opgesteld die met angst te maken hebben, zoals 'pyjama aantrekken' of 'tanden poetsen', 'opstaan van de bank om te gaan slapen' of 'de deur op slot doen'.
Hierna worden de verschillende gedragingen hiërarchisch geordend, van de situatie die de minste angst opwekt tot de situatie die het meeste oplevert, waarbij scores van 0 tot 10 worden toegekend op basis van de mate van angst en activering die de situatie bij de persoon veroorzaakt..
Zodra dit is gebeurd, begint het werk vanuit de situatie die de minste angst en activering veroorzaakt. Vanaf dat moment kan blootstelling aan de angstsituatie worden gecombineerd met eerder aangeleerde ontspanningstechnieken..
Stel je bijvoorbeeld voor dat de situatie die de persoon het minst ongerust maakt, "opstaan van de bank om naar de slaapkamer te gaan" is. De sessie begint met het gebruik van de aangeleerde ontspanningstechnieken.
Als de persoon ontspannen is, zal de therapeut hem vragen zich de situatie van "opstaan van de bank om te gaan slapen" zo levendig en gedetailleerd mogelijk voor te stellen. Na een paar seconden moet de patiënt de nieuwe mate van angst aangeven die de situatie veroorzaakt van 0 tot 10.
Elke keer dat de score hoger is dan 0, is het nodig om te ontspannen en jezelf weer bloot te stellen aan de situatie. Wanneer de situatie door de patiënt bij twee of meer gelegenheden met een mate van angst 0 wordt beoordeeld, wordt de volgende situatie gevolgd; enzovoort totdat de lijst compleet is.
We noemden eerder dat systematische desensibilisatie als techniek voor het beheersen en uitsterven van fobieën, zichzelf momenteel heeft gepositioneerd als het meest effectieve hulpmiddel en dat de beste resultaten oplevert..
We hebben echter ook geconstateerd dat mensen die aan clinofobie lijden ook een groot aantal slaapproblemen kunnen hebben; omdat de fobie een oorzaak kan zijn, maar ook een gevolg van een slechte kwaliteit of kwantiteit van slaap.
Om deze reden is het essentieel om elke behandeling bij clininofobie te begeleiden met de juiste richtlijnen voor slaaphygiëne, die het herstel van de kwaliteit en / of kwantiteit ervan vergemakkelijken..
Hieronder vindt u de decaloog met tips om een goede slaaphygiëne vast te stellen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.