De beoefening van Mindfulness of Mindfulness leert ons om in het huidige moment aandachtig en bewust te zijn zonder erover te oordelen. Het stelt ons in staat om de vrije stroom van onze gedachten en emoties te observeren zonder eraan vast te klampen.
De meeste emotionele stoornissen of psychische problemen ontstaan als gevolg van een ongezonde gehechtheid aan onze emoties. We willen niet voelen wat we voelen en we vechten er tegen zodat het verdwijnt. Het is moeilijk voor ons om te begrijpen dat hoe meer we vechten tegen iets natuurlijks, zoals de vrije stroom van emoties, des te meer zullen we hen ertoe brengen om encyst te worden, waardoor ons lijden toeneemt.
Paradoxaal genoeg, hoe meer we vechten om te stoppen met lijden, hoe meer we lijden. Hoe meer we proberen het symptoom het zwijgen op te leggen, hoe luider het ons aanspreekt. Het gaat er niet om het symptoom te bestrijden, maar om er op een bepaalde manier mee te leren omgaan gezonder en adaptiever om het te accepteren.
Mindfulness-technieken leren ons de werkelijkheid te accepteren zonder haar te beoordelen. Deze acceptatie begint bij het observeren van de werkelijkheid, zowel extern als intern, vanuit de positie van de waarnemer die alles laat gebeuren. En dit omvat observeer onze emoties zonder ze te beoordelen, ze laten zijn.
Ik heb een neef die bijna 1 jaar oud is. We hadden onlangs een familiemaaltijd en ik kon zien hoe de emoties vrij vloeiden in mijn neefje. Ik kon zien hoe mijn neef in dezelfde minuut van lachen in huilen kon veranderen, afhankelijk van wat er op dit moment gebeurde.
Als je iets gevaarlijks uit haar hand zou nemen, zou ze onmiddellijk verdrietig worden en huilen. Als je dan zijn favoriete speeltje binnen handbereik legt, verdwijnt het verdriet snel en komt de vreugde weer terug.
Ik was verbaasd over het spektakel om te zien hoe emoties werden geboren, een hoogtepunt bereikten en snel verdween om plaats te maken voor de volgende emotie. Een baby is volledig verankerd in het huidige moment, klampt zich niet vast aan gedachten of emoties. En dankzij dit stromen hun emoties op een natuurlijke manier zonder enige weerstand in hun kielzog..
In Mindfulness is niet alleen de Aanvaarding maar ook de Aandacht. Veel mensen in het Westen hebben de verkeerde overtuiging dat het doel van meditatie is om de geest te kalmeren en een staat van spanning, stress of angst te verlichten. Als we meditatieve beoefening benaderen met dit doel voor ogen, opluchting zal tijdelijk maar niet blijvend zijn.
Het doel van meditatie of Mindfulness is aandacht trainen. Door deze training zullen we een overgang bewerkstelligen van de formele praktijk naar onze dagelijkse praktijk. Soms kunnen we tijdens de oefening een staat van ontspanning en welzijn voelen. Als dit gebeurt, kunnen we ervan genieten, maar het zou niet het hoofddoel moeten zijn waarnaar we op zoek zijn. Als dat zo is, kunnen we de onaangename verrassing krijgen dat we beginnen te mediteren om te ontspannen en dat dit nooit gebeurt..
Door aandacht te besteden, kunnen we ons bewust worden van onze eigen gedachten zodra ze verschijnen. Door bewust te zijn, kunnen we afstand nemen van onze gedachten en er geen relatie mee hebben.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.