Hoe je woede kunt beheersen met Mindfulness

789
Philip Kelley
Hoe je woede kunt beheersen met Mindfulness

Op een bepaald moment in ons leven zijn we allemaal blootgesteld aan situaties die ons frustreren en dat zijn we ook aversief.

Het zijn situaties waarin we ons voelen alsof alles buiten onze macht ligt; dan ervaren we, zonder dat we ons er erg van bewust zijn, een toename van de algemene spierspanning, grotere spanning in bepaalde spiergroepen zoals de kaak en kauwspieren.

Onze ademhaling wordt geagiteerd en ons hart begint vaker te kloppen., onze adrenaline wordt verhoogd als de onze spierkracht.

Onze lippen worden strak en samengetrokken en je ervaart een verwijding van de neusgaten; alles is troebel voor onze ogen, en dan voelen we een branderig gevoel in de buik alsof het duizeligheid is.

Onze geest wordt leeg en onze hersenen emotioneel ons brein verslaat de race rationeel en dan staan ​​we op het punt te ontploffen of eindigen we in een aanval van ...

Heb je dit ooit meegemaakt, maar ben je je niet erg bewust geweest van elk van deze sensaties??

Nou, laat me je vertellen dat je het slachtoffer bent geworden van de gevolgen van een van de meest basale emoties, maar tegelijkertijd ook het belangrijkst voor ons voortbestaan: de wrat.

Woede wordt fysiologisch ervaren in de buik, zoals Duizeligheid, nieuwsgierig toch?

Dan vraag je je af: maar als woede soms ongelukkige gevolgen heeft in onze interpersoonlijke relaties, Hoe kun je niet denken dat het een negatieve emotie is?

Een beetje meer combineren op het gebied van emoties, deze zijn allemaal nodig voor de juiste balans van ons lichaam.

Emoties die in de volksmond als negatief worden bestempeld: woede, angst, verdriet, Ze zijn op zichzelf niet negatief, het negatieve is de manier waarop we hen, wanneer ze in ons organisme ervaren, de controle over de huidige situatie laten overnemen en de drempel overschrijden van wat sociaal is toegestaan., dan beseffen we dat er inderdaad iets is dat we moeten doen.

Omgaan met woede: de leiding nemen over de situatie

Therapieën van de derde generatie worden gebruikt met een geleidelijke uitbreiding van de psychotherapie en ook op een meer populair niveau.

De Mindfulness, Een van deze therapieën wordt al verplicht onderwezen op scholen in landen als de Verenigde Staten en wordt steeds meer bekend in Spanje.

Mindfulness helpt ons om te anticiperen op emoties zoals woede, proberen om dichter bij de kennis van de fysiologie van hetzelfde te komen en dan te verdiepen in de manier waarop het in ons lichaam werkt, maar vooral, dat we zien hoe het zich door ons organisme in zijn eerste fasen begint te ontvouwen, dus leer via ons rationele brein om erop te 'remmen' wanneer dat nodig is

Door regelmatig Mindfulness te beoefenen, krijg je meer kennis van jezelf door meditatie en concentratie.

Mindfulness is geen ontspanning, Mindfulness is geen pure meditatie, Mindfulness begeleidt je om meer geconcentreerd en attent te zijn op wat er op dit moment gebeurt, zonder oordelen of evaluaties, een "alles is in orde".

Het helpt je om chaotische situaties op een meer natuurlijke manier te zien, je oordelen over dingen te veranderen en je perspectief te veranderen, zodat op sleutelmomenten voel u niet geïdentificeerd met gedachten of emoties die niet bij u horen.

Onthoud de woorden van een oud Quimbaya-spreekwoord: "Je emoties en gedachten zijn bezoekers, het zijn passagiers; in de diepten van je wezen danst het externe universum op het ritme van je innerlijke; je essentie is alleen vrede en harmonie die in harmonie roteert met de perfecte stroom van die natuurlijke kracht die we noemen LEVEN"


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.