U herinnert zich zeker een moeilijk moment in uw leven waarop u een beroep moest doen op een speciale kracht om vooruit te komen. Een kracht die je niet kende, maar die je van binnen had en die werd geactiveerd en je ertoe bracht die situatie met succes te overwinnen.
Die dag ontdekte je dat je verder kon gaan, dat moment kon overwinnen. En je geloofde het. En kracht, actie en een succesvol resultaat kwamen naar voren. En je hebt in jezelf een nieuwe hulpbron gegenereerd, een nieuw hulpmiddel om de tegenslagen van het leven het hoofd te bieden. Omdat moeilijke momenten een essentieel onderdeel van het leven zijn.
Het vermogen dat alle mensen hebben om moeilijke momenten te overwinnen en er ook sterker uit te komen, noemen wij veerkracht. En het is geen speciaal kenmerk voor een minderheid en het is ook niet voorbehouden aan buitengewone mensen..
We hebben allemaal, in meer of mindere mate, het vermogen om te overwinnen. Het is een natuurlijke, normale en frequente reactie bij mensen. Het maakt deel uit van ons, maakt deel uit van onze essentie en van onze prioritaire doelstelling: de overleving, overleven, blijven wie we zijn.
De kracht die ontstaat is evenredig met de intensiteit van de ongunstige situatie. En hoe groter de kracht, hoe groter de ontdekking .
Maar waarom reageren mensen anders op tegenslag? Dit alles heeft te maken met onze attitudes, overtuigingen en waarden die boven al onze ervaringen uitkomen.
Succesvolle en gelukkige mensen dragen hun levensrugzak vol met hoge doses veerkracht.
Hier zijn enkele tips om uw veerkrachtwandeling te verkennen:
Moeilijke momenten zijn die situaties die wij interpreteren als verlies, schade of bedreiging van onze medewerkers.
Hier zijn enkele voorbeelden: overlijden van een geliefde, ziekte, scheiding of scheiding, ontslag, bedreiging voelen, afgewezen voelen, eenzaam voelen.
Beleef een moeilijke situatie in je leven opnieuw. Breng het met intensiteit in de herinnering. Sluit je ogen en visualiseer wat er is gebeurd, wat je dacht, hoe je handelde, hoe je je voelde?
Probeer erachter te komen wat de sleutel was om die situatie met succes te overwinnen.
Welke bron werkte voor jou?
Schrijf het op een plek op die voor u zinvol is.
Een van de moeilijkste momenten in mijn leven was de dag dat mijn moeder overleed, nadat ze leed aan ALS (amyotrofische laterale sclerose). Binnengevallen door een enorm verdriet, een gevoel van onrechtvaardigheid en woede ..., zie ik hoe Carlos, mijn zevenjarige zoon, rent om de ballon te vinden die zijn grootmoeder een paar dagen eerder heeft gekocht en die uit het raam gooit, en zegt:
Carlos wilde dat zijn grootmoeder zich goed voelde, hij gaf haar een geschenk. Vanaf dat moment en naarmate de weken en maanden verstrijken, ontdek ik iets dat me helpt.
Ik stel me mijn moeder voor, en ik bedenk hoe ze me zou willen zien. Dit geeft mij kracht en motiveert mij om elke dag beter te worden, te glimlachen. Om elke ochtend ballonnen de lucht in te lanceren. Op de een of andere manier voel ik de aanwezigheid van mijn moeder in alles wat ik doe, en ik houd me vast aan dingen die ze ons in het leven heeft gegeven om van daaruit verder te groeien.
MIJN HULP: doe dingen door me de glimlach van mijn moeder voor te stellen.
Als u eenmaal duidelijk weet wat op dat moment voor u werkte, raad ik u aan om na te gaan hoe u reageert op gecompliceerde dagelijkse situaties. Ze hebben niet de impact van tegenspoed, maar ze testen wel ons niveau van kracht om ze het hoofd te bieden.
Bekijk uw laatste week en schrijf op welke moeilijke situaties zijn er ontstaan en hoe ben je daarmee omgegaan. Ik bedoel conflicten, argumenten, misverstanden, onvoorziene gebeurtenissen, gênante situaties, enz..
Hoe interpreteer je deze situaties? Welke gedachte komt als eerste bij je op? Hoe ga je ermee om, wat moet je doen, hoe voel je je??
Bijvoorbeeld:
MOEILIJK MOMENT: mijn man heeft de kinderen van school gehaald, maar hij blijkt een baan te hebben en heeft mij niks verteld. Een moeder belt me om me te vertellen dat de kinderen alleen zijn. Mijn wekker gaat af, ik moet rennen om ze te zoeken.
GEDACHTE DAT IK HEB: mijn man heeft geen idee, hij houdt geen rekening met kinderen, hij denkt alleen aan zijn werk ...
EMOTIE DIE IK VOEL: woede, woede, woede.
WAT IK DOE: Woede zorgt ervoor dat ik naar buiten ren, maar ik besluit even te pauzeren. Ik adem rustig, ik word me bewust van hoe de lucht door de neus binnenkomt en door de mond weer naar buiten gaat. 1-2 minuten verstrijken.
En er komt weer een andere gedachte: mijn man is misschien overwerkt, hij moet iets onvoorzien hebben gehad en hij heeft niet eens tijd gehad om mij te bellen. Ik denk dat we moeten praten om hem te vertellen hoe ik me voelde en met een oplossing te komen zodat het niet opnieuw gebeurt. Ik ga vandaag of morgen een rustig moment zoeken om te kletsen.
ANTWOORD OP EEN MOEILIJK MOMENT: In eerste instantie komt er een negatieve gedachte naar de ander toe. Als het me lukt om te pauzeren en 3-4 bewuste ademhalingen te nemen, verandert deze gedachte in een positievere gedachte die me ertoe brengt om met meer sereniteit te handelen.
Als ik niet kan pauzeren, ademen en wat verder kan kijken, handel ik impulsief en voel ik me niet lekker.
U kunt UW MIDDEL ook in deze situaties gebruiken. Aan degene die je heeft geholpen een heel moeilijke situatie te overwinnen. Het kan ook werken met deze kleine onrustige momenten.
U bent duidelijk over UW hulpbron, degene die u op een heel moeilijk moment van uw leven heeft gediend.
U bent zich bewust geworden van hoe u handelt bij kleine dagelijkse moeilijkheden.
Nu moet je een geloof van de middelen die je hebt en ze werken voor jou. Je moet je tot deze overtuiging wenden en er consistent mee zijn wanneer zich moeilijke tijden voordoen.
Ik deel twee overtuigingen met jullie over tegenslag en moeilijke momenten die voor mij persoonlijk werken:
Met deze 3 stappen zet je een gigantische stap in je zelfkennis en creëer je tools die je elke dag kunt toepassen en die je zullen leiden tot het verbeteren van je veerkracht. En dit zorgt ervoor dat je groeit en zeker gelukkiger wordt!!.
In het volgende artikel gaan we verder met het werken aan vraagstukken over veerkracht.
We hebben gezien hoe we het kunnen ontdekken. De volgende stap zal zijn, hoe je haar moet trainen.
Wat is tegenslag voor jou Wat denk je dat een moeilijk moment je kan brengen op korte en lange termijn?
Sommige mensen wenden zich tot defaitisme, niet in staat zijn om pech of anderen de schuld te geven, en ze verlaten, vestigen zich of trekken zich terug.
Er zijn mensen die bang zijn voor verandering, voor wat anderen zullen zeggen, voor falen, voor het onbekende en wanneer ze voor een moeilijk moment komen te staan, kiezen ze ervoor om niet te handelen.
Andere mensen zien tegenslag echter als iets stimulerend dat hen op de proef stelt, en ze geloven dat er altijd een oplossing is om vooruit te komen, dat er een betere tijd zal komen..
Met welk woord identificeer je tegenslag? Met schade of bedreiging, met verlies, met uitdaging of uitdaging.
Denk na over uw bron om het onder ogen te zien en wend u tot een bijzonder moeilijk moment in uw leven dat u met geweld hebt overwonnen. Welk hulpmiddel heb je toen gebruikt en welk middel gebruik je nu? Hoe benaderde u tegenslag, van bedreiging tot schade of als uitdaging?
Schrijf uw huidige overtuiging over tegenslag op en beoordeel hoe u onder die overtuiging handelt.
Bijvoorbeeld: een moeilijk moment markeert je voor het leven en het is nooit mogelijk om het te overwinnen.
Deze overtuiging beperkt ons zeker om verder te gaan en we moeten het herzien en veranderen voor een ander dat ons kracht geeft.
In het volgende artikel zullen we strategieën zien om veerkracht te trainen.
Polo van Ana Casares www.anacasares.com info actraining.es 628438130
Trainer en persoonlijke coach
Online coaching (professionele gesprekken via skype / telefoon)
Eigen methode ondersteund door mijn levenssportervaring en ondersteund door een training van de hoogste kwaliteit. Gratis eerste sessie
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.