Hoe cardiotraining uw geestelijke gezondheid helpt

763
Robert Johnston
Hoe cardiotraining uw geestelijke gezondheid helpt

Het afgelopen jaar heeft het grootste deel van de samenleving zich moeten aanpassen aan de vele beperkingen die zijn toegepast om Covid-19 te stoppen. Dit heeft geleid tot psychologische gevolgen en algemene malaise..

Om deze reden hebben veel mensen besloten om deze symptomen door middel van sport onder ogen te zien, een manier die niet alleen helpt om in vorm te blijven, maar ook andere positieve effecten biedt, zoals rust en ontspanning..

Hoe je thuis een routine kunt creëren

Vandaag gaan we je een reeks tips aanbieden om thuis een sportroutine te kunnen opbouwen, ongeacht het resultaat dat wordt gezocht en dat zal helpen om los te koppelen. We zullen ons concentreren op het materiaal dat thuis kan worden gebruikt:

Cardio-apparaten. Het is een goed alternatief voor routines voor cardiotraining, bijvoorbeeld hometrainer. Deze nemen weinig ruimte in beslag en zijn zeer eenvoudig in gebruik. Het is een van de meest populaire en comfortabele machines. Kan gedurende een lange periode worden gedaan zonder dat er pauzes nodig zijn.

Naast het aanpassen aan de gebruiker en het ritme dat hij zijn activiteit wil dragen. Het wordt aanbevolen dat de activiteit tussen de 30-40 minuten duurt, zodat het resultaat op de lange termijn duidelijk is.

Een andere goede optie voor cardio is loopbanden. Perfect om een ​​zittende levensstijl te vermijden, vooral voor degenen die op kantoor werken en geen tijd hebben om te sporten.

Zeker nu veel sportscholen moeten sluiten of hun openingstijden hebben moeten inkorten vanwege beperkingen die in veel steden van kracht zijn. Het is de perfecte machine om geen excuses te verzinnen, het is het beste om een ​​routine te creëren om deze machine dagelijks te integreren. Deskundigen bevelen tussen 30-40 minuten aan. U hoeft niet te rennen, lopen met een gemiddelde snelheid is voldoende om resultaten te behalen.

Mats. Als je thuis een mat hebt, kun je andere soorten activiteiten doen die je lichaam sterker maken. Push-ups zullen bijvoorbeeld de armen versterken, je kunt push-ups doen om de knieën te ondersteunen als je merkt dat je je eigen lichaam niet kunt optillen. Sit-ups kunnen ook comfortabel op de mat worden uitgevoerd. Op deze manier kan het buikgebied worden versterkt.

Linten. Elastische banden zijn veelzijdig, nemen weinig ruimte in en zijn gemakkelijk in gebruik. Ze laten een complete routine toe om het hele lichaam te versterken. Het helpt bijvoorbeeld de armen te versterken zonder dat er gewichten nodig zijn, het dient ook om squats en sit-ups uit te voeren.

Thuis sporten zoals we kunnen zien, is niet zo'n moeilijke taak. U hoeft alleen maar het materiaal te vinden dat het beste bij ons past en de routine uit te voeren die ons het meest interesseert..

Tegenwoordig wordt het gemakkelijker om een ​​ruimte in huis aan te passen om een ​​sportieve routine uit te voeren. Dus hoewel er beperkingen zijn in onze stad, hebben we geen tijd om naar de sportschool te gaan of hebben we een beperkte ruimte, de sportroutine kan worden uitgevoerd.

Thuis sporten is een steeds meer toegepaste en populaire trend, vooral om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Het hebben van het materiaal is iets eenvoudiger en het hebben van een persoon om ons virtueel te begeleiden, een modetrend.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.