Hoe u uw emoties tijdens de zwangerschap kunt beheersen

Zowel voor vrouwen die voor het eerst zwanger zijn als voor degenen die al moeder zijn, elke zwangerschap is een nieuwe ervaring met een aantal gemeenschappelijke kenmerken, zoals emotionele ups en downs. Deze kunnen als een beetje onlogisch worden beschouwd, aangezien de komst van een nieuw gezinslid een reden tot vreugde is, maar de zwangere vrouw kan vaak een beetje een slecht humeur en zelfs wat melancholie vertonen..

In plaats van bezorgdheid te tonen, is het tijd om dat te doen erken de mogelijke oorzaken van deze situatie, evenals enkele aanbevelingen om te leren omgaan met emoties in deze prachtige fase.

Draagtijd: waarom variëren emoties zo veel tijdens deze fase??

Er is een reeks redenen of oorzaken, zowel intern als extern, die de emoties van de zwangere vrouw versterken, er zijn nu boeken en websites, zoals elembarazo.net, met waardevolle informatie om elk van de stadia die een zwangere vrouw doormaakt te begrijpen. Onder de mogelijke oorzaken kunnen de volgende worden genoemd:

• Hormonen. Tijdens deze fase, alle hormoonspiegels zijn veranderd, vooral oestrogeen en progesteron; deze invloed op de gevoeligheid van de aanstaande moeder, wat soms de beheersing van emoties kan bemoeilijken.
• Spanning. Een groot deel van de wereldbevolking lijdt om verschillende redenen aan deze aandoening, dus het is volkomen logisch dat zwangere vrouwen ook het slachtoffer zijn van stress. Aangezien er, afgezien van de vreugde van het vergroten van het aantal gezinsleden, bezorgdheid kan zijn over het financiële aspect, veranderingen in levensstijl, werk na de zwangerschap, en vele andere gedachten.
• Acceptatie van fysieke veranderingen. Een gevolg van zwangerschap is de fysieke verandering van het lichaam van de vrouw, evenals enig ongemak in het lichaam. Sommige zwangere vrouwen vinden misschien dat ze niet zo aantrekkelijk zijn als voorheen van deze fase, een situatie die wordt gemaximaliseerd, vanwege de werking van hormonen.
• Uitputting. Afgezien van de bovengenoemde oorzaken, is er nog een andere reden waarom zwangere vrouwen hun gevoelens aan de oppervlakte kunnen hebben, en het is moeilijk slapen of overmatig slapen, zodat ze een onregelmatige emotionele toestand kunnen vertonen..

Aanbevelingen om in dit stadium met emoties om te gaan

Door geen controle te hebben over emoties, willen veel zwangere vrouwen opties kennen, zodat ze beter beheersbaar en minder traumatisch zijn voor het hele gezin.

Hier zijn enkele tips die erg handig zullen zijn om emoties te beheersen. Als u deze informatie wilt aanvullen, lees dan hier meer, waar deskundige aanbevelingen worden beschreven om deze fase rustiger in te gaan en ervan te genieten..

• Kennis. Zwangere vrouwen tijdens de eerste maanden van de zwangerschap kan veel vragen en zorgen oproepen, vooral als het de eerste zwangerschap is, zoals de angst voor een miskraam of lichamelijk ongemak, om maar een paar voorbeelden te noemen. Geconfronteerd met deze twijfels, is het ideaal om de antwoorden te vinden, het belangrijkste is om uw arts te raadplegen en uzelf te ondersteunen met boeken en internet, Dit kan helpen om het angstniveau te verminderen. Afgezien van dit, de het bijwonen van lessen waarin lichamelijke en geestelijke voorbereiding wordt verkregen om de zwangerschap volledig te leven.

• Bereid je voor op de nieuwe veranderingen in je leven. Het is duidelijk dat de De gezinslevensstijl zal anders zijn als de baby eenmaal is geboren, Hiervoor is het ideaal om een ​​actieplan op te stellen en rekening te houden met alle kennis die is opgedaan met de verschillende tools die ervoor beschikbaar zijn, afgezien van medische begeleiding en de ondersteuning van familieleden..

• Twijfel nooit aan het vermogen om moeder te zijn. Als het de eerste baby is, kan deze angst worden versterkt. Om deze angst af te weren, zwangere vrouwen moeten de zekerheid versterken dat ze in staat zal zijn om voor haar baby te zorgen als ze wordt geboren, dat ze een goede moeder zal zijn en dat ze altijd de juiste keuzes zal maken voor haar gezin.

Essentieel: verwennerij, rust en goede voeding

• Vul de zwangere vrouw met verwennerij en zorg. Als het lichaam erom vraagt, dan heeft het het nodig, dus een ontspannend bubbelbad, een geruststellende massage, een middagje manicure en pedicure worden verzorgd. zorgen ervoor dat de zwangere vrouw zich geliefd en mooi voelt, afgezien van het feit dat ze kunnen helpen stress te verminderen.

• Rust de nodige tijd uit. Ondanks de fysieke en hormonale veranderingen die de zwangere vrouw kan vertonen, is het noodzakelijk dat de rust is minimaal de gebruikelijke 8 uur, Dit zal wonderen doen voor je lichaam en je helpen om je energieker en vrolijker te voelen. Voordat u mogelijk slaapproblemen krijgt, dient u een arts te raadplegen om een ​​goede nachtrust zo snel mogelijk onder controle te houden.

Een goed dieet. Het handhaven van een gezond dieet dat rijk is aan natuurlijk voedsel dat emotionele stabiliteit bevordert, is echt essentieel, evenals zoveel mogelijk wegblijven van bewerkte voedingsmiddelen, evenals zout en excessen.