Hoe u gemotiveerd kunt blijven om fit te worden

Je hebt vast wel een keer in je leven aan lichaamsbeweging gedaan of je hebt wel een, twee of ‘honderd keer’ geprobeerd in vorm te komen. Misschien zijn het geen positieve ervaringen geweest of ben je er niet in geslaagd om constant te blijven door gebrek aan tijd, energie of voldoende motivatie om te oefenen

De lichaamsbeweging kan een zeer effectieve hulpbron worden om onze gezondheid te verbeteren, omdat wetenschappelijk is bewezen dat:

• Verbetert de mentale functie, autonomie, geheugen en snelheid.
• Het helpt om stress te verminderen.
• Verhoog het gevoel van eigenwaarde.
• Stimuleert creativiteit en concentratie.
• Verbeter ons lichaamsbeeld.
• Het bevordert de sociale relatie.
• Zorgt voor stabiliteit in de persoonlijkheid die wordt gekenmerkt door optimisme, euforie en mentale flexibiliteit.

Bijna niets!!

Misschien wil je nu in vorm komen. Maar wat wil je echt?

Wanneer lichaamsbeweging een deel van uw prioriteiten wordt, vindt u betekenis in uw beoefening. En je geniet ervan. Je wilt echt oefenen. En die tijd voor jou en je sport wordt iets onvervangbaars. Het vereist geen inspanning, het wordt iets gewoons en natuurlijks voor je.

Vanuit mijn kennis en uitgebreide professionele ervaring met sport en fysieke activiteiten deel ik met u wat volgens mij het is sleutels om zo te fit worden en gemotiveerd en consistent blijven.  En integreer zeker lichaamsbeweging in uw leven.

Herzie en heroverweeg uw benadering van lichaamsbeweging

Bekijk uw prioriteitenlijst elke dag en integreer uw oefenmoment. Het helpt je bij het organiseren van je dagelijkse taken en het reserveren van de broodnodige tijd voor jou en je sport. Omdat uw lichaamsbeweging net zo belangrijk is als uw werk, uw dieet of uw rust. Oefening kan de motorische gewoonte worden die andere gezonde gewoonten triggert in de manier waarop u eet, rust en uw emoties beheert op het werk en in uw leven.

Begrijp de lichaamsbeweging als voorrecht, niet als iets verplicht of opgelegd. Ons lichaam is ontworpen om te bewegen. De longen, het hart, onze botten en spieren moeten geactiveerd worden om gezond te zijn. Laten we het lichaam deze kans geven. Reken erop om voor jezelf te zorgen uit dankbaarheid en je bevoorrecht te voelen omdat je het lichaam hebt dat je hebt en het kunt oefenen. Vervang "Ik moet" oefenen voor "Ik wil" train mijn lichaam.

Vraag uzelf af wat de betekenis van lichaamsbeweging voor u is, waar is je wat voor, je echte motivatie om te oefenen. Wat levert sporten jou op?​Welke positie neemt uw oefening binnen uw persoonlijke waarden in??

Focus op een motiverend, positief en haalbaar doel. Definieer iets dat je wilt bereiken, dat een punt van uitdaging of uitdaging heeft, dat je inspireert, dat je leidt tot oefenen en dat genoeg kracht heeft om de saboteurs te verslaan die op de weg kunnen verschijnen: luiheid, de bank, al het andere Beter om te doen, ik heb geen tijd, ik laat het voor later ... Schrijf het op, stel de vervaldatum in en begin elke dag met trainen om het te krijgen.

Leer uw tijd en energie te optimaliseren. Van eenvoudige routines van 5-10 minuten die u thuis kunt doen en uw wekelijkse / groepsoefening, u zult efficiëntie in elke beweging ontdekken, en middelen om uw tijd en energie elke dag te organiseren. Oefening helpt u efficiënter te zijn en optimale prestaties te bereiken bij uw dagelijkse activiteiten.

Deel uw oefening met anderen, U kunt uw gevoelens elke dag in een dagboek opschrijven of uw vrienden en familie vertellen hoe uw training is verlopen. Of nog beter om met ze te oefenen. Dit alles zal uw motivatie en doorzettingsvermogen vergroten..

Te volgen stappen om in vorm te komen

1. Integreer elke dag actieve momenten en profiteer van uw dagelijkse routines.

Enkele voorbeelden zijn:

• Je ochtend- of avondwandeling
• Trap op / af
• Fiets of loop naar het werk.
• Maak gebruik van huishoudelijk werk om fit te worden
• Strek je 's ochtends uit,
• Controleer uw houding op het werk.

Op deze manier verzekert u zich van de 30 minuten gezonde dagelijkse lichaamsbeweging die wordt aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie..

twee. Integreert een geplande training 2-3 keer per week.

• Kies een activiteit die je leuk vindt, individueel of in een groep
• Zorg ervoor dat u aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen werkt
• Leer en oefen houdings- en versterkingsroutines voor de bekkenbodem en de diepe buikstreek
• Gebruik het advies van goede professionals in lichaamsbeweging en sport

3. Onthoud en onthoud jezelf elke dag.

• Het tijdstip van uw training (prioriteit in de dagelijkse agenda)
• De betekenis die u aan uw training geeft
• Uw motiverende, positieve en haalbare doel

Vanaf nu ligt de beslissing in jouw handen.