In onze dagelijkse praktijk worden we geconfronteerd met een groot aantal situaties die verschillende gevoelens opwekken op basis van onze eerdere ervaringen, persoonlijkheid, enz. We voelen positieve emoties, maar ook sommige die ons ongemak bezorgen. Zij zijn de tweede die de meeste energie van ons afnemen, omdat we de neiging hebben om 'ons hoofd te breken' om oplossingen te vinden om van negatieve emoties af te komen.
Om dit te doen, voeren we meestal een analytisch redeneren gebaseerd op een logische analyse van gebeurtenissen. Het probleem is dat dit type verwerking niet altijd effectief, soms heb je een vollediger begrip nodig, niet alleen van de situatie, maar ook van jezelf.
De wetenschap heeft al de nauwe relatie aangetoond tussen mentale processen en processen die in het lichaam plaatsvinden. Onze geest geeft, afhankelijk van de context, een reeks opdrachten die op het organisme zijn gericht, zodat het zich aanpast aan de situatie die we ervaren. Fysiologische veranderingen worden dan in het lichaam geproduceerd, die we als gewaarwordingen waarnemen.
Een emotie kan uit verschillende gewaarwordingen bestaan, bijvoorbeeld: verdriet kan lichamelijk worden ervaren met spanning in de borst of keel; angst met opwinding in de darmen; vreugde met een gevoel van warmte en algemene tintelingen; enz. Geconfronteerd met negatieve emoties, beginnen we meestal aan onze analytisch redeneren, op zoek naar de logische volgorde dat leidt ons naar de beste oplossing.
Het is echter soms effectiever om een abstract redeneren, die u meer relevante informatie over het probleem kunnen geven. Dit soort redenering zorgt ervoor dat je verbinding maakt met je intuïtie, dat kan mentaal verschijnen in de vorm van bekende afbeeldingen, symbolen of gewaarwordingen, moeilijk te verwoorden met taal.
Stel je voor hoe je zou reageren als je partner in het openbaar slecht tegen je zou praten. Het gebruikelijke is dat er onaangename gevoelens verschijnen, van woede, verdriet, vernedering, enz. Als u probeert u beter te voelen door analytisch te redeneren, kunt u de redenen voor uw woede beginnen te rechtvaardigen en op basis daarvan een oplossing zoeken. “Ik was kalm, ik sprak goed met hem en hij antwoordde me verkeerd. De schuld ligt bij hem, dus ik negeer hem, of ik kom slecht tegen hem praten ", of misschien heb je geprobeerd de ander te begrijpen "Hij heeft een slechte dag, zijn reactie was niet persoonlijk tegen mij, dus ik hoef niet boos te zijn".
Geen van deze gedachtesequenties zal er waarschijnlijk voor zorgen dat onaangename emoties verdwijnen. Je kunt het probleem tot in het kleinste detail openscheuren, maar je voelt je nog steeds slecht. Je hoofd vertelt je dat het al de oplossing heeft, maar je lichaam volgt het niet, de gevoelens van ongemak zijn er nog steeds.
Als het tegendeel is, je besteedt wat tijd aan het onderzoeken van jezelf, Je merkt misschien dat de situatie je een gevoel van leegte heeft bezorgd, alsof de kwetsende woorden van je partner, omdat ze in andere contexten met andere mensen zijn herhaald, een gat in je hebben veroorzaakt, waardoor je hulpeloosheid en een gevoel van zich onderschat voelen. Als oplossing besluit u erover te praten en uw partner te vertellen wat hij u laat voelen als hij zich zo gedraagt en wat u nodig heeft. Door uw gevoelens en de informatie die zij over u en uw ervaringen bevatten te identificeren, kunt u gemakkelijker verbinding maken met uw werkelijke behoeften en bijgevolg effectievere oplossingen zoeken..
Het is abstract redeneren is degene die ons gewoonlijk het meeste kost, omdat onze samenleving ons leert om logische verklaringen te vinden, en als ze dat zijn snel het beste. Maar onze gevoelens werken meestal niet volgens wiskundige wetten, we zijn geen machines en daarom zijn bij de problemen die ons bezighouden, vooral die die ons het meest pijn doen, twee en twee niet altijd vier. Soms moeten we een beetje introspectie doen om te zien wat er emotioneel voor ons op het spel staat.
Als voorbeeld zou je de volgende slogan kunnen volgen, aangepast vanuit de techniek van Focussen. Het gaat erom u een idee te geven van hoe het proces kan verlopen, want om er het maximale uit te halen, wordt aanbevolen om het, in ieder geval in eerste instantie, te laten begeleiden door een professional in een therapeutische context. Hoe dan ook, je kunt een eerste benadering maken om te zien welke dingen eruit komen of van welke aspecten je je bewust wordt..
Sluit je ogen en breng een paar minuten door met het ontspannen van je lichaam door diep in te ademen. Concentreer u nu op uw lichamelijke sensaties. Als je spanning in je maag voelt, stel je dan voor dat je een innerlijke trip naar je buik maakt. Ga het binnen alsof je een kamer binnenkomt en stel je voor dat je voor je neus de problemen hebt die deze spanning veroorzaken. Er kunnen afbeeldingen, symbolen of woorden verschijnen.
Concentreer u op degene die het meeste gewicht heeft in uw huidige ongemak. Geef die afbeelding een naam die perfect bij je lichaamsgevoel past. Wees geduldig en wacht altijd tot de woorden uit je lef komen en niet uit je hoofd, leg het logische deel van de geest even stil. Kijk dan, alsof je een nieuwsgierige toeschouwer bent, of er nog een in de wortel onder die afbeelding staat en geef deze opnieuw een naam (er gebeurt niets als er geen andere afbeelding verschijnt).
Stel hem nu vragen en wees geduldig om het antwoord te krijgen, onthoud dat je een nieuwsgierige houding hebt, zoals wanneer je naar iemand luistert en je weet niet wat ze gaan zeggen..
Als de naam die je hebt gegeven aan de afbeelding die verschijnt "knoop" is, kun je vragen:
Waarom ben je zo?
Wat maakt dat je die kant op gaat??
Wat als je het uit de knoop raakt?
Waar ben je bang voor?
Waar probeer je jezelf tegen te beschermen??
Wat heb je nodig om je vrijer te voelen?
Wat zou u moeten doen om vrijer te bewegen??
Er zijn andere technieken zoals meditatie of Mindfulness die zich richten op het bewust worden van het lichaam en het stoppen van de meer analytische processen die in de geest plaatsvinden. Beide soorten redeneringen zijn gezond en hebben hun functionaliteit, maar we moeten vermijden dat het er maar één is die onze manier van denken domineert en dus van het leven en de problemen die erin opduiken, onder ogen zien.. Flexibiliteit is gezondheid.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.