Emotioneel eten Als we onze emoties opeten

Emoties hebben altijd invloed op ons leven, dat is duidelijk. Maar, Heeft u er wel eens over nagedacht in hoeverre ze ook onze eetlust beïnvloeden? Hier leggen we de kenmerken van de "emotioneel eten".

Emotioneel eten: definitie

Als we eten om een ​​gevoel te verlichten dat ons ongemak bezorgt, spreken we van "emotioneel eten ". Dat wil zeggen, we eten niet als een fysiologische noodzaak. Het gaat niet om een ​​echte honger, maar het wordt geassocieerd met emoties. Daarnaast zorgen emoties er soms ook voor dat we onze eetlust verliezen.

Je hebt waarschijnlijk een vriend die een gewichtsverandering heeft ondergaan als gevolg van angstproblemen of omdat je door een depressie. Je bent misschien een paar kilo aangekomen of juist kwijtgeraakt.

Er zijn veel aandoeningen en ziekten geassocieerd met veranderingen in eetlust. Dit betekent echter niet dat er sprake is van een stoornis van meer of minder honger hebben. Dit gebeurt ook bij het overlijden van een dierbare, een romantische relatiebreuk of een verhuizing. En in periodes van werkstress of examens, de emotioneel eten.

Tot nu toe hebben we het erover gehad stoornissen en negatieve gebeurtenissen of veranderingen. Deze veranderingen in ons verlangen om te eten kunnen ook optreden bij positieve of prettige omstandigheden, zoals de vakantieperiode, het ontmoeten van een nieuwe partner of een promotie op het werk.

Alles is geassocieerd met wat we voelen en hoe we ermee omgaan. En elk heeft zijn eigen proces. Dezelfde situatie veroorzaakt niet bij alle mensen dezelfde veranderingen en emoties. Na een liefdesbreuk kun je nog steeds onbeperkt eten dan bijvoorbeeld niet eten. U kunt zich ook depressief en verdrietig voelen of erg opgelucht en zelfverzekerd..

Welke emoties zorgen ervoor dat we emotioneel eten?

• Spanning. We eten heel snel en kauwen hard zonder te stoppen om te proeven. We proberen op deze manier spanning loslaten.
• Bang. We zoeken naar voedsel zoals toevluchtsoord.
• Schuld. Ze hebben de neiging om binges te geven totdat onze maag pijn begint te doen door de ingenomen hoeveelheid. Hoewel het zo lijkt, geniet je nauwelijks van het eten. We straffen onszelf met het ongemak veroorzaakt door de eetbui en we komen aan.
• Droefheid. Voedsel geeft bepaalde vrij hormonen die ons een goed gevoel geven. Als we uit verdriet eten, worden zoete dingen, koolhydraten en "junkfood" vaak misbruikt. Hier zijn ze niet zozeer eetbuien maar eerder een constant eten, zo nu en dan.
• Gevoel van leegte of behoefte aan genegenheid. We proberen vul die gaten met het eten. We hebben de behoefte om plezier en verzadiging te voelen.

Welke oplossingen zijn er voor emotioneel eten??

Wat kunnen we doen om deze emoties te beheersen, zodat ze ons en de levensstijl die we leuk vinden niet overnemen??

We verwijzen naar beheersen en niet controleren, omdat emoties niet zullen verdwijnen. Proberen ze te bedekken of te verbergen zal ons op middellange of lange termijn geen goed doen. Er zijn verschillende mogelijkheden:

• Het meest geschikte is om naar een psycholoog te gaan, die ons zal begeleiden en ons enkele richtlijnen zal geven. Professionele hulp moet altijd de eerste optie zijn.
• De bibliotherapie het is ook erg nuttig. Je leert veel van boeken, we realiseren ons dingen waar we niet bij stilstonden. Sommige hebben oefeningen die we kunnen oefenen om het ons gemakkelijker te maken om te komen waar we willen..
• Meditatie. Meditatie is een tijd waarin we bij onszelf zijn om te leren wat we willen, wat we voelen, hoe we zijn. Het leidt ons naar kalmte, naar vrede. En als iemand in vrede, kalm en kalm is, emoties zijn gereguleerd. Het is een activiteit waar u niet al te veel tijd aan hoeft te besteden, hoewel het raadzaam is om constant vooruit te gaan.
• Verwijzend naar emotie management, soms is het goed om ze eruit te laten en ze in een andere richting te leiden. Enkele goede opties kunnen een lichamelijke activiteit zijn, dansen, knutselen, koken of een instrument leren bespelen..

Waarom moeten we uit deze cirkel komen??

Als we te veel eten we gingen in een lus. We eten om ons goed te voelen. We voelen ons slecht omdat we zoveel hebben gegeten. We voelen angst en deze angst zorgt ervoor dat we weer gaan eten.

Als we het gewicht hebben overschreden waarmee we ons op ons gemak voelen, voelen we ons slecht en eten we weer.

Als we deze dynamiek ingaan, gaan we niet precies op salades en groenten zitten, dus we vallen onze gezondheid aan en we kunnen problemen veroorzaken.

Iets soortgelijks gebeurt als wat er met ons gebeurt, is dat onze eetlust afneemt en we geen honger hebben. Er komt een moment waarop we er niet goed uitzien en dat leidt ertoe dat we ons slecht voelen en bijgevolg voelen we dezelfde emoties die ons ertoe hebben gebracht niet te eten en we hebben nog steeds geen eetlust..

Hier Gezondheid het wordt eerder geschaad doordat het niet de nodige voedingsstoffen krijgt. We beginnen minder energie op te merken, we voelen ons saai en zonder kracht.

Dat weet je al in evenwicht is het antwoord. Vind die balans wanneer u uit de weg gaat en vraag om hulp als u die nodig heeft.