Natuurlijke supplementen voor ontspanning, angst, slapeloosheid en depressie

Stress als gevolg van werk- of gezinsproblemen, zorgen of overmatige opwinding betekent dat we in veel gevallen niet alle uren slapen die we nodig zouden hebben of dat we geen goede nachtrust hebben, wat vaak slapeloosheid veroorzaakt, een zeer vervelend proces waarin we meer slapen. denk dat we slechter slapen.

Als we een tijd doormaken waarin we slecht slapen, moeten we vooral proberen niet geobsedeerd te denken dat we niet slapen, want dat heeft precies het tegenovergestelde effect. We moeten proberen zoveel mogelijk ontspannen te zijn en te denken dat het een specifiek proces is dat zich in ons leven afspeelt en dat het snel zal verdwijnen. We hebben ook de ondersteuning nodig van supplementen voor angstgevoelens, waardoor we dankzij de natuurlijke ingrediënten optimaal kunnen ontspannen.

5 tips om slapeloosheid op natuurlijke wijze te beëindigen

Om te voorkomen dat dit probleem groter wordt, onze angst toeneemt en om het gebruik van hypnotische medicatie zoveel mogelijk te vermijden, geven we hieronder 5 richtlijnen om slapeloosheid op natuurlijke wijze te beëindigen:

1. Denk niet dat u niet slaapt. - Vaak wordt slapeloosheid veroorzaakt door onze eigen geest, want als we een tijdje niet hebben geslapen, raken we erdoor geobsedeerd en blijven we het omdraaien, waardoor een geruststellende rust wordt voorkomen..
2. Tijd om te ontspannen. - Zelfs als je een tijd van stress doormaakt, moet je een dag bijvoorbeeld een uur vrijmaken om ontspanningsoefeningen te doen.
3. Trakteer uzelf. - Verwen uzelf, heb tijd voor uzelf, om te doen wat u leuk vindt. Dit vermindert uw angstgevoelens, verbetert uw zelfrespect en draagt ​​bij aan een betere rust..
4. Worden besteld in de droom. - Probeer altijd op hetzelfde tijdstip in slaap te vallen, zodat het lichaam eraan went en een slaaproutine heeft.
5. Neem 5-Hydroxytryptofaan. - Dit voedingssupplement helpt bij het bestrijden van slapeloosheid. Het verhoogt ook een goed humeur, spierprestaties en energie.

Hoe natuurlijke supplementen ons helpen om beter te slapen

Naast de hierboven aangegeven ontspanningstechnieken hebben we nu gelukkig natuurlijke supplementen op basis van geneeskrachtige planten, aminozuren en voedingsmiddelen die slapeloosheid ondersteunen..

Valeriaan, passiebloem, linde, melatonine ... zijn er enkele, maar vandaag gaan we in verschillende presentaties kijken naar de 5-Hydroxytryptofaan die we in het merk Solgar zullen vinden. Dit supplement helpt je beter te slapen en is ook geïndiceerd om reisziekte tijdens reizen te voorkomen en jetlag te vermijden. Het is geschikt voor veganisten en bevat ook andere vitamines en mineralen zoals magnesium en vitamine B-6.

Het is belangrijk om deze supplementen te combineren met ontspanningstechnieken, tijd voor onszelf te vinden, een goed dieet te volgen en wat dagelijkse lichaamsbeweging te doen. Bovendien zal het feit dat we dicht bij degenen van wie we het meest houden, ons ook helpen om beter te rusten..

Als we ondanks deze richtlijnen zien dat onze slapeloosheid niet verdwijnt, kunnen we ons probleem altijd bespreken met een gezondheidswerker die met ons kan praten over een therapie op basis van onze kenmerken en behoeften..