De opsluiting die we ervaren als gevolg van de Covid19-pandemie het verandert onze gewoonten op alle niveaus. Hoewel we thuis zijn, is het noodzakelijk om een reeks fysieke en mentale routines te volgen om een juiste balans in ons lichaam en geest.
In dit artikel gaan we het hebben over de 3 basispijlers waar we rekening mee moeten houden zodat onze gezondheid tijdens de bevalling niet wordt aangetast. Deze pilaren zijn niets anders dan volg een goed dieet, doe aan sport en zorg natuurlijk voor ons mentale evenwicht.
Voedsel is de sleutel tot het behoud van gezondheid op alle niveaus. Op dit moment is tijdgebrek geen excuus meer om nog een paar minuten in de keuken door te brengen om gezonde en voedzame gerechten te bereiden..
Als u niet weet waar u moet beginnen of niet weet welke mogelijkheden u heeft, kunt u altijd terecht bij een voedingsdeskundige om u te adviseren en u te helpen uw doelen te bereiken. Hoewel we het huis niet uit kunnen, brengen nieuwe technologieën een hele wereld aan mogelijkheden binnen ons bereik. U kunt gebruik maken van de diensten van een online voedingsdeskundige zoals die wordt aangeboden door het Júlia Farré Voedingscentrum.
Als u in uw geval al voldoende kennis over voeding heeft, kunt u op YouTube zoeken naar talloze recepten die u zullen helpen om gedurende al die dagen een voldoende voedingsniveau te behouden. Als het je bovendien lukt om een reeks voedzame gerechten aan je dieet toe te voegen, is het heel goed mogelijk dat wanneer alles weer normaal wordt, ze een gewoonte zijn geworden en al deel uitmaken van je weekmenu..
Geestelijke gezondheid wordt waarschijnlijk het meest beïnvloed door deze hele situatie. Onzekerheid, angst voor wat er kan gebeuren, verveling, gebrek aan motivatie, ze dragen allemaal bij aan het veranderen van onze geestelijke gezondheid.
Net als bij eten is het belangrijk om een reeks routines en gewoonten te volgen om een goed mentaal evenwicht te behouden.
Verbinding verbreken: Het bombardement van negatieve informatie die we hebben via de media, sociale netwerken en whatsapp kan ons beïnvloeden als we geen geprogrammeerde poging doen om de verbinding op bepaalde tijden van de dag te verbreken.
Aansluiten: Maak contact met uw dierbaren, zowel met degenen met wie u een dak deelt als met degenen die u op afstand heeft. Plan een tijdstip van de dag om met uw kinderen of met uw partner te spelen. U kunt ook een ander tijdstip van de dag reserveren om een vriend of familielid te bellen.
Deze situatie heeft ons allemaal op de een of andere manier geraakt. Als u van mening bent dat het moeilijk voor u is om u meer dan normaal aan te passen of dat negatieve emoties te lang aanhouden, kunt u een beroep doen op online psychologiediensten waar u richtlijnen en hulpmiddelen ontvangt om u aan deze situatie aan te passen..
We mogen de zorg voor ons lichaam niet vergeten. Je weet wat ze zeggen: "Mens sana in corpore sana". We hadden nooit gedacht dat we in een wereld zouden leven waar joggen illegaal was. Om nog maar te zwijgen van de sportscholen, sportcentra of gemeentelijke zwembaden die gedwongen werden te sluiten.
Op dit moment is de enige mogelijkheid die we hebben om aan sport te doen, het opzetten van onze eigen sportschool thuis. Nogmaals, dankzij internet en nieuwe technologieën hebben we oneindige informatie in de vorm van video's, begeleide trainingen of zelfs mobiele applicaties om je eigen trainingen te plannen.
Zelfs dankzij de "live" versie van sommige sociale netwerken zoals Facebook of Instagram, is het mogelijk om virtuele lessen bij te wonen op een specifieke plaats en tijd. Het gevoel dat je op die momenten in gezelschap bent, kan als motivatie werken om de oefeningen te volgen.
Het is niet nodig dat je thuis geweldige apparatuur hebt, de meeste oefeningen zijn precies zo ontworpen dat ze alleen kunnen worden uitgevoerd met het gewicht van je eigen lichaam.
We hopen dat deze tips je helpen om deze dagen voorbij te laten gaan en dat je op alle niveaus een beter evenwicht hebt bereikt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.