De zorg voor het ademhalingssysteem Ze zijn net zo belangrijk voor de mens als al diegenen die aan andere organen van het lichaam kunnen worden gegeven. De gezondheid van de luchtwegen is van levensbelang, want door dit proces krijgt het lichaam de zuurstof die het nodig heeft om te overleven.
Elk van de weefsels waaruit de organen bestaan, heeft voldoende zuurstof nodig om goed te functioneren, en het gedeeltelijke of totale gebrek daaraan kan fataal zijn en tijdelijke of permanente verwondingen veroorzaken..
Het menselijke ademhalingssysteem bestaat uit de neus, keelholte, strottenhoofd, luchtpijp, bronchiën en longen. Als een van deze organen het begeeft of een of andere verandering vertoont, is er sprake van een ademhalingsziekte.
Deze aandoeningen kunnen tijdelijk zijn, veroorzaakt door allergieën voor een specifiek element of chronisch, dat wil zeggen permanent. Ziekten zoals astma, hoesten, ontstekingen van de luchtwegen, longontsteking, onder andere, komen tegenwoordig vrij veel voor.
Bepaalde factoren, zoals milieuvervuiling, irriterende stoffen, infectieziekten en erfelijke aandoeningen, beïnvloeden de ontwikkeling van ademhalingsproblemen, die meestal de longen aantasten.
Om van een goede ademhalingsgezondheid te genieten, is het noodzakelijk om een reeks regels en adviezen te volgen die het onder meer mogelijk maken om de gifstoffen die in het milieu aanwezig zijn te filteren.
Aanhoudende lichamelijke activiteit is gunstig voor de algehele gezondheid van het lichaam. In het bijzonder hebben aerobe oefeningen uitstekende voordelen in termen van longcapaciteit, zowel bij gezonde mensen als bij mensen met een bepaald type luchtwegaandoening..
De laatstgenoemden moeten echter bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen voordat ze aan lichaamsbeweging gaan doen:
Gewoon sneller lopen dan normaal kan voor grote verbeteringen zorgen. Zelfs medische onderzoeken geven aan dat mensen die sneller en sneller lopen, langer leven.
Dit is goed nieuws voor mensen die niet intensiever kunnen trainen, want met een simpele verandering in de dagelijkse routine kunnen ze hun ademhaling en hun gezondheid in het algemeen verbeteren..
Een andere belangrijke oefening zijn de buikspieren. 10 tot 20 per dag doen is voldoende om de spieren van de middelste zone te versterken, waardoor u de lucht in en uit kunt ademen.
Vooral vette vis levert voldoende omega-3 vetzuren. Deze stof biedt tal van gezondheidsvoordelen; een daarvan is dat het helpt bij kortademigheid en bij andere symptomen van astma, aangezien omega-3 ontstekingen vermindert.
Maar vis bevat niet alleen dit essentiële vetzuur, maar we kunnen het ook vinden in noten, sommige groenten en fruit.
Onder de aanbevolen voedingsmiddelen zijn de volgende:
Het roken van sigaretten beschadigt de longen en luchtwegen omdat het ontstekingen veroorzaakt, naast het versnellen van de oxidatie van ademhalingscellen en ze zelfs permanent doodt.
Ernstige ziekten zoals emfyseem, chronische obstructieve longziekte, chronische bronchitis en longkanker zijn mogelijke schade aan sigaretten, die meer dan 4.000 giftige stoffen bevatten die de longcapaciteit verminderen.
Het is ook belangrijk om het inademen van passief roken te vermijden, aangezien is aangetoond dat blootstelling aan passief roken verband houdt met chronische luchtwegaandoeningen zoals bronchitis..
Hoewel mensen die roken al aanzienlijke ademhalingsbeschadigingen hebben, is het mogelijk om, wanneer ze stoppen, de gezondheid van hun longen terug te krijgen..
Voldoende wateropname geeft het slijm in de luchtwegen en longen een dunnere consistentie. Als deze erg dik zijn, worden ze plakkerig en wordt het ademen bemoeilijkt en wordt de kans op ziektes vergroot.
Aan de andere kant, door onvoldoende hydratatie te krijgen, verwijden de longen zich om het watertekort te compenseren, zodat ze harder werken en zwakker worden..
De aanbevolen hoeveelheid is dagelijks 6 tot 8 glazen water, een hoeveelheid waarmee gifstoffen uit het ademhalingssysteem kunnen worden verdreven, naast het voorkomen van slijmvorming..
Het juiste onderhoud van airconditioningapparatuur is een zwaarwegend probleem in termen van de gezondheid van de luchtwegen.
Als de kanalen, filters en andere componenten waar de lucht doorheen gaat vuil zijn, is de blootstelling aan bacteriën, vochtigheid en allergenen groter en kunnen aandoeningen ontstaan zoals de veteranenziekte, gekenmerkt door ademhalingsmoeilijkheden en koorts.
Daarom is het noodzakelijk om een routine van periodiek onderhoud te volgen om de proliferatie van bacteriën, schimmels en ziektekiemen te voorkomen die door de lucht worden verspreid..
Stuifmeel, schimmels, mijten en stof zijn vaak de oorzaak van allergieën bij mensen, vooral die welke verband houden met de luchtwegen.
Weten welke van deze factoren degene is die de reactie veroorzaakt, is de eerste stap om deze te kunnen vermijden. Een bezoek aan de dokter en de aangegeven tests zijn voldoende om de oorzaak van de allergie te achterhalen.
Maar zelfs als de exacte oorzaak niet bekend is, kunnen enkele algemene aanbevelingen zoals deze worden gevolgd:
Ziekten zoals verkoudheid en longontsteking worden overgedragen door slechte hygiëne of een onjuiste manier van handen wassen, aangezien bacteriën en virussen op verschillende oppervlakken aanwezig zijn.
Een goede hygiëne kan dan het risico op overdracht van een door virussen veroorzaakte luchtwegaandoening verkleinen, met name voor het eten, na toiletbezoek, niezen, hoesten of gebruik van onder meer het openbaar vervoer..
Tegenwoordig zijn er handhygiëneproducten op de markt die antibacteriële middelen bevatten die enorm helpen om ze vrij te houden van ziektekiemen en andere infectieuze factoren..
Het schoonmaken van bepaalde apparatuur zoals telefoons, toetsenborden en andere alledaagse apparaten is ook een noodzaak, zowel thuis als op de werkplek..
Dit is een tip die voordelen biedt voor de gezondheid in het algemeen, aangezien de consumptie van fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten, helpt om het vermogen van het immuunsysteem om het lichaam te beschermen tegen ziekten en infecties te verbeteren..
Mensen die aan chronische ziekten zoals astma lijden, krijgen aanzienlijke verbeteringen door meer fruit te consumeren, vooral fruit dat vitamine C bevat, zoals citrusvruchten, groene groenten, paprika's, enz..
Dit komt omdat de antioxidanten die erin aanwezig zijn, helpen om ontstekingen van de luchtwegen te verlichten..
Bovendien toonde een onderzoek aan dat vitamine E, selenium en bètacaroteen, elementen die aanwezig zijn in zowel fruit als groenten, de longfunctie zelfs bij rokers verbeterden..
Overgewicht legt meer druk op de longen, dus alle ademhalingsspieren worden samengedrukt en werken daardoor steeds minder efficiënt.
Het volgen van een vetarm, voedingsrijk dieet en regelmatige lichaamsbeweging helpt om het juiste lichaamsgewicht te behouden.
Mocht het nodig zijn om die extra kilo's kwijt te raken, dan is een specifieker dieet en bewegingsplan de oplossing om tot een gezond gewicht te komen..
Ademen door een rietje kan de longcapaciteit helpen verbeteren. Door diep en lang in te ademen wordt zuurstof diep in de longen gezonden, wat de longfunctie verbetert en tevens een uitstekende bron van ontspanning is..
De ademhalingstechnieken die bij yoga worden gebruikt, zijn ook erg gunstig. Het correct beheersen van uw ademhaling tijdens het sporten is nuttig om uw ademhalingsvermogen te vergroten en uw longen te versterken..
Door deze tips op te volgen, is het niet alleen mogelijk om de gezondheid van de luchtwegen te verbeteren door de symptomen van bepaalde aandoeningen te verminderen en schade te voorkomen, maar ook de gezondheid van het hele lichaam..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.