Op een bepaald moment in ons leven hebben we ons voorgenomen om iets te doen, maar dat is gelukt verlaten voordat ik het kreeg. Regelmatig naar een sportschool gaan, gezonder eten, stoppen met roken, de afwas doen voordat je naar bed gaat, elke dag 2 uur studeren, een dagboek schrijven ... Ieder van jullie heeft vast wel zijn eigen voorbeelden.
Volgens William James "het testament laat de verandering in het gedrag toe om acties uit te voeren in ongunstige omstandigheden ". Wanneer deze acties in de loop van de tijd worden herhaald, zien we ze niet meer als iets ongunstigs en een gewoonte worden.
Wanneer dat moment aanbreekt, kunnen we zeggen dat we dat hebben gedaan geïnternaliseerde actie en het is een deel van ons leven geworden. De herhaling van de actie is omgekeerd evenredig met het waarnemen van de actie als iets negatiefs of 'duurs'. Hoe meer we het herhalen, hoe minder het ons zal kosten om het te doen, zowel fysiek als mentaal.
Steve Pavlina in zijn artikel 30 dagen tot succes " (30 dagen tot succes) stelt een reeks strategieën voor om dit te bereiken. Voortbouwend op de bekenden "30 dagen op proef" van veel computerprogramma's extrapoleert naar ons eigen leven en daagt ons uit om wat actie te ondernemen tijdens elke dag van die periode.
"Het lijkt te overweldigend om aan een grote verandering te denken en je er een leven lang aan vast te houden als je gewend bent precies het tegenovergestelde te doen. Hoe meer je die verandering als permanent beschouwt, hoe minder motivatie je zult hebben om het uit te voeren. ... "
"... maar wat als we dachten dat de verandering tijdelijk was? - bijvoorbeeld slechts 30 dagen - en dan zou je volkomen vrij zijn om terug te gaan naar je oude gewoonten. Is dat niet zo moeilijk voor te stellen? 30 dagen sporten en stop dan. Houd je bureau 30 dagen netjes en stop dan met opruimen. Lees 30 dagen een uur lang en ga dan weer tv kijken… "
Maar na 30 dagen gebeurt het wonder. We zullen ontdekken dat het erg moeilijk voor ons is om deze nieuwe gewoonte op te geven, aangezien we het ons eigen gemaakt hebben. Als we erin geslaagd zijn om 30 te bereiken, waarom dan niet 60 of 90 dagen bereiken? ... of bewaar het zelfs voor altijd?
De uitdaging van 30 dagen kan ook worden gebruikt probeer gewoontes uit waarvan we niet zeker zijn die we in ons leven willen opnemen. Zoals bijvoorbeeld een nieuw dieet. We kunnen het nieuwe dieet 30 dagen uitproberen om na die periode te ontdekken dat het ons niet zoveel voordelen heeft opgeleverd omdat we minder energie hebben dan normaal. Dan is het tijd om het te verlaten. Precies het tegenovergestelde kan ook gebeuren en ontdekken dat we meer energie en gezondheid genieten dan ooit tevoren. In dat geval zou het moeilijk zijn haar in de steek te laten.
In mijn persoonlijke geval was mijn uitdaging doe aan aërobe sporten (afwisselend continu rennen en zwemmen) gedurende 30 dagen. Ik denk niet dat het 10 dagen duurde voordat ik stopte met tellen. Ik had het gevoel dat ik de gewoonte volledig had geïnternaliseerd en dat het vanaf dat moment een deel van mijn leven zou zijn. In slechts 10 dagen ontdekte ik dat de voordelen van deze nieuwe gewoonte positief genoeg waren om het voort te zetten..
Let op ons het doel van 30 dagen het is eigenlijk een excuus, aangezien we de verandering veel eerder kunnen aannemen, zoals bij mij het geval was. Op dat moment maakt het niet uit of je op een dag "springt", want je innerlijke staat zal je terugbrengen naar het gemarkeerde pad, wat precies is ga door met de gewoonte.
Ik ben mijn challenge begonnen in juli 2008 en sindsdien sport ik minimaal 5 dagen per week. Het maakt niet uit of ik een week meer of minder doe, aangezien het gemiddelde wordt gehandhaafd. In feite is het op dit moment moeilijk voor mij om de gewoonte sindsdien als een "uitdaging" te definiëren het volhouden ervan kost helemaal geen moeite. Rennen en zwemmen maakt deel uit van mijn leven.
Stel jezelf een doel, probeer alles. Je hebt niets te verliezen, integendeel.
ken jezelf.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.