Overmatig dagdromen Onaangepast dagdromen (MD)

1063
Philip Kelley
Overmatig dagdromen Onaangepast dagdromen (MD)

'Soms denk ik voor het ontbijt aan zes onmogelijkheden.' Alice in Wonderland. Lewis Carroll

Inhoud

  • Wanneer dagdromen een probleem wordt
  • Wanneer verandert dagdromen in onaangepast buitensporig dagdromen??
  • Wanneer is het nodig om professionele hulp in te roepen??
  • 7 Strategieën om de kwaliteit van leven van mensen met MD te verbeteren
    • Links
    • Bibliografische referentie

Wanneer dagdromen een probleem wordt

De meeste volwassenen hebben elke dag minstens één fantasie-aflevering. Dit kan een positief aspect zijn, omdat het onder meer verband houdt met creativiteit. De hersenen hebben de neiging om rond te dwalen en de geest kan gemakkelijk van de ene plaats naar de andere gaan, dit is direct gerelateerd aan het werkgeheugen, ook wel operationeel of kortetermijn genoemd, wat inhoudt dat we informatie kunnen onthouden en onthouden als we geconfronteerd worden met afleidingen.

Voor sommige mensen kan dit geweldige vermogen echter een serieus probleem worden. Eli Somer (2002), bestudeerde het fenomeen van buitensporige mijmering overdag, en door zijn studies ontdekte hij dat mensen met deze aandoening ongeveer 60% van hun wakende tijd kunnen doorbrengen, in denkbeeldige scenario's, om hun fantasieën perfect van de werkelijkheid te onderscheiden; in tegenstelling tot schizoïde en psychotische stoornissen waar de werkelijkheid gespleten is.

In zijn onderzoek ontdekte Eli dat proefpersonen dagdromen overdag hadden gebruikt als een coping-strategie, of "om te ontsnappen aan een onaangename omgeving", vaak vanaf hun kindertijd en kunnen worden uitgelokt door beledigende en traumatische ervaringen. Het fungeert als een verdedigingsmechanisme tegen elk conflict waarmee het individu te maken zou kunnen krijgen.

De fantasie van de persoon kan een combinatie zijn van wat zijn wensen zijn en wat sociaal aanvaardbaar is volgens zijn culturele context..

"Verbeelding is het enige wapen in de oorlog tegen de werkelijkheid." Alice in Wonderland. Lewis Carroll

Wanneer verandert dagdromen in onaangepast buitensporig dagdromen??

Veel mensen met MD vinden dat hun toestand ertoe kan leiden dat ze taken uitstellen of overslaan die voor hen belangrijk zijn in de echte context van hun dagelijks leven, met de neiging om zich in te laten met 'gedrag dat onproductief lijkt', wat een obstakel vormt voor hen. Het gebruik van sociale netwerken kan de dagdromen doen toenemen, gezien hun kenmerken, het soort interacties dat we elke dag uitvoeren en de frequentie hiervan..

De tijd verstrijkt soms zonder het te beseffen, terwijl deze rijke fantasieën worden verwerkt, zijn ze over het algemeen aangenaam en vervullen ze onze idealen, hoewel niet noodzakelijk. Net als in een roman zijn dagdromen overdag vaak gedetailleerd en zeer uitgebreid.

Overmatig dagdromen overdag kan in verband worden gebracht met een dissociatieve persoonlijkheidsstoornis (DIDP), aangezien de persoon de herinnering of emotie die direct verband houdt met een trauma van het bewuste zelf scheidt of onderdrukt, op een vergelijkbare manier zijn directe omgeving verdeelt. emotionele aspecten, over het algemeen, zijn de fantasieën niet gerelateerd aan de onmiddellijke activiteit of omgeving van het individu. Dissociatie is een creatieve manier om iets dat je niet wilt, 'buiten beeld' te houden..

Evenzo is waargenomen dat het voornamelijk verband kan houden met borderline persoonlijkheidsstoornis, sociale fobie en posttraumatische stress. Een toename in de frequentie van MD is waargenomen bij patiënten met autismespectrumstoornissen, aandachtstekortstoornis en hyperactiviteitsstoornis en met een obsessief-compulsieve stoornis.

Studies hebben aangetoond dat een slechte kwaliteit of onvoldoende slaap ertoe leidt dat iemand vaker gaat dagdromen. Evenzo houdt het verband met geheugenproblemen, aandachtsproblemen en tragere reactietijden.

In feite wordt dagdromen een onvermijdelijke dwang, want bij een verslaving heeft de persoon de behoefte om er zijn toevlucht toe te nemen, grote opluchting en plezier te vinden in deze toestanden, waardoor het gedrag wordt versterkt.

Het wordt grotendeels toegeschreven aan het standaard neurale netwerk (RND), een reeks hersenregio's die met elkaar samenwerken, de RND zou verantwoordelijk kunnen zijn voor een groot deel van de activiteit die wordt ontwikkeld terwijl de geest in rust is, helpt bij het organiseren van herinneringen en verschillende processen die moeten worden voorbereid op toekomstige gebeurtenissen. Momenteel wordt er meer onderzoek gedaan naar de manier waarop het werkt, omdat het belangrijke sleutels kan onthullen om de aard van bewuste ervaring te begrijpen..

Sommige structuren van de RND omvatten de mediale prefrontale cortex, de posterieure cingulaire cortex en de inferieure pariëtale kwab. Andere structuren die als onderdeel van het netwerk kunnen worden beschouwd, zijn: de laterale temporale cortex, de vorming van de hippocampus en de precuneus. Voor deze mensen kan het veel werk kosten om een ​​bepaalde taak uit te voeren, dit omdat de hersenactiviteit groter is als we aan het dagdromen zijn..

De geometrie van de diepe pariëtale gebieden van het menselijk brein, en in het bijzonder van het centrale deel, de precuneus, is de sleutel in de hersenevolutie van Homo Sapiens, zei Emiliano Bruner, hoofd van de Paleoneurology Group van het CENIEH (National Research Center on the Human Evolution) in de Journal of Anatomy.

Overmatig dagdromen kan menselijke interactie vervangen door brede fantasieën die mensen zich in hun eigen hoofd voorstellen, waardoor de kwaliteit van leven en sociale interacties worden aangetast..

Wanneer is het nodig om professionele hulp in te roepen??

Ten eerste moet u bepalen of dagdromen overdag buitensporig is of dat het op een bepaald gebied een probleem voor u vormt, zoals moeilijkheden of onvermogen om eenvoudige en zelfs fundamentele dagelijkse taken uit te voeren, zoals: niet in slaap kunnen vallen als u naar bed gaat , opstaan ​​uit bed bed, eten, wassen, werken, academische taken uitvoeren en voornamelijk in uw interpersoonlijke relaties. Als het op enigerlei wijze interfereert, is het een goed moment om psychologische ondersteuning te vragen, omdat het, zoals ik al eerder zei, gepaard kan gaan met andere stoornissen.

Psychologen kunnen praktische strategieën bieden en de meest geschikte om u te helpen, dit in overeenstemming met uw persoonlijkheid en uw specifieke behoefte. Omdat elke persoon uniek is.

7 Strategieën om de kwaliteit van leven van mensen met MD te verbeteren

Als u zich na het lezen ervan als een dagdromer hebt geïdentificeerd, zijn hier enkele richtlijnen waarmee ik mijn patiënten met overmatige dagdromen heb kunnen helpen om hun kwaliteit van leven te verbeteren:

  1. Houd een agenda bij en beheer uw tijd goed om de belangrijkste taken uit te voeren. Hiervoor is het essentieel dat u uw doelstellingen goed heeft geïdentificeerd.
  2. De techniek van het bijhouden van een dagboek of het schrijven van een dagboek, waarbij u de frequentie van uw dagdromen registreert, evenals aanvullende gedachten en beelden die u wilt, kan een grote hulp zijn op het pad van zelfkennis..
  3. U kunt een toon opnemen in de discrete op de mobiele telefoon of een soort trilling op de mobiele telefoon die we elk uur identificeren, dit kan dienen als een herinnering om te observeren waar uw aandacht is gevestigd. Als je merkt dat je op het strand van Bali ligt te zonnebaden, in plaats van aandacht te schenken aan de wekelijkse zakelijke bijeenkomst met je baas en collega's, kun je vriendelijk en ZONDER jezelf erop uit te schelden, proberen je aandacht te richten.
  4. Leer de prikkels te identificeren die uw aandacht afleiden en probeer ze te isoleren wanneer u focus nodig heeft. Bijvoorbeeld: als je favoriete muziek fantasie oproept, kun je ervoor kiezen om naar witte geluiden te luisteren die je helpen bij het concentreren of naar muziek die je niet afleidt, als je niet zonder kunt om te werken.
  5. De Pomodoro-techniek om de focustijd op een specifieke taak te regelen. In grote lijnen houdt het in dat u uw aandacht 25 minuten op een taak concentreert en vervolgens 5 minuten besteedt aan een andere taak om bijvoorbeeld uw mobiele apparaten te verspreiden of te controleren; de vierde pauze is 20 tot 25 minuten enzovoort. Deze techniek helpt tegenwoordig veel mensen om hun productiviteit te verhogen bij datgene waarop ze besluiten zich te concentreren. U kunt een applicatie voor uw mobiel downloaden vanaf een Pomodoro of een productiviteitstimer, er zijn vele soorten en ontwerpen; kan een hulpmiddel zijn om uw geest te trainen om zich te concentreren.
  6. Oefen mindfulness en meditatietechnieken.
  7. Suggestietechnieken op diepe bewustzijnsniveaus zoals: Alpha, Beta, Gamma, Delta en Theta om nieuwe en meer nuttige programmering te implanteren, kunnen een waardevol hulpmiddel zijn..

Onthoud dat de hersenen dol zijn op wandelen en het automatiseren van functies; Dit kan een aangeleerde functie zijn geweest, om in een bepaalde fase van je leven te ontsnappen aan een realiteit die niet prettig voor je was. Maar op dezelfde manier kun je dit gedrag niet meer vatten en de focus van je aandacht krijgen met discipline, wanneer het niet geassocieerd is met een andere aandoening. Anders kan psychologische of multidisciplinaire begeleiding het meest geschikt zijn, psychologen kunnen bepalen of het nodig is om samen te werken met andere gezondheidswerkers.

Links

  • https://www.neuroscientificallychallenged.com/blog/know-your-brain-default-mode-network
  • https://www.medicalnewstoday.com/reviewers
  • Afbeeldingen: https://pixabay.com/es/

Bibliografische referentie

  • Somer, E., Somer, L., en Jopp, DS (2016). Parallel Lives: een fenomenologische studie van mensen die worstelen met ongezonde dagdromen. Journal of Trauma and Dissociation, 17, 561-576. doi: 10.1080 / 15299732.2016.1160463

Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.