Een paar jaar geleden ondernam een groep Noord-Amerikaanse psychologen de taak om de psychologische wetenschap een opknapbeurt te geven.
Aanvankelijk was het door klinische intuïtie. Later, met meer empirische ondersteuning. Het is een feit dat ze dat ontdekten die staat die mensen omschrijven als geluk is niet gelijk aan de afwezigheid van ziekte.
Degenen die zich afstemden op wat de positieve psychologie werd genoemd, begrepen dat het niet genoeg is om te verbeteren wat verzwakt is.
Gezondheid en uiteindelijk geluk hangen af van wat we doen om het te bereiken. Om gelukkig te zijn, moet je nieuwe vaardigheden trainen en leren.
Een van deze onderzoekers was de Amerikaanse psycholoog Mihalyi Csikszentmihalyi. Hij wijdde een deel van zijn leven aan het onderzoeken van optimale ervaringen of psychologische stroom (of stromenFlow is een van de meest intense emoties die men kan ervaren en wordt beschreven als:
"Een gevoel dat de eigen capaciteiten toereikend zijn om de uitdagingen die ons worden geboden het hoofd te bieden, een activiteit gericht op doelen en gereguleerd door normen die ons bovendien duidelijke aanwijzingen geeft om te weten of het goed met ons gaat. De concentratie is zo intens dat je kunt geen aandacht schenken aan irrelevante dingen (…). Zelfbewustzijn verdwijnt, en het besef van tijd wordt vervormd. "
Csikszentmihalyi, 1998
Wat er in feite gezegd wordt, is dat wanneer iemand werkt aan iets dat ze leuk vinden, passie en interesse, de tijd voorbij vliegt.
De concentratie in deze toestand is zo intens dat men niets voelt wat er om hen heen gebeurt. En het gevoel is zeer aangenaam omdat de uitdaging die de taak met zich meebrengt groot is, evenals ons vermogen om het onder ogen te zien en op te lossen..
Vervolgens vertel ik je hoe je in vijf stappen je optimale ervaringen kunt verbeteren, om meer en betere kwaliteit te hebben.
Het eerste is om te ontdekken welke activiteiten u het meest motiveren. Het kunnen hobby's zijn, of een aspect van uw werk of academische activiteit.
Misschien vind je het leuk om te trainen in de sportschool of om te hardlopen.. De sleutel is om zeker te weten aan welke taken tijd moet worden besteed.
Hoewel men kan genieten van verschillende soorten activiteiten, komen ze niet allemaal in aanmerking voor het ervaren van psychologische flow..
De echte taken die de doorstroming stimuleren, zijn die met een bepaalde structuur, regels die moeten worden gevolgd.
De sleutel is om te weten wat de doelstellingen zijn en de methoden en technieken om deze te bereiken. Schilderen voor het plezier van het maken van een paar penseelstreken is niet hetzelfde als het volgen van een specifieke techniek. In het tweede geval is de kans groter dat hij optimale ervaringen heeft.
Dit is zo, omdat je de regels van het spel kent en wat de doelstellingen zijn die moeten worden nagestreefd, dienen als haken om ons gemotiveerd te houden in de activiteit.
Aan de andere kant geeft het ons een referentie om naar te kijken om te zien of we het goed doen of dat er iets moet worden gecorrigeerd..
Om tijd te hebben om te vliegen terwijl u gefocust bent op de taak, moet het een uitdaging zijn. Hoe uitdagend? Genoeg.
Het staat in directe relatie tot uw capaciteiten. Als blijkt dat je zeer bekwaam bent en weinig uitdagingen hebt, is het gevolg dat je je gaat vervelen.
Als de vraag naar de activiteit groter is dan u zich kunt veroorloven, raakt u gefrustreerd of angstig.. Een activiteit die de optimale beleving stimuleert, heeft een goede balans tussen beide factoren.
Als al aan de randvoorwaarden is voldaan, ligt het voor de hand dat u zich gemakkelijk kunt concentreren op de betreffende activiteit..
Het kan echter gebeuren dat u uw aandacht niet lang kunt vasthouden. In dat geval moet u uw vermogen om te focussen en te concentreren op wat u doet, trainen. Dit kan gedaan worden met ontspannings- of meditatietechnieken.. Angst is een slecht gezelschap voor flow.
Ten slotte is het van groot belang dat je de signalen die de activiteit je geeft over je prestatie niet mist.
Wat we doen of produceren, vooral als we het met specifieke technieken doen, geeft ons aanwijzingen om te ontdekken of we het goed doen of niet..
Om de motivatie hoog te houden en om onze optimale ervaring te laten stromen, moeten we aandacht besteden aan deze sleutels..
Met de juiste feedback zullen we dat kunnen corrigeer onze koers als we het niet goed doen of om de mars voort te zetten voor het geval we op de goede weg zijn.
Als gevolg hiervan zou je het gevoel moeten hebben dat de tijd voorbij vliegt, zonder je bewust te worden van wat er om je heen gebeurt, zelfs niet veel van je eigen innerlijke toestanden.. Samen met dit zou een gevoel van controle van u over de situatie moeten komen.
Kortom, een activiteit met deze kenmerken, hoewel niet inherent aangenaam, stelt ons in staat te genieten van wat we doen. Het is een klasse van taken die ons in staat stellen dankbaar te zijn dat we leven en dat, door ze uit te voeren, eindelijk, breng ons dichter bij wat we geluk noemen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.