Vanaf de jaren 70 tot heden is er een groot aantal onderzoeken naar voren gekomen, die steeds meer toenemen, over de positieve resultaten die de beoefening van mindfulness heeft opgeleverd aan mensen met lichamelijke en psychische problemen.
Als we het hebben over mindfulness of mindfulness, bedoelen we de actie van aandacht schenken aan het huidige moment zonder oordeel en met een houding van acceptatie van de interne en externe prikkels die verschijnen..
Wat we tegenwoordig kennen onder de naam Mindfulness, is eigenlijk een meditatiestijl die meer dan 2500 jaar geleden in sommige religieuze tradities voorkomt. Onder hen de Boeddhisme en in dit geval werd het verzonden door Siddhartha gautama, dat wil zeggen, de historische boeddha.
Het woord Mindfulness (vertaald in het Engels in het boek "The Miracle of Being Awake" door de monnik Thich Nhat Hanh) komt van het woord "Pali sati", zijnde "Pali", een Indo-Europese taal uit Nepal, waar het boeddhisme begon..
Vandaar de vertaling van Mindfulness of "sati" die in het Spaans wordt vertaald als 'Mindfulness' of 'mindfulness'. Verwijzend naar een bewuste en pure niet-conceptuele aandacht.
Het waren de religieuze instellingen die deze praktijk populair maakten in het Oosten en pas in de late negentiende eeuw, door de Britse kolonisatie van India, kende het Europese rijk dit soort meditatie..
Dankzij de globalisering en de intensivering van culturele uitwisselingen werd deze praktijk in de loop van de tijd bekend en wekte de interesse van wetenschappers en onderzoekers..
De persoon met de grootste invloed bij het bekend maken van dit soort praktijken in de westerse cultuur is John Kabat-Zinn, die zich wijdde aan het bestuderen van mindfulness of mindfulness en de gelegenheid had om dit te doen in het gezelschap van verschillende boeddhistische leraren. Kabat-Zinn was de oprichter van de Stress Reduction Clinic aan het University of Massachusetts Medical Center In de jaren 70.
De beoefening en het onderzoek van Mindfulness gaf Kabat-Zinn de mogelijkheid om meditatieve praktijk te integreren met wetenschap, waarbij het religieuze deel buiten beschouwing werd gelaten. Van daaruit kon hij zijn programma (MBSR) ontwikkelen, wat betekent: "Stressvermindering op basis van handigheid". Dit programma van 8 sessies is bedoeld voor iedereen die zijn stressniveau wil verminderen.
Dit type programma is wetenschappelijk gevalideerd en is voltooid door meer dan 18.000 mensen, met buitengewoon gunstige resultaten, niet alleen in het verminderen van stressniveaus, maar ook in verlicht chronische pijn, angst, hartaandoeningen, depressie, onder andere.
Vanwege het succes van de MBSR is het programma Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) ontwikkeld, dat gericht is op de behandeling van depressieve stoornis. Dit programma heeft, net als de MBSR, gunstige resultaten opgeleverd voor mensen met deze aandoening, waardoor het risico op terugval wordt verkleind..
Vanwege het succes van dit soort op Mindfulness gebaseerde interventies, speelt dit type meditatie een belangrijke rol in de psychologie. Dus beide programma's (MBSR en MBCT) zijn door psychologen geaccepteerd om te bieden Psychologische aandacht voor veel patiënten.
Andere verschillende therapieën die zijn gebaseerd op Mindfulness of die een onderdeel van dit type meditatie bevatten, zijn de volgende:
De grondlegger van dit soort therapie, Fritz perls erin opgenomen concepten die verband houden met het oosterse denken. Een van de oosterse concepten die hij in zijn therapie opnam, is die van het 'hier en nu', waarin hij de nadruk legt op een van de principes van Mindfulness, namelijk die van focus de geest en het lichaam op het huidige moment, ophouden met fantaseren over het verleden of de toekomst, wat gewoonlijk wordt gedaan.
Dit programma, dat in de jaren 90 door Marsha Linehan is ontwikkeld, heeft tot doel mensen te behandelen die ernstige problemen hebben met de regulering van hun emoties en met de controle over hun impulsen, wat leidt tot suïcidaal gedrag..
Om deze reden is het vooral gericht op mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis. Het wordt momenteel echter ook gebruikt om eetstoornissen en verslavingen te behandelen. In dit soort therapeutische programma's wordt de nadruk gelegd op acceptatie en bevordering van verandering. Mindfulness is een van de technieken die wordt gebruikt om acceptatie en regulering van emoties te vergemakkelijken..
Deze gedragsbenadering is eind jaren negentig door Hayes ontwikkeld en is bedoeld om de persoon te helpen uit de inhoud van zijn eigen positieve en negatieve psychologische ervaringen te komen door de context te begrijpen waarin hij zich bevindt om hem uiteindelijk te begeleiden naar het bereiken van zijn eigen ervaringen. doelen van vitaal belang.
Dit type benadering is gebaseerd op de Relationele frametheorie en de belangrijkste begrippen zijn versmelting, evaluatie, vermijden en redeneren. Daarom is Mindfulness een van de technieken die wordt gebruikt om vooral met het fusiegedeelte te werken en om de verbale relaties die een deel van het gedrag van de persoon beheersen, te verzwakken..
Het is een manier waarop psychotherapiesessies kunnen worden benaderd via een multicomponent en psychodynamische benadering die werd ontwikkeld dankzij een empirisch onderzoek uitgevoerd door Safran en Muran in 2005.
Deze manier van benaderen van psychotherapie is gebaseerd op een constructivistische epistemologie en vestigt je aandacht op het hier en nu. Daarom is de toepassing van Mindfulness essentieel voor patiënten om hun therapeutische doelen te bereiken, ook gebaseerd op de principes van deze praktijk..
Tot slot, vermeld dat de beoefening van Mindfulness vandaag de dag een grote verscheidenheid aan voordelen op psychologisch en zelfs fysiek niveau. En het is echt zo dat deze praktijk, die nu door psychologen in klinische consultatie wordt gebruikt, een grote hulp is voor iedereen die het wil beoefenen, omdat het hun welzijnsniveau verhoogt, en daarom wordt het ook niet alleen op klinisch gebied beoefend..
Mindfulness kan worden beoefend in individuele of groepsweg. Er zijn verschillende organisaties die verantwoordelijk zijn voor het aanbieden van mindfulness-programma's aan specifieke groepen mensen, afhankelijk van wat ze willen behandelen.
Er zijn bijvoorbeeld groepen die zich richten op het beoefenen van mindfulness bij kinderen, mensen met een chronische ziekte, psychische problemen, etc. Er zijn ook groepen die zijn toegewijd aan iedereen die dit soort oefeningen wil leren kennen en zijn emotioneel welzijn wil vergroten, zodat we er allemaal toegang toe hebben.
Bibliografische referentie:
Vásquez, E. V. D. (2016). Mindfulness: algemene concepten, psychotherapie en klinische toepassingen. Op 8 mei 2019 opgehaald van http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.