Zelfacceptatie, een fundamentele pijler om vooruit te komen

Zelfacceptatie is de basis die ons in staat stelt om te groeien en naar welzijn te evolueren. Het keerpunt dat ons ertoe brengt onszelf te zien en naar onszelf te kijken vanuit nederigheid om van onszelf te houden zoals we zijn.

Wat is zelfacceptatie?

Bewust leven kan moeilijk zijn als datgene waar we mee te maken hebben, met ons te maken heeft. Door het compendium onder ogen te zien waarin we deelnemers zijn zonder onszelf voor de gek te houden, komt de uitdaging van zelfacceptatie in het spel. Het is niet zo eenvoudig om je kleren uit te doen als de toeschouwer onszelf is.

Onszelf accepteren houdt in dat we onszelf ontdoen van al het oordeel om onszelf met genegenheid te behandelen, onze gebroken delen te omarmen en onze waarde te erkennen. Het betekent ons los te maken van de eisen, idealen, kritiek en perfectie om van onszelf te houden zoals we zijn.

Albert Ellis, psycholoog Rational Emotional Therapy (ERT), definieerde zelfacceptatie als volgt: 'Zelfacceptatie betekent dat de persoon zichzelf volledig en onvoorwaardelijk accepteert, of hij zich nu wel of niet intelligent, correct of competent gedraagt, en of anderen het al dan niet toestaan hem hun goedkeuring, respect en liefde ".

Zelfacceptatie impliceert dus het vinden van innerlijke rust en het wegnemen van de psychologische en sociale barrières die ons verhinderen dit te doen. Zoals afwijzing voor onze fysieke kenmerken of persoonlijkheidskenmerken. We zijn veel meer dan dat alles, hoewel het ons kost om ons hiervan bewust te zijn.

Onszelf accepteren betekent niet dat we vasthouden en niet veranderen, evolueren of verbeteren, integendeel. Zoals de grote Zwitserse psycholoog Carl Gustav Jung zei, verandert wat we accepteren ons, en zelfacceptatie is daarom de vorige stap voor verandering. Omdat als we accepteren wie we zijn en wat we voelen op elk moment van ons bestaan, we onszelf toestaan ​​ons bewust te zijn van onze keuzes en acties, waardoor we onze ontwikkeling verbeteren.

De gezichten van afwijzing

Als we onszelf tot op zekere hoogte niet accepteren, geven we onszelf geen toestemming om elkaar te zien. Het is alsof we voor een spiegel staan ​​en een deel van wie we zijn verbergen omdat we het niet leuk vinden, we schamen ons of we vinden het niet gepast. We mishandelen onszelf zelfs met denigrerende opmerkingen en destructieve kritiek..

Andere keren betekent onszelf afwijzen dat we ons onder een masker verbergen en doen alsof we iemand anders zijn of dat we leven in afwachting van de goedkeuring van anderen. Als gevolg daarvan maken we onszelf tot slaaf van een beeld dat niet van ons is, wat na verloop van tijd een ongemak zal veroorzaken dat een leegte erachter verbergt. Nou, de anderen kennen ons niet en alles wat ze voelen is gericht op dat personage dat we interpreteren.

We maken allemaal fouten, we hebben stukjes die niet in elkaar passen en wonden die moeilijk te genezen zijn, maar het is een vergissing om wrok te koesteren omdat we niet perfect zijn. Onszelf in elkaar slaan voor onze fouten en gebreken, stagneert ons in ongemak en blokkeert ons. Vergeving bevrijdt ons en stelt ons in staat onvoorwaardelijk van onszelf te gaan houden.

Hoe we acceptatie voor onszelf kunnen aanmoedigen?

De mensen om ons heen vergeven kan moeilijk zijn, maar als het op onszelf aankomt, is het nog moeilijker. Hoe we onszelf onvoorwaardelijk en zonder voorbehoud kunnen vergeven en accepteren?

De Canadese psychotherapeut Nathaniel Branden suggereert dat we om zelfacceptatie te bevorderen elke ochtend de volgende zin tegen onszelf zeggen: "Wat mijn gebreken of onvolkomenheden ook zijn, ik accepteer mezelf zonder voorbehoud en volledig." Op deze manier kunnen we het gaan geloven..

Het is waar dat onze angsten, onzekerheden en verwijten niet zullen verdwijnen, maar door er tegen te schreeuwen hebben we nooit iets naar voren gebracht. De vraag is om te accepteren dat ze elkaar kennen en om ons met genegenheid te behandelen. Onze onvolkomenheden hebben ook hun schoonheid. 

We zijn veel groter dan welke geïsoleerde gedachte of emotie dan ook en als we ze herkennen, kunnen we ze transcenderen, zodat ze na verloop van tijd beetje bij beetje vervagen..

Aan de andere kant is het belangrijk dat we een goede relatie met onzekerheid cultiveren om van elke ervaring een nieuwe leerervaring te maken en niet verstrikt te raken in onze comfortzone. Het is ook belangrijk dat we die ondeugd om onszelf met anderen te vergelijken loslaten, aangezien het een oneerlijke praktijk is omdat ieder van ons zijn eigen verhaal heeft..

Laten we tot slot niet vergeten dat onszelf slecht behandelen niet de optie is, maar vanuit de grootste oprechtheid naar onszelf kijken om onszelf te leren kennen, want als we zelfacceptatie beoefenen, zal ons zelfrespect toenemen en zullen we vanuit onze authenticiteit een relatie hebben met anderen. Vrij van maskers, verwijten en angsten.