De infusies en kruiden om goed te slapen zijn natuurlijke remedies die al eeuwen worden gebruikt om de ergste gevolgen van slapeloosheid en de moeilijkheid om in slaap te vallen of in slaap te blijven te verlichten.
Omdat het producten zijn die we in de natuur kunnen vinden, zijn ze meestal veel veiliger dan de medicijnen die vaak worden gebruikt om deze problemen op te lossen. Daarnaast hebben ze nog andere voordelen, zoals hun lage prijs, het gemak waarmee ze gevonden kunnen worden of het feit dat ze geen verslaving veroorzaken..
In de moderne wereld is het heel gewoon dat mensen angst- en slapeloosheidsproblemen hebben. Daarom kan het kennen en gebruiken van enkele aftreksels of kruiden die u helpen in slaap te vallen, een zeer positief verschil in uw leven maken..
In dit artikel zullen we enkele van de meest effectieve zien, naast het bestuderen van wat hun meest positieve effecten en enkele van hun eigenaardigheden zijn. Op deze manier kunt u degene kiezen die het beste bij u past, afhankelijk van uw specifieke situatie..
Kamille is waarschijnlijk een van de eerste infusies waar we aan denken als we onze slaapproblemen willen oplossen. Ook bekend als kamille, heeft het een groot aantal positieve effecten en bijna geen contra-indicaties..
Kamille helpt je om beter in slaap te vallen dankzij het milde kalmerende effect. Dit is niet zo duidelijk als andere kruiden, maar in combinatie met de manier waarop het werkt tegen stemmingsproblemen zoals depressie of angst, kan het een zeer effectieve remedie zijn..
Aan de andere kant heeft kamille bepaalde ontspannende effecten op de spieren en helpt het de spijsvertering beter. Hierdoor kan het de meest effectieve remedie zijn tegen bepaalde soorten slapeloosheid die worden veroorzaakt door externe factoren..
Een van de meest traditioneel gebruikte natuurlijke remedies om slapeloosheid te behandelen, is valeriaan. Het wordt al gebruikt sinds de tijd van het oude Griekenland en talrijke wetenschappelijke studies ondersteunen de doeltreffendheid ervan.
De belangrijkste effecten van deze plant zijn mentale en spierontspanning. Het is buitengewoon effectief bij het bestrijden van angstgevoelens en kan u helpen sneller in slaap te vallen en u op een diepere manier vast te houden.
Aan de andere kant is valeriaan ook erg handig om spierspasmen en spanningen te beheersen. Het grootste nadeel van dit kruid is dat het een erg sterke smaak heeft; daarom nemen de meeste mensen het in een aftreksel met een beetje honing of citroen, om het aangenamer te maken.
Vanwege al zijn gunstige eigenschappen is het tegenwoordig mogelijk om valeriaan-extract in capsules te verkrijgen, die dezelfde effecten hebben als de kruideninfusie, maar gemakkelijker te consumeren zijn.
Linden is een van de meest gebruikte infusies om u te helpen in slaap te vallen. Het wordt bereid met de lindebloem, en het is er een die het meest ontspannende en kalmerende effect heeft. Net als kamille veroorzaakt het zijn effecten omdat het de spieren ontspant van degenen die het gebruiken.
Aan de andere kant heeft linde, hoewel niet zo krachtig als valeriaan, enkele aanvullende gunstige effecten waardoor het erg populair is in de alternatieve geneeskunde. Het is onder meer een diureticum, vermindert ontstekingen en bloeddruk en kan zelfs helpen de luchtwegen te ontlasten..
De citroenmelisse is een van de meest populaire planten voor het voorkomen en behandelen van milde slapeloosheid. In tegenstelling tot wat we tot nu toe hebben gezien, is het meestal niet voldoende om het net voor het slapengaan in te nemen; het is noodzakelijk om het drie of vier keer per dag te consumeren.
Door dit kruid regelmatig in te nemen, zal de persoon bij het naar bed gaan merken dat hij rustiger is en dat problemen zoals angst zijn afgenomen. Dit komt omdat het helpt om het evenwicht van het centrale zenuwstelsel te behouden, waardoor het zeer effectief is in het bestrijden van zenuwen..
Aan de andere kant is de smaak erg aangenaam, met een vleugje citrus, en kunnen zowel de bladeren als de bloemen worden gebruikt. Dit maakt het een erg populaire optie voor mensen die niet van de smaak van andere, meer populaire planten houden..
Lavendel is over de hele wereld bekend vanwege zijn specifieke geur, waardoor het een zeer populair kruid is in disciplines als aromatherapie. Maar achter zijn eigenaardige geur zijn er ook enkele zeer interessante kalmerende eigenschappen die het een goede remedie tegen slapeloosheid maken..
De belangrijkste functie op dit gebied is om een geweldig gevoel van ontspanning te creëren wanneer het wordt geconsumeerd in de vorm van een infuus. Dit helpt om in slaap te vallen, door rechtstreeks op het zenuwstelsel in te werken en zenuwen te verminderen, wat voor rust en welzijn zorgt..
Passiebloem is een van de beste natuurlijke remedies voor depressies en stemmingsstoornissen. Omdat deze problemen meestal een van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn, kan een infusie van dit kruid mensen die erdoor getroffen zijn, helpen om 's nachts beter te rusten..
Het belangrijkste effect is dat van een psychologische kalmering, hoewel het ook een grote spierontspanning veroorzaakt en zelfs in staat is om de bloeddruk te reguleren. Hierdoor is passiebloem meestal een van de meest voorkomende componenten in natuurlijke medicijnen om allerlei psychische problemen te bestrijden.
Rozemarijn is een van de meest gebruikte kruiden in de gastronomie en koken vanwege zijn eigenaardige en aangename geur. Wat echter niet zo veel mensen van deze plant weten, is dat het ook een krachtig ontspannend effect heeft dat slapeloosheid helpt bestrijden als het als een infuus wordt ingenomen..
De componenten, waaronder enkele essentiële oliën, mineralen, fenolen en flavonoïden, bevorderen de verzoening van de slaap. Bovendien helpen ze de spieren te ontspannen en wat pijn te voorkomen, wat veel mensen helpt die 's nachts moeite hebben met rusten..
Veel van de planten die we op deze lijst zien, helpen niet alleen om slapeloosheid te bestrijden, maar ook om enkele symptomen van angst te verlichten. Op dit gebied is citroenverbena echter een van de meest effectieve.
Bovendien is het, dankzij het kalmerende effect en de voordelen die het veroorzaakt bij mensen met maag- en darmproblemen, een van de beste planten die u als infuus kunt nemen om u te helpen in slaap te vallen en 's nachts in slaap te blijven..
De voordelen van papaver om slaapproblemen te bestrijden zijn niet zo duidelijk als die van andere vergelijkbare planten. Om het volledige potentieel te benutten, is het noodzakelijk om de bloembladen tien minuten in water te koken en deze infusie meerdere keren per dag te nemen in plaats van net voor het slapengaan..
Als deze procedure echter wordt gevolgd, kan papaver een van de meest effectieve remedies zijn tegen slapeloosheid. Dankzij de hoge concentratie alkaloïden helpt het om ontstekingen in het lichaam te verminderen en bevordert het mentale en fysieke ontspanning. Daarom wordt het al eeuwen gebruikt om slaapproblemen te behandelen..
Salie is geen bekende plant, maar als het als een infuus wordt geconsumeerd, kan het veel voordelen hebben voor zowel de geest als het lichaam. Het is een van de meest voorgeschreven medicijnen in de alternatieve geneeskunde voor aandoeningen zoals depressie, omdat het een zeer positief effect heeft op de stemming.
Door problemen zoals terugkerende droefheid te verlichten en tegelijkertijd een grote ontspanning door het hele lichaam te bevorderen, kan salie buitengewoon effectief zijn in het bestrijden van bepaalde soorten slapeloosheid..
Hoewel het bekendste gebruik van hop niets te maken heeft met een verbetering van de slaapkwaliteit, is de waarheid dat deze wilde plant uit Noord-Europa zeer gunstige effecten kan hebben voor mensen die aan sommige varianten van slapeloosheid lijden..
Normaal gesproken vinden we het in bier, maar het is mogelijk om de gedroogde bladeren te vinden voor gebruik in infusies, of zelfs in extracten die al hun positieve eigenschappen behouden. Wanneer het in welke vorm dan ook wordt geconsumeerd, helpt het om zenuwen en angst te kalmeren en een grote mentale ontspanning te bereiken.
Hoewel het tegenwoordig niet erg populair is, is de waarheid dat al in het oude Rome bekend was dat het hielp om beter te slapen. Daarom is het een van de kruiden om goed te slapen waarvan het gebruik al lang bekend is..
Deze plant verschilt iets van de vorige in die zin dat hij je niet direct helpt in slaap te vallen of dieper te maken. Integendeel, het werkt voornamelijk door alle soorten pijn te kalmeren, omdat het een van de meest gebruikte natuurlijke pijnstillers is op gebieden zoals alternatieve geneeskunde..
Pijn kan voorkomen dat iemand in slaap valt, dus verbena kan, dankzij de hoge concentratie ursolzuur, cafeïne en glycoside, u helpen een goede nachtrust te hebben door uw fysieke ongemak te verlichten..
Als je ooit geïnteresseerd bent geweest in de wereld van alternatieve geneeswijzen, heb je vast en zeker gehoord van sint-janskruid. Het is een van de planten die het meest wordt gebruikt om problemen zoals angst en depressie te bestrijden.
Volgens sommige onderzoeken is deze plant in staat om de niveaus van serotonine, dopamine en noradrenaline in de hersenen te verhogen van mensen die het regelmatig consumeren. Dit heeft allerlei positieve effecten, waaronder het bestrijden van slapeloosheid en het verbeteren van uw nachtrust..
Natuurlijk: als u een psychoactieve drug gebruikt, moet u voorzichtig zijn met sint-janskruid. Vanwege de effecten op de hersenen maken sommige psychiaters zich zorgen over de mogelijke interacties van deze plant met de meest voorkomende psychologische medicatie.
We zoeken een remedie tegen slapeloosheid die iets ingewikkelder is om voor te bereiden dan de vorige, maar die een van uw beste bondgenoten kan worden als het gaat om het krijgen van voldoende nachtrust..
Kurkuma-thee heeft allerlei gunstige eigenschappen, waaronder het verminderen van ontstekingen in het lichaam, verbeteringen in uw gezondheid en natuurlijk een verbetering van uw rust. Om zijn volledige potentieel te benutten, is het echter noodzakelijk om kurkuma te mengen met andere ingrediënten zoals citroen, gember en honing..
Samen vormen deze vier ingrediënten een krachtige infusie die u, naast een zeer aangename smaak, veel sneller in slaap zal laten vallen en een rustgevende en langdurige slaap zal bereiken..
Magnolia is een bloeiende plant die al duizenden jaren wordt gebruikt als remedie tegen slapeloosheid in culturen zoals China. De infusies met dit kruid worden voornamelijk bereid uit de schors, maar ze kunnen ook enkele gedroogde delen van de bloem bevatten om zijn volledige potentieel te benutten..
Naast andere voordelen is het bekend dat magnolia bepaalde fysieke pijn wegneemt en stress helpt verminderen. Het wordt ook traditioneel gebruikt om angst te bestrijden en vanwege zijn kalmerende effecten.
In de afgelopen jaren zijn er verschillende onderzoeken geweest die aantonen dat een magnolia-infusie kan helpen de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verkorten en de slaapkwaliteit gedurende de nacht te verbeteren..
We maken onze lijst met de beste infusies af om beter te slapen met een plant van Indiase oorsprong. Het gaat over ashwagandha, een fruitsoort uit de tomatenfamilie die al duizenden jaren in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt vanwege zijn positieve eigenschappen voor de menselijke gezondheid..
Het is onder andere in staat om het immuunsysteem te versterken. Bovendien vermindert het de mate van angst, stress en depressie als het regelmatig wordt ingenomen, en het kan ook de fysieke ontspanning vergroten. Daarom kan het worden gebruikt als een remedie die tegelijkertijd verschillende van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid aanpakt..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.