Angst is een van de grootste kwaden van de 21ste eeuw. Het uiterlijk is meestal gekoppeld aan de stress die wordt veroorzaakt door onze werk-, persoonlijke en gezinssituatie. Er zijn veel manieren om het effectief te behandelen, maar lichaamsbeweging is altijd een van de meest interessante en effectieve methoden. Hier willen we met u praten over alle voordelen die het implanteren in uw dagelijks leven u kan bieden om dit probleem te bestrijden.
Zoals aangegeven in dit MyProtein-artikel dat sport en geestelijke gezondheid in verband brengt, zal lichaamsbeweging je op twee niveaus helpen bij het bestrijden van angstgevoelens.
Lichamelijke activiteit bevordert de afgifte van endorfine in ons lichaam. Dit hormoon wordt beschouwd als 'de substantie van geluk'. De oorsprong is volledig natuurlijk (het wordt geproduceerd door ons eigen lichaam) en heeft een effect dat vergelijkbaar is met die van cannabis. Het is erg handig om snel het gevoel van welzijn te vergroten.
Aan de andere kant zorgt lichaamsbeweging ervoor dat de geest een paar uur lang geen zorgen meer hoeft te maken. Degenen die 'hardlopen' beoefenen, beweren bijvoorbeeld een gevoel te hebben dat erg lijkt op meditatie tijdens de race. Op dat moment concentreren ze zich zo veel op hun lichaam en ademhaling dat ze erin slagen de negatieve gedachten die angst veroorzaken te vermijden..
Bewegen heeft echter niet alleen invloed op lichamelijk niveau, maar ook op onze emoties. Allereerst omdat het helpt om zelfvertrouwen en zelfrespect te winnen. Bij het sporten stellen we onszelf een reeks doelen en uitdagingen die ons grote voldoening geven als we overwonnen worden. Het maakt niet uit of ze bescheiden of ambitieus zijn. Het is ook ideaal voor mensen die problemen hebben met hun fysieke uiterlijk en dit willen verbeteren.
Bovendien is sport een activiteit die sociale interactie mogelijk maakt. Zelfs als u graag een individuele modaliteit zoals atletiek beoefent, zal het voor u niet moeilijk zijn om groepen mensen te vinden met dezelfde interesse als u. Evenzo zijn de effecten van lichaamsbeweging op angstgevoelens langdurig..
Veel mensen zoeken welzijn wanneer ze aan dit probleem lijden, bijvoorbeeld door alcohol te drinken. Maar dat is slechts een tijdelijke oplossing die tot afhankelijkheid kan leiden. Het normale is dat, als deze strategie wordt gevolgd, de symptomen steeds weer terugkomen en steeds erger worden.
Het hangt allemaal af van uw niveau. Over het algemeen wordt voor degenen die niet in een extreem goede fysieke conditie zijn, aanbevolen om te beginnen met 3 tot 5 wekelijkse trainingssessies van niet meer dan 30 minuten. Later is het mogelijk om die duur tot het uur te verlengen en elke dag te kunnen uitvoeren.
Die hoeveelheid tijd, hoewel het misschien kort lijkt, is meer dan genoeg om positieve effecten op angst op te merken. Zelfs als we het bijvoorbeeld hebben over een matige fysieke activiteit, degene waarvan je kunt genieten door simpelweg een wandeling te maken. Deze zullen duidelijk meer opvallen naarmate u de intensiteit verhoogt.
Van zijn kant is er geen enkele activiteit die meer wordt aanbevolen dan de andere. Wat echt belangrijk is, is dat u identificeert wat u graag doet en dat u probeert een wekelijkse routine vast te stellen om dit in praktijk te brengen. Het maakt niet uit of het hardlopen, fietsen of voetballen is.
Kortom, lichaamsbeweging is een essentieel hulpmiddel om angstproblemen te bestrijden en de meeste die te maken hebben met geestelijke gezondheid. Om deze reden raden we u aan om het te proberen en ons te vertellen hoe het is gegaan..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.