Van feesten tot informele avonden, alcohol is bijna overal ter wereld. Sociaal drinken is een normaal onderdeel van onze cultuur. Er zijn grote aantallen volwassenen die tot op zekere hoogte alcohol gebruiken.
Het lijkt bijna onvermijdelijk als het gaat om sociale bijeenkomsten. Er zijn veel redenen waarom alcohol zo alomtegenwoordig is.
Als het op verantwoorde wijze en met mate wordt gebruikt, is het niet per se een probleem. Sociaal drinken kan echter gemakkelijk worden omgezet in drinkproblemen als je niet oppast.
EEN sociale drinker is iemand die met mate drinkt, meestal in sociale omstandigheden en zelden tot het punt dat het problemen veroorzaakt. Een sociale drinker heeft de neiging zich aan grenzen te houden, of het nu gaat om de hoeveelheid drankjes of het geld dat wordt uitgegeven. Noch zij, noch hun vrienden vinden hun drinkgewoonten zorgelijk..
Er zijn echter mensen die dat wel zijn sociale drinkers omdat ze alleen drinken als ze met vrienden uitgaan. Ze negeren het gedeelte waar hun nachten altijd eindigen met een eetbui en / of kater.
Een matige drinker overschrijdt niet meer dan 14 eenheden per week. Ondertussen wordt binge drinken gedefinieerd als meer dan 6 eenheden per sessie voor vrouwen of 8 eenheden voor mannen..
Helaas overschrijden veel mensen vaak een van die twee limieten en classificeren ze zichzelf nog steeds als 'sociale drinkers'..
Zelfs met mate, alcohol kan een probleem worden. Het feit dat iemand zichzelf beschouwt als een sociale drinker, wil niet zeggen dat hij immuun is voor alcoholgerelateerde problemen. Overmatige consumptie, zelfs af en toe, kan leiden tot fysieke en mentale complicaties, waaronder Alcoholverslaving.
Het is een dunne lijn ertussen sociaal drinken en alcoholverslaving, en het is gemakkelijk over te steken. Over het algemeen is het een belangrijk teken van een zich ontwikkelende afhankelijkheid wanneer het drinken met vrienden meer op alcohol dan op sociale media is gericht..
Als je merkt dat je sociaal niet kunt functioneren zonder een drankje of twee, is dit een belangrijk waarschuwingssignaal. Hoewel alcohol vaak wordt gebruikt als sociaal smeermiddel, zou het geen vereiste moeten zijn.
Zorg ervoor dat u drinkt omdat u van uw drankje geniet, niet omdat u wilt "ontspannen". Het is nog zorgwekkender als je begint met drinken voor een sociale bijeenkomst, omdat het een symptoom is van een groter probleem..
Of het nu gaat om groepsdruk, tolerantie of een zorgeloze houding, een hoger alcoholgebruik moet worden overwogen. Het is gemakkelijk om afgeleid te worden tijdens het drinken en gezelligheid, maar na verloop van tijd kan dit ertoe leiden dat u grotere hoeveelheden drinkt dan voorheen..
Als sociaal drinken een regelmatig probleem voor u is, heeft u zich misschien ook ontwikkeld tolerantie. Het drinken van steeds meer alcohol verhoogt de risico's die eraan verbonden zijn en kan leiden tot afhankelijkheid en verslaving..
Als je regelmatig dronken wordt of een kater hebt, is dit een teken van ongezond gedrag. Als alternatief kunt u ontdekken dat uw sociale avonden meer problemen beginnen te veroorzaken dan voorheen..
Wanneer anderen commentaar beginnen te geven op uw drinkgedrag, is dit een ander waarschuwingsteken. Op het moment dat jij of je vrienden de negatieve gevolgen van je alcoholgebruik beginnen in te zien, is het tijd om een stapje terug te doen en je gewoontes opnieuw te evalueren..
Als je vrienden je onder druk zetten om te drinken als je dat niet wilt, is dat een duidelijk teken dat ze misschien niet je echte vrienden zijn. Je moet elke relatie altijd opnieuw evalueren als de andere persoon je in gevaar brengt..
Om te socialiseren hoeft u niet per se te drinken, en er zijn veel manieren om tijd met uw vrienden door te brengen zonder dat er alcohol in zit. Als drankjes de norm zijn geworden tijdens vergaderingen, zal het moeilijk zijn om dingen te veranderen.
Zelfs gedeeltelijke nuchterheid is niet gemakkelijk omdat het een verandering in mentaliteit en gedrag vereist. Met de juiste motivatie kan het echter worden bereikt.
Het is misschien niet mogelijk om iedereen in uw groep te overtuigen om te stoppen met drinken, maar u kunt nog steeds uw eigen acties overnemen. Om het gemakkelijker te maken, volgen hier enkele tips die kunnen helpen:
In plaats van uw vrienden in een pub te ontmoeten, stelt u alternatief entertainment voor. Wees niet bang om iets nieuws te proberen. Als je in een groep zit, kan de juiste activiteit meer banden creëren dan gesprekken bij een drankje..
Wanneer u voor het eerst probeert nuchter te zijn in een sociale omgeving, kan dat lastig en moeilijk zijn. Je vrienden vinden het in het begin misschien ook vreemd. Onthoud echter dat het moment voorbij zal zijn.
Mensen zullen snel vergeten dat je niet drinkt en het zal ze niet schelen zolang ze maar een paar drankjes drinken. Na verloop van tijd zul je beseffen dat je geen alcohol nodig hebt om plezier te hebben, en hopelijk zullen je vrienden dat ook doen..
Bepaal uw grenzen, in ieder geval bij uzelf, voordat u de deur uitgaat. Als u uw alcoholgebruik beperkt, concentreer u dan op het aantal dat u van tevoren heeft besloten. Als je nuchter bent, oefen dan met nee zeggen en beslis of je al dan niet een verklaring wilt geven. Er is tenslotte niets mis met simpelweg te zeggen: 'Ik zal vanavond niet drinken'.
Als de groepsdruk te overweldigend wordt, kun je besluiten om een soort excuus te geven, zoals 'Ik volg een gezond regime'. Als alternatief kunt u de situatie gewoon verlaten.
Als u een plan heeft, wordt het gemakkelijker. Onthoud dat het volkomen oké is om niet aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Daar hebben ze mee te maken, niet jij..
Als je huidige vrienden te gefocust zijn op drinken, overweeg dan om meer tijd door te brengen met je meer nuchtere vrienden. Of nog beter, nodig je vrienden die het minst drinken uit voor andere bijeenkomsten voor wat steun..
Tijd doorbrengen met gelijkgestemde mensen zal u helpen uw nieuwe gewoonten te versterken en zal een positieve invloed op anderen hebben..
Niet-alcoholische cocktails en alcoholalternatieven kunnen gevaarlijk zijn omdat ze u kunnen herinneren aan uw eetbuien en onbedwingbare trek kunnen opwekken. Zolang u echter iets drinkt, zelfs water, hoeft u niet zoveel uit te leggen.
En als je plezier begint te maken, merk je niet of je sprankelende champagne of limonade drinkt. Maar gewoon dorst hebben is nooit een goed idee, omdat het elke drank, inclusief alcohol, moeilijker maakt om te weigeren..
De sociale angst en elke andere vorm van angst kan met therapie worden verlicht. Angst in het algemeen kan echter ook worden verergerd door chronisch of zwaar alcoholgebruik, dus het kan de moeite waard zijn om eerst wat tijd door te brengen met onthouding..
Als je een nuchter sociaal evenement bijwoont, kan het helpen om een paar trucjes achter de hand te hebben om aan de slag te gaan. Zodra het plezier begint, zal de spanning afnemen en zal iedereen (ook jij) vergeten wie er drinkt en wie niet. Na een paar evenementen zul je ook zelfvertrouwen ontwikkelen en ontdekken dat je kunt stoppen met drinken en sociaal kunt blijven..
Als je je schaamt om een gesprek te beginnen, vraag dan een vriend om je aan mensen voor te stellen of om het ijs te breken. Als u iemand heeft om u te ondersteunen, voorkomt u ook dat u iets gaat drinken als u zich gestrest voelt..
Lees de laatste krantenkoppen en onthoud enkele gesprekken voor een evenement. Bedenk of er grappige anekdotes of foto's zijn die u kunt delen. '' Een goed verhaal zal ieders interesse boeien. Het geven van een [oprecht] compliment kan op zijn minst tot een paar minuten chatten leiden..
Om te beginnen kan het echter handig zijn om een exitstrategie klaar te hebben voor het geval het allemaal te veel wordt. Dit kan iemand zijn die je moet bellen na een korte tijd in de vergadering, of dat je het gevoel hebt dat je ondersteuning of zelfs redding nodig hebt. Je wilt jezelf tenslotte niet martelen en extreme angst kan behoorlijk traumatisch worden, dus het is het beste om met korte sessies te beginnen..
Je zult meer zelfvertrouwen hebben als je je beter over jezelf voelt, dus kleed je op een manier waarbij je je op je gemak voelt bij jezelf. Als je je op je gemak voelt, word je meteen socialer en extravert. Kleding en accessoires, zoals een statement ketting of een leuk T-shirt, kunnen ook een goede gespreksaanzet zijn..
Het kan even duren om eraan te wennen dat u niet drinkt, maar het is mogelijk. Als u echter merkt dat de drinkgewoonten van u of uw vrienden uit de hand lopen, is het misschien tijd om opnieuw te beoordelen of uw sociaal drinken wel degelijk sociaal drinken is..
Als je merkt dat je iets drinkt om sociale angst te verminderen, moet je dat en je drinkgewoonten aanpakken. Het is goed mogelijk dat stop met alcohol zonder de onderliggende problemen aan te pakken, leidt u weer tot drinken of dwingt u om andere middelen te zoeken om angst te verlichten.
De sociale angst het kan te maken hebben met een laag zelfbeeld en de beste manier om hieraan te werken, is door simpelweg de realiteit onder ogen te zien en verstandige stappen te ondernemen om met de situatie om te gaan in plaats van onmogelijke uitdagingen te stellen.
Wees niet bang om met je vrienden te praten als je je zorgen maakt. Het beste idee is om professionele hulp te zoeken en een alcoholverslaving specialist. De tijd vliegt als je plezier hebt, maar plezier kan gemakkelijk in iets anders veranderen als je niet oppast..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.