EEN ik vergeet bestaat uit het verlies van informatie die voorheen in het geheugen bestond. Het niet herinneren van de naam van iemand die we net hebben ontmoet, de locatie van de sleutels of het vergeten van een telefoonnummer worden bijvoorbeeld beschouwd als vergeetachtigheid die we allemaal dagelijks kunnen hebben. (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Vergeetachtigheid kan op elke leeftijd voorkomen, meestal omdat we niet genoeg aandacht besteden. Naarmate we ouder worden, maken we ons hier echter zorgen over en vragen we ons af wat hun betekenis zou kunnen zijn..
Daarom kunnen gezonde mensen dit soort geheugenverlies ervaren. Sommige zijn echter duidelijker naarmate de leeftijd toeneemt; Tenzij ze extreem en hardnekkig zijn, mogen ze niet worden beschouwd als indicatoren van een geheugengebrek (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Wanneer deze vergeetachtigheid de dagelijkse activiteiten aanzienlijk verstoort, kunnen ze een relevante indicator zijn van milde cognitieve stoornissen (Calero-García et al., 2014).
Momenteel zijn niet alle factoren bekend die het optreden van dit type cognitief falen kunnen vergroten. Het lijkt er echter op dat veroudering wordt geassocieerd met een slechtere prestatie van cognitieve functies en meer specifiek geheugen (Carrigan & Barkus, 2016).
Bovendien heeft de verbetering van evaluatie- en diagnostische technieken het aantal gevallen met dementie aanzienlijk verhoogd. Dit feit heeft daarom aanleiding gegeven tot de schijn van talrijke zorgen en ongerustheid over het lijden van dit soort pathologieën bij de bevolking van middelbare leeftijd (Carrigan & Barkus, 2016).
Artikel index
De Harvard Medical School heeft in een van haar gezondheidspublicaties gewezen op een lijst van zes normale geheugenproblemen of soorten vergeetachtigheid:
Naarmate de tijd verstrijkt, is het normaal dat we de neiging hebben om bepaalde gebeurtenissen te vergeten. We zullen waarschijnlijk enige informatie vergeten die we zojuist hebben geleerd; wanneer informatie wordt gebruikt, blijft deze echter ook bestaan. Daarom zullen de herinneringen die we vaak gebruiken beter bestand zijn tegen vergetelheid (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Hoewel vergeetachtigheid ons zorgen kan baren, tonen talrijke experimentele studies aan dat wanneer informatie niet wordt gebruikt, deze herinneringen verzwakken totdat we ze kwijtraken en plaats maken voor nieuwe, nuttiger herinneringen (Harvard Hatlh Publications, 2013).
De beste strategie om verschillende informatie of herinneringen in ons geheugen op te slaan, is oefenen. Dat wil zeggen, hoe meer we praten of nadenken over de genoemde informatie, hoe meer we ze zullen gebruiken en hoe beter ze bestand zal zijn tegen vergetelheid. Wanneer we specifieke informatie proberen te onthouden, is het erg handig om deze in verschillende onderzoeken te herhalen (ARRP, 2016).
Veel van de geheugenstoringen die we dagelijks hebben, zijn het product van onoplettendheid. Vaak zijn we bijvoorbeeld niet meer in staat om te onthouden waar we onze smartphone een seconde geleden hebben neergelegd en denken we dat we hem zijn kwijtgeraakt, maar dit komt omdat we aanvankelijk niet hebben gelet op waar we hem hebben geplaatst (Harvard Hatlh Publications, 2013 ).
Wanneer we aan iets anders denken of tegelijkertijd verschillende activiteiten uitvoeren, is het waarschijnlijk dat we niet alle informatie efficiënt coderen of, aan de andere kant, dat we ons niet herinneren iets te doen wat we hadden gepland: een afspraak bijwonen of een afspraak maken. behandeling (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Als we onze aandacht richten op wat we op een bepaald moment doen of denken, zal het ons helpen om veel van deze mislukkingen op te lossen. Bovendien, als we vergeten wat we aan het doen zijn, is het erg handig om mentaal onze stappen te herhalen (ARRP, 2016).
Vaak is er aan u een vraag gesteld en heeft u het gevoel gehad dat u het weet, maar u kunt geen antwoord vinden, u heeft het op "het puntje van uw tong". (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Dit is een van de voorbeelden van geheugenblokkering, wanneer we iets willen onthouden en we er tijdelijk geen toegang toe hebben. In veel gevallen is dit onvermogen te wijten aan verschillende herinneringen of soortgelijke herinneringen die het ophalen van informatie verstoren (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Verschillende onderzoeken tonen aan dat deze blokkades vaker voorkomen naarmate de leeftijd toeneemt. Als we bijvoorbeeld een naam niet kunnen onthouden en we zeggen er een aantal voor de juiste (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Ondanks dit alles zijn de meesten van ons in staat om het geblokkeerde geheugen binnen een paar minuten te herstellen (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Het is vaak nuttig om de verschillende elementen of feiten die we moeten uitleggen mentaal te bekijken of op te schrijven voordat we erover praten. Bovendien kan het ons in een moment van blokkering helpen om de contextuele details te onthouden van de informatie die we willen herstellen (ARRP, 2016).
Vaak herinneren we ons een gebeurtenis met precisie, maar we kennen de verkeerde details toe met betrekking tot de tijd, plaats of de betrokken personen. Bijvoorbeeld: we onthouden een specifiek nieuwsbericht, maar we weten niet meer of we het hebben gelezen of verteld.
Op andere momenten geloven we dat we een originele gedachte hebben, terwijl we die in feite op een ander moment hebben gelezen of gehoord, maar we vergeten hoe we die hebben verworven (Harvard Hatlh Publications, 2013)
Dit soort gebeurtenissen worden beschouwd als onjuiste attributies en, net als andere geheugenstoringen, is het gebruikelijk dat ze vaker voorkomen naarmate ze ouder worden (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Leeftijd, werkdruk, stress en andere factoren maken het moeilijk om details van de feiten te verkrijgen, aangezien het mogelijk is dat aandachts- of concentratieproblemen optreden en zelfs om informatie snel en efficiënt te verwerken (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Aan de andere kant is het normaal dat de meest afgelegen of oudste herinneringen vatbaar zijn voor foutieve attributies.
Om foutieve attributies te voorkomen, kan het nuttig zijn om een mentale tekening te maken van de sleutels en details van de gebeurtenis om het geheugen nauwkeurig te activeren. Bovendien kan het concentreren op de plaats, het moment, de mensen, de reden voor het evenement en de gespreksonderwerpen ons helpen om efficiënt en nauwkeurig herinneringen op te halen (ARRP, 2016).
De informatie die we voorafgaand aan een evenement leren, kan per ongeluk worden opgenomen in de herinnering aan een evenement of incident, hoewel de genoemde ervaring niet de details omvat die we toevoegen (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Suggestie kan ons geheugen laten denken dat een feit echt is.
Zelfs de meest nauwkeurige herinneringen zijn geen 100% weerspiegeling van de werkelijkheid. Alle feiten die we in ons geheugen opslaan, worden gefilterd door onze vooroordelen, persoonlijke ervaringen, overtuigingen, kennis en zelfs onze gemoedstoestand (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Al deze omstandigheden zullen vooroordelen zijn die de herinneringen die we coderen of herstellen, veranderen..
Er zijn bepaalde herinneringen die zeer resistent zijn tegen vergeten, vooral herinneringen die verband houden met traumatische gebeurtenissen, negatieve gevoelens of angsten. Deze herinneringen kunnen de werkelijkheid weerspiegelen of een negatieve vervorming zijn (Harvard Hatlh Publications, 2013).
In het bijzonder kunnen mensen met een depressie of posttraumatische stressstoornis terugkerende en zeer verontrustende negatieve herinneringen hebben (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Bij volwassenen van middelbare en oudere leeftijd, vooral die van in de 60, geeft meer dan de helft uiting aan hun bezorgdheid over hun geheugen (Harvard Hatlh Publications, 2015).
Er zijn echter veel lichte vergeetachtigheid die het gevolg zijn van verschillende aandoeningen en niet van klinische symptomen van een of andere ziekte. Deze vergeetachtigheid is eerder het product van structurele of functionele veranderingen veroorzaakt door leeftijd (Harvard Hatlh Publications, 2015).
Naarmate we ouder worden, kunnen we verschillende veranderingen ervaren die kunnen leiden tot mislukkingen of tekorten in sommige cognitieve functies. Het kan bijvoorbeeld meer tijd kosten om informatie te verwerken of een reactie uit ons geheugen op te halen..
Deze verlaging van de verwerkingssnelheid kan vaak worden aangezien voor geheugenproblemen; Als we onszelf echter voldoende tijd gunnen, kan de informatie efficiënt worden opgehaald (Smith et al., 2016).
Over het algemeen houdt leeftijdsgebonden geheugenverlies verband met (Smith et al., 2016):
Ondanks deze omstandigheden betekent toenemende leeftijd niet altijd het bestaan van geheugenverlies, zelfs niet op een minimaal niveau..
Onze hersenen zijn in staat om op elke leeftijd nieuwe neuronen te produceren. Hoewel het waar is dat neurogenese hoofdzakelijk tijdens de ontwikkelingsfase plaatsvindt, hebben talrijke onderzoeken het bij volwassenen beschreven.
Levensstijl, gezondheidsgewoonten, lichaamsbeweging, routines en dagelijkse activiteiten zullen een belangrijke factor zijn, zowel bij de regulatie van neurogenese bij volwassenen als bij het optimale onderhoud van al onze cognitieve functies (Smith et al., 2016).
In het geval van jongvolwassenen, wanneer vergeetachtigheid plotseling, herhaaldelijk optreedt en wereldwijd is, dat wil zeggen dat ze betrekking hebben op vele domeinen of een belangrijk tijdsinterval, moeten we dit feit beschouwen als een teken van alarm voordat er mogelijk een halfrond compromis bestaat. of hersenschade.
Bovendien moeten we in het geval van oudere volwassenen rekening houden met enkele van de volgende tekenen die indicatoren kunnen zijn van mogelijke cognitieve stoornissen (Smith et al., 2016):
Momenteel is het aantal medische consulten in verband met geheugenproblemen aanzienlijk toegenomen. In de meeste gevallen gaat het om dagelijkse vergeetachtigheid of normale geheugenstoringen.
We moeten in gedachten houden dat deze storingen te wijten zijn aan verschillende omstandigheden, zoals gebrek aan aandacht of overbelasting, en dat ze daarom "verholpen" kunnen worden..
Als we merken dat we sommige dingen moeilijk kunnen onthouden, moeten we zowel op hun frequentie als op het volume van vergeetachtigheid letten. Hoewel we allemaal gealarmeerd moeten zijn, is het zeldzaam dat dagelijkse vergeetachtigheid een indicator is van de ontwikkeling van een soort ziekte of dementie..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.