Nomofobie is een term die de angst beschrijft om zonder mobiel apparaat te zijn.
Inhoud
Nomofobie is tegenwoordig overal, hoewel het vooral zorgwekkend is onder jonge mensen die al zijn opgegroeid met deze cultuur van de persoonlijke smartphone. De term is een afkorting voor "no-mobilis" telefoon en "fobie", die werd bedacht tijdens een onderzoek dat werd uitgevoerd door het Britse postkantoor in 2010. Het postkantoor gaf het onderzoeksbureau YouGov de opdracht de studie van angstsymptomen op mobiele telefoons gebruikers. De studie toonde aan dat bijna 53% van de Britse gsm-gebruikers de neiging hebben om angstig te zijn wanneer ze "hun mobiele telefoon kwijtraken, zonder batterij, beltegoed of geen netwerkdekking hebben".
Uit het onderzoek bleek dat ongeveer 58% van de mannen en 47% van de vrouwen aan dit soort fobieën lijdt, en nog eens 9% voelt zich gestrest als hun mobiele telefoon is uitgeschakeld. Het onderzoek werd uitgevoerd bij 2.163 mensen. 55% van de ondervraagden noemde het in contact blijven met vrienden of familie als de belangrijkste reden voor angstgevoelens wanneer ze hun mobiele telefoon niet konden gebruiken. Slechts 10% zei dat de oorzaak hun werk was, omdat ze permanent verbonden moesten zijn.
Hoewel het in eerste instantie misschien niet zo lijkt, heeft nomofobie ernstige gevolgen in ons leven.
Hoewel velen van ons ervan overtuigd zijn dat multitasking ons in staat stelt om meer dingen te doen, is de realiteit dat multitasking niet werkt. Onze hersenen zijn niet bereid om twee of meer verschillende taken tegelijkertijd uit te voeren, dus door te proberen er meerdere tegelijk uit te voeren, maken we de zaken erger en verspillen we meer tijd in plaats van te sparen..
Als we onze telefoon niet bij de hand hebben, kunnen onze angstniveaus aanzienlijk toenemen. Een Britse studie toonde aan dat 51% van de bevolking aan "extreme angst" lijdt wanneer ze gescheiden zijn van hun smartphones. Een deel hiervan komt voort uit het gevoel dat als we gescheiden zijn van onze telefoons, ze ons niet zullen opnemen als vrienden plannen maken of dat ze niet weten wat de nieuwste Facebook-, Twitter- of Instagram-meme is..
Zelfs ons lichaam begint het te herkennen wanneer onze telefoons er niet zijn. Uit een onderzoek van de University of Missouri bleek dat iPhone-gebruikers die van hun apparaten waren gescheiden in situaties die veel aandacht vereisten, zoals het afleggen van een examen of het voltooien van een werkopdracht, tot slechtere prestaties konden leiden. Dit werd waargenomen omdat, wanneer deelnemers werden losgekoppeld van hun telefoon en vervolgens werd gevraagd om eenvoudige woordzoekproblemen op te lossen, hun hartslag en bloeddruk toenamen, evenals hun gevoelens van angst..
E-mail keer op keer checken, ervoor zorgen dat er geen vrienden iets interessants posten, nog een laatste keer naar Instagram kijken ... dit en andere dingen zorgen ervoor dat we later en later in slaap vallen..
We worden te allen tijde overspoeld door steeds meer directe informatie, ook vlak voordat we naar bed gaan. En de meesten van ons slapen met onze telefoons dichtbij. Blijkbaar slaapt minstens 40% van de Amerikanen met hun mobiele telefoon binnen handbereik. Tussen de 25 en 29 jaar is het aantal zelfs nog hoger: bijna 80% van de jongeren heeft de telefoon naast zich.
Het gevaar is niet alleen dat de piepjes of trillingen tijdens de nacht ons wakker kunnen maken. Smartphones geven ook een blauw licht af wanneer informatie hen bereikt, iets dat blijkbaar aan onze hersenen aangeeft dat het tijd is om wakker te worden. Blauwe lichten onderdrukken melatonine, het hormoon dat ons slaapritme dicteert.
"Doe wat ik zeg, niet wat ik doe", dit is heel reëel als het gaat om de tijd die we doorbrengen met onze mobiel. Hoewel volwassenen kinderen en adolescenten vragen hun telefoongebruik te matigen, kunnen de meesten zien dat hun ouders dat niet doen.
Het is dan ook logisch dat in bijna alle onderzoeken naar smartphonegebruik, jongvolwassenen degenen zijn met de hoogste gebruikscijfers. Kinderen leren dat altijd verbonden zijn normaal is, en ze negeren het belang van persoonlijke interactie..
Hier zijn enkele van de belangrijkste symptomen van mobiele verslaving:
U kunt deze mobiele verslavingstest ook doen om uw resultaten te controleren.
Geef je hersenen de kans om te ontspannen, en beloof je om de telefoon een uur voor het slapengaan uit te zetten. De trillingen en knipperende lichten zijn nog steeds schadelijk als we proberen te slapen, dus houd de gsm het laatste uur niet bij je in de buurt. Onthoud, als Nomophobia nooit slaapt en jij ook niet.
Als je een legitieme reden hebt om je telefoon 's nachts bij de hand te houden, zet hem dan in de modus "niet storen" en plaats de telefoon aan de andere kant van de kamer. In deze modus zal de telefoon alle meldingen dempen, maar kunnen uitzonderingen worden ingeschakeld, zoals een telefoontje vanaf een specifiek nummer.
Onthoud: kijken naar het aantal 'vind-ik-leuks' op je laatste Instagram-bericht is geen legitieme reden..
Gebruik een traditionele wekker om je 's ochtends wakker te maken. Hierdoor kun je niet alleen 's nachts wegkomen van je mobiel, maar in plaats van wakker te worden met de onmiddellijke verleiding om te zien wat je in die tijd hebt gemist, kun je de eerste momenten van de ochtend doorbrengen met strekken en nadenken over wat je hebt gedaan. overdag gaat doen of gewoon iets anders doet dan op uw telefoon kijken.
Is het echt essentieel om elke e-mail te bekijken op het moment dat deze wordt ontvangen? Gebruik gezond verstand en help tegelijkertijd uw productiviteit door bepaalde tijden aan te wijzen om naar uw smartphone te kijken.
U wilt bijvoorbeeld uw sociale media en e-mail bekijken net voordat u aan het werk gaat, dus doe het meteen en laat de telefoon weg totdat u een pauze kunt nemen..
Als je klaar bent met de werkdag, neem dan een bepaalde tijd om de gsm te controleren en laat de rest vrij. Misschien kunt u na het eten (en ruim voor het slapengaan) uzelf 10 minuten gunnen om berichten te bekijken die mogelijk zijn binnengekomen of die uw aandacht vereisen..
Wees dan compromisloos: als het op dit moment niet iets is dat uw aandacht vereist, kan het wachten tot morgen..
Het aanwijzen van bepaalde plaatsen en gratis telefoonuren is een geweldige manier om met Nomofobie om te gaan.
Maaltijden zijn een goed uitgangspunt: oefen met eten, wees je meer bewust van wat je op dit moment doet en voer een interessant gesprek met iemand. Het is ook een unieke kans om een goed voorbeeld te zijn voor kinderen; ze zullen de waarde van een gesprek en lekker eten ontdekken.
Ten slotte, probeer in plaats van 'contact' te leggen met vrienden en familie via sociale media, maar wat tijd met hen door te brengen. In plaats van de status van je neef leuk te vinden, kun je hem bellen om het verhaal uit de eerste hand te horen. Ga koffie drinken met je vrienden om bij te praten in plaats van de WhatsApp-groep te gebruiken.
Wij zijn sociale dieren die gedijen op echte menselijke interactie. En dat is iets dat een smartphone niet kan repliceren.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.