EEN cognitieve uitdaging Het is elke activiteit waarvan het hoofddoel is om bepaalde mentale activiteit te verbeteren, zoals geheugen, perceptie, aandacht, redenering of logica. Dit zijn uitdagende activiteiten, die de persoon die ze uitvoert, dwingen om hard te werken om een oplossing te vinden of ze naar tevredenheid af te ronden.
Op dezelfde manier dat lichaamsbeweging noodzakelijk is om de gezondheid van het lichaam te behouden, tonen verschillende onderzoeken aan dat het trainen van de hersenen ook essentieel is voor het behouden of zelfs versterken van verschillende belangrijke cognitieve vaardigheden. Om deze reden heeft een groot aantal specialisten op dit gebied geprobeerd activiteiten te vinden die bij dit doel kunnen helpen..
Het vinden van een activiteit die de hersenfunctie verbetert of de achteruitgang ervan voorkomt, is echter niet eenvoudig. Veel van de zogenaamde "mentale oefeningen" hebben niet echt een bewezen effect..
Daarom zullen we ons in dit artikel concentreren op de cognitieve uitdagingen die de mentale capaciteit echt kunnen verbeteren, na uitleg van hun algemene kenmerken..
Artikel index
Ons dagelijks leven bestaat doorgaans uit een reeks vaste routines, die we dag in dag uit uitvoeren. Dit heeft veel voordelen: het beperkt het aantal beslissingen dat we moeten nemen, het stelt ons in staat complexe taken uit te voeren zonder al onze energie te hoeven gebruiken, en in het algemeen geven ze ons meer efficiëntie in wat we doen..
Op deze manier leven heeft echter ook een grote keerzijde: routines geven ons heel weinig cognitieve stimulatie. En net zoals ons lichaam verzwakt als we het niet vaak trainen, gebeurt hetzelfde met onze hersenen. Als we het niet oefenen, kunnen we beetje bij beetje mentale vermogens verliezen, zoals geheugen of aandacht.
Cognitieve uitdagingen zijn activiteiten die zijn ontworpen om dit probleem op te lossen. Dit zijn taken die zowel nieuw als complex zijn en ons daarom dwingen onze hersenen op andere manieren te gebruiken dan die waarin we ze gewoonlijk gebruiken..
Cognitieve uitdagingen kunnen puur mentaal zijn, zoals sudoku doen of schaken; of het kan gaan om complexe fysieke bewegingen, die onze hersenen dwingen zich aan te passen.
Enkele van de activiteiten die in deze tweede categorie vallen, zijn bijvoorbeeld het gebruik van onze niet-dominante hand om te schrijven of te eten, of het proberen om een complexe vaardigheid onder de knie te krijgen, zoals het leren bespelen van een muziekinstrument..
Aan de andere kant hoeven niet alle cognitieve uitdagingen te worden gedaan met het bewuste doel om onze mentale vermogens te verbeteren. In onze dagelijkse praktijk kunnen we talloze taken tegenkomen die dezelfde functie vervullen, vooral als we een actief leven leiden vol uitdagingen..
Het handhaven van een goede hersengezondheid kan ons allerlei positieve gevolgen hebben. Als u regelmatig cognitieve uitdagingen aangaat, kunt u op dit moment uw beste versie zijn en de achteruitgang van uw mentale vermogens in de toekomst zoveel mogelijk voorkomen..
Enkele van de belangrijkste voordelen van cognitieve uitdagingen zijn dus de volgende:
- Vermindering van stressniveaus.
- Verbeterde stemming.
- Meer geheugen en de mogelijkheid om gegevens op te roepen.
- Verhoogd concentratievermogen en aandacht.
- Meer motivatie en productiviteit.
- Verbeterde creativiteit, vloeiende intelligentie en cognitieve flexibiliteit.
- Hogere niveaus van zelfrespect.
- Verbeterde waarneming, vooral met betrekking tot zien en horen.
- Verhoogd vermogen om snel te denken en reactiesnelheid.
Zoals we al hebben gezien, kunnen we tijdens ons dagelijks leven verschillende cognitieve uitdagingen praktisch uitvoeren zonder het te beseffen. Om onze hersenen te oefenen, is het niet nodig dat we activiteiten uitvoeren die specifiek met dit doel zijn ontworpen, maar we kunnen disciplines of taken oefenen die dit voordeel hebben als onderdeel van hun neveneffecten..
Niet alle gebieden bieden op dit punt echter evenveel kansen voor verbetering. Vervolgens zullen we enkele velden zien waarin activiteiten in overvloed aanwezig zijn die onze hersenen kunnen oefenen als we ze vaak oefenen.
Hoewel we sport normaal gesproken associëren met eenvoudig lichamelijk welzijn, is de waarheid dat lichaamsbeweging een van onze grootste bondgenoten is als het gaat om het verbeteren van onze cognitieve vaardigheden. Niet alle sportdisciplines zullen ons echter op dezelfde manier helpen..
Als u bijvoorbeeld naar een sportschool gaat om isolatiemachines te gebruiken, heeft dit een zeer kleine impact op onze geest, in vergelijking met andere activiteiten zoals teamsporten of avontuur (zoals surfen, snowboarden of skiën)..
Andere disciplines, zoals yoga, sportgymnastiek of gewichtheffen, kunnen ook heel goed zijn voor ons brein.
Net zoals er steeds minder nuttige sportdisciplines zijn om onze cognitieve vaardigheden te verbeteren, gebeurt hetzelfde op het gebied van vrije tijd en vrije tijd. Hobby's zoals films kijken of videogames spelen zijn niet erg behulpzaam bij het versterken van onze mentale vermogens.
Aan de andere kant kunnen andere disciplines, zoals bordspellen, leren dansen of hobby's zoals muziek, knutselen of schrijven, ons helpen de kracht van onze hersenen op een eenvoudige en leuke manier te promoten..
Volgens verschillende onderzoeken is een van de beste manieren om onze cognitieve capaciteit te vergroten, het stellen van complexe doelen en deze proberen te bereiken. Dit komt veel voor op de werkvloer, vooral onder degenen die een eigen bedrijf willen opzetten of een verantwoordelijke positie willen innemen..
Maar wat als ons leven niet van nature vol cognitieve uitdagingen is die onze geest stimuleren en ervoor zorgen dat we onze beste versie bereiken??
Hoewel ze geen vervanging zijn voor al deze taken die we al hebben gezien, zijn er bepaalde activiteiten die afzonderlijk kunnen worden gebruikt om onze hersencapaciteit te verbeteren..
Enkele van de belangrijkste zijn de volgende:
- Meditatie.
- Lezing.
- Luister naar complexe muziek, zoals jazz of klassieke muziek.
- Schaken.
- Los puzzels, sudoku-puzzels, kruiswoordpuzzels en andere soortgelijke hobby's op.
- Om een nieuwe taal te leren.
Ten slotte kunnen andere activiteiten die ogenschijnlijk minder verband houden met het welzijn van onze hersenen, zoals wandelen of een middag doorbrengen met naaste mensen, in veel situaties ook als een cognitieve uitdaging dienen..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.