Het onderzoek dat ik doe voor de Universiteit van Murcia in Mindfulness verheldert vele verborgen kanten van deze discipline die sommigen als 'wonderbaarlijk' beschouwen en eraan een bijna magische functie toekennen, terwijl het in andere gevallen totaal tegenovergestelde effecten lijkt te hebben..
Het grootste nut en de functionaliteit van deze discipline is dat ze het mogelijk maakt om in zeer korte tijd (20-40 minuten), door middel van verschillende oefeningen, een scheiding tussen de cognitieve component die verband houdt met gedachten, en de emotionele component die het resultaat is van die gedachten.
De hele dag door, vermaakt door de vele activiteiten en gedachten die we hebben, ervaren we een wervelwind van emotionele toestanden en we identificeren ons er heel gemakkelijk mee omdat we niet de tijd nemen om erachter te komen wat die emoties veroorzaakt. We identificeren ons eenvoudig met emoties zonder te onderscheiden waarom we ze hebben en wat onze persoonlijke implicatie is als we erin blijven vastzitten als we niet uit die toestanden kunnen komen..
Welnu, door middel van mindfulness-oefeningen kunnen we 'wegkomen van de bomen om het bos te zien'. En vanuit dat perspectief neemt alles een relativeringscomponent aan die ons helpt rustig te analyseren wat ons interesseert en wat het beste bij ons past, in plaats van automatisch te reageren. Dit is het grote voordeel van deze discipline en het is universeel. Iedereen die het beoefent, lijkt deze verbetering op te merken.
Veel mindfulness-programma's (de MBSR van de Universiteit van Massachusetts en de MBET van de Universiteit van Murcia) lijken iets gemeen te hebben dat het moeilijk kan maken om ervan te profiteren, vooral wanneer ze te zwaar worden genomen door beoefenaars: omdat het zeer puristen en perfectionisten is, kan het proberen om aan alle eisen van het programma te voldoen bijkomende effecten hebben die stress veroorzaken in plaats van het verminderen.
Bovendien, volgens wat ik ontdek, lijkt alles erop te wijzen dat wanneer het programma wordt uitgevoerd met een zeer rigide houding van de kant van de beoefenaar (of de docenten), ervan uitgaande dat de beoefenaar niet in staat is om de vereiste oefening uit te voeren. voor factoren waarop zij geen controle hebben, neemt hun perceptie van een bekwaam persoon en in de mate van bereiken van wat zij voorstellen, af, toenemende frustratie en vermindering van het niveau van zelfredzaamheid.
Volgens de beschikbare gegevens wijst alles erop dat wanneer een programma niet wordt behaald met een voltooiingspercentage van meer dan 30%, de persoon lijkt te ervaren verminderde mate van zelfredzaamheid.
Dit moedigt het opzetten van minder veeleisende en flexibelere programma's voor stressvermindering / regulering aan, waarin het concept van mindfulness wordt opgenomen, dat soms door leraren met buitensporige vastberadenheid en rigiditeit wordt behandeld, vooral als ze uit Zazen komen, tot het concept van vloeiendheid, gebaseerd op flexibiliteit en in de aanpassing van de uitdagingen aan de capaciteiten en mogelijkheden van de persoon.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.