De Voordelen voor zwemmen Ze zijn van invloed op vrijwel alle gebieden van de menselijke gezondheid, ook op lichamelijk en psychisch gebied. Zwemmen is een van de meest complete sporten die er zijn, en het dient zowel als een intense cardiovasculaire activiteit als om spiermassa te krijgen. Hierdoor is het een van de meest aanbevolen activiteiten van dit type voor allerlei soorten mensen..
Veel experts zijn van mening dat de voordelen van zwemmen het de perfecte sport maken. Dit komt onder andere doordat u hiermee alle voordelen van een aërobe training kunt verkrijgen zonder enige vorm van impact op de gewrichten. Bovendien kunnen mensen van elke leeftijd het beoefenen zonder bang te hoeven zijn zichzelf pijn te doen.
Aan de andere kant, het feit dat het erg nuttig kan zijn om allerlei soorten verwondingen te behandelen en dat er geen speciale uitrusting voor nodig is, maakt zwemmen tot een van de meest gunstige alternatieven voor zowel degenen die willen beginnen in de sport als voor voor mensen die al heel lichamelijk actief zijn.
In dit artikel vertellen we je wat de belangrijkste voordelen zijn van zwemmen, zowel fysiek als mentaal.
Een van de belangrijkste nadelen van de meeste sporten is dat degenen die ze beoefenen hun kracht alleen zien toenemen in de delen van het lichaam die ze het meest gebruiken om erin te functioneren. Hardlopers hebben bijvoorbeeld de neiging om zeer gespierde benen te hebben, terwijl boksers doorgaans meer kracht in het bovenlichaam hebben..
Integendeel, zwemmen is een van de weinige sportdisciplines waarin praktisch alle spieren van het lichaam worden getraind. Om door het water te bewegen, moeten zwemmers zowel hun armen als benen gebruiken en andere meer indirecte spiergroepen, zoals de rug en buik.
Daarom, als je je hele lichaam op een leuke en eenvoudige manier wilt trainen, is zwemmen een van de beste beschikbare opties om dit te bereiken..
Een van de snelste manieren om het emotionele en mentale welzijn te vergroten, is door te sporten. Bij het trainen in welke discipline dan ook, genereren de hersenen endorfines, de stoffen die ervoor zorgen dat we ons plezier en ontspanning voelen. Niet alle soorten oefeningen zijn echter even nuttig om dit effect te bereiken..
Talrijke onderzoeken met zwemmers suggereren dat deze sport een van de meest effectieve is als het gaat om het bestrijden van psychische problemen zoals stress, depressie of angst. Met slechts dertig minuten in het water is bewezen dat het psychisch ongemak van degenen die deze discipline beoefenen aanzienlijk afneemt. Alsof dit nog niet genoeg is, lijkt het effect erg langdurig te zijn..
Als je het gevoel hebt dat je heel vaak moe bent en je niet genoeg energie vindt om alle dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden, is zwemmen misschien precies wat je nodig hebt om dit probleem op te lossen..
Studies die in dit verband zijn uitgevoerd, tonen aan dat driemaal per week een training van dertig minuten in deze sport het energieniveau van iedereen aanzienlijk kan verhogen..
Dit komt door de activering van alle spieren van het lichaam en de lage impact die zwemmen heeft op gewrichten en andere gevoeliger delen van het lichaam..
Veel mensen zeggen dat ze trainingsgewoonten willen gaan ontwikkelen om hun gezondheid en welzijn te verbeteren, maar dat doen ze grotendeels niet omdat het moeilijk is om te beginnen met trainen na een lange tijd zittend leven te hebben geleid. Naar de sportschool gaan kan bijvoorbeeld een grote inspanning zijn en kan zelfs gevaarlijk zijn voor mensen met een zeer lage fysieke conditie..
Integendeel, een van de belangrijkste voordelen van zwemmen is het feit dat deze sport perfect levensvatbaar is voor iedereen die wil trainen, ongeacht hun fysieke beginconditie..
Het maakt dus niet uit uw gewicht of lichaamsvet, uw leeftijd of hoelang u niet hebt getraind: in korte tijd kunt u zwemmen en genieten van alle voordelen van deze discipline, zonder enige van de risico's van andere sporten intens.
Cardiotraining (wat in de fitnesswereld "cardio" wordt genoemd) is een van de handigste manieren om overtollige calorieën te elimineren en af te vallen als u een uitgebalanceerd dieet volgt. Niet alle soorten cardio zijn echter even effectief in het kwijtraken van lichaamsvet..
Zo is bewezen dat zwemmen veel meer calorieën verbrandt dan verloren kan gaan met andere disciplines, zoals hardlopen of fietsen, met een vergelijkbare inspanning. Dit komt zowel door de betrokkenheid van praktisch alle spieren van het lichaam als door het feit dat je tijdens het beoefenen van deze sport in het water wordt ondergedompeld..
Wanneer zwemmers ondergedompeld worden in een wateromgeving, verbranden ze constant veel meer calorieën om hun lichaam op een geschikte temperatuur te houden. Dus als je snel vet wilt verliezen, is zwemmen een van de beste beschikbare opties..
Volgens een onderzoek dat is uitgevoerd onder mensen die moeilijk in slaap kunnen vallen, is een van de voordelen van zwemmen het vermogen om u 's nachts beter te laten rusten. De deelnemers aan dit experiment lieten een verbetering van de kwaliteit van hun slaap zien na het beoefenen van deze sport drie keer per week gedurende enkele weken achter elkaar..
Ongeveer 50% van de 40-plussers ervaart een vorm van slapeloosheid; En hoewel praktisch alle cardiovasculaire sporten kunnen helpen bij het reguleren van de slaap, is zwemmen de meest toegankelijke van allemaal..
Daarom, als u 's nachts moeite heeft om uit te rusten, kan regelmatig naar het dichtstbijzijnde zwembad gaan om dit probleem te bestrijden..
Een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen bij veroudering is het verlies van dichtheid in de botten, wat kan leiden tot breuken, gebrek aan kracht en allerlei complicaties. Daarom kan elke vorm van lichaamsbeweging die dit fenomeen bestrijdt buitengewoon nuttig zijn voor mensen van middelbare en oudere leeftijd..
Tot voor kort dacht men dat alleen krachttraining (zoals gewichtheffen) de botdichtheid van atleten kon verbeteren. Recente onderzoeken lijken echter aan te geven dat zwemmen ook een zeer gunstig effect heeft op dit veld, doordat het de mineraaldichtheid van de botten verhoogt bij degenen die gedurende lange tijd regelmatig gingen zwemmen..
Organische ontstekingen zijn een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in ontwikkelde landen. Dit fenomeen doet zich voornamelijk voor als gevolg van slechte eetgewoonten en gebrek aan fysieke training; en een van de meest ernstige gevolgen is de verhoogde kans op hart- en vaatziekten en kanker.
Ondanks het feit dat om ontstekingen volledig te elimineren het noodzakelijk is om zo gezond mogelijk te eten, is de afgelopen jaren bewezen dat zwemmen ook een zeer belangrijke rol kan spelen bij het handhaven van het evenwicht in het lichaam..
Mensen die deze sport regelmatig beoefenen, lijken minder ontstekingen te hebben en daardoor een lager risico op allerlei ziekten.
Een van de ziekten die het meest voorkomen bij mensen die een actieve levensstijl willen leiden, is astma. Dit gezondheidsprobleem zorgt ervoor dat de getroffenen ademhalingsmoeilijkheden hebben, vooral wanneer ze een aanzienlijke fysieke inspanning leveren. Daarom kunnen disciplines zoals atletiek of zelfs krachttraining erg gecompliceerd worden voor deze personen..
Integendeel, zwemmen stelt mensen met astma in staat een zeer complete training te doen die zowel het fysieke uithoudingsvermogen als de spierkracht vergroot, zonder al te veel inspanning te leveren op basis van hun conditie. In feite is aangetoond dat zwemmen vaak de longcapaciteit vergroot, waardoor enkele van de ernstigste symptomen van astma worden verminderd..
Alsof dit nog niet genoeg is, lijken sommige onderzoeken erop te wijzen dat de luchtvochtigheid die aanwezig is in overdekte zwembaden (waar meestal wordt gesportzwemmen) nog meer symptomen van deze ziekte kan elimineren, waardoor deze sport een van de beste opties is voor mensen. het.
Voor veel mensen vormen de hoge prijzen van sportscholen of de moeilijkheid om sportuitrusting thuis te hebben, ernstige moeilijkheden die hen verhinderen een zo actief leven te leiden als ze zouden willen. Gelukkig is zwemmen een discipline die voor weinig geld en met een minimale initiële investering kan worden beoefend..
In vrijwel alle steden zijn er gemeentelijke zwembaden met een zeer lage prijs die onbeperkt toegang geven tot hun faciliteiten. Zo is het met een zeer lage initiële investering mogelijk om op een eenvoudige en comfortabele manier te beginnen met trainen, zodat u kunt voldoen aan de minimale niveaus van lichaamsbeweging die nodig zijn om een gezond leven te leiden..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.