In dit artikel stellen we een lijst voor van in totaal 17 voedingsmiddelen om beter te studeren tijdens het gevreesde en overweldigende examenseizoen. Sinds onheuglijke tijden bestaat studeren uit een zware taak die moeilijk te dragen is en die maar weinigen leuk vinden. Concentratie heeft een sleutelfactor gespeeld als het gaat om het zitten voor een paar noten en het piekeren over de les.
Volgens María Luisa Delgado Losada, doctor in de psychologie en professor aan de Complutense Universiteit van Madrid, wordt geheugen beschouwd als een van de belangrijkste vaardigheden van een goede student, maar onthouden zonder meer, waardoor informatie onder druk komt te staan, is niet nuttig en kan het de bron van aanzienlijke leermoeilijkheden.
Eet niet te zware of overvloedige maaltijden, aangezien de hoeveelheid bloed die in de maag geconcentreerd is, een gevoel van irriterende slaperigheid en vermoeidheid veroorzaakt (vandaar het beroemde dutje)..
Je hoeft alleen te eten wat eerlijk en nodig is, dus slik niet alsof het leven of dood is, omdat je dan het tegenovergestelde effect zou bereiken van het gewenste en een constante afleiding.
Het is een van de voedingsmiddelen die op veel manieren het beste in ons lichaam terechtkomen. De hersenen zijn het grote slachtoffer van dit voedsel dat ons voornamelijk voorziet van omega -3, omega -6 en vitamine B6 en E, waardoor serotonine wordt gereguleerd en onze emoties worden aangepast..
De Universiteit van Illinois in de Verenigde Staten ondersteunt deze gegevens en stelt dat dit voedsel de kwaliteit van onze hersenen verbetert.
Het biedt rust aan de hersenen door ons kleine hoeveelheden zuurstof te geven, waardoor hoofdpijn en migraine worden voorkomen..
Dit alles dankzij het hoge magnesiumgehalte waaruit ze zijn samengesteld, waardoor onze spieren ontspannen en de bloedvaten gunstig worden geholpen.
Als u op zoek bent naar een geweldige ontvangst en datastroom samen met een aanzienlijke verbetering van het geheugen, dan is de amandel uw voedsel.
Dankzij de fenylalanine die het in zijn chemie heeft, produceren de hersenen dopamine, adrenaline en noradrenaline; en kortom, een veel productievere herinnering.
Ze vertragen de oxidatie van onze hersenen, zodat deze veel langzamer verouderen en de werking ervan verbeteren door neurale signalen te versterken.
Geeft een effect dat gelijk is aan dat van bosbessen.
Met anthocyanine en anthocyanidine erin, helpt het ook om degeneratieve hersenziekten te voorkomen en daarom de levensduur van de hersenen te verlengen..
Met een effect dat vergelijkbaar is met dat van walnoten, variëren de componenten ervan, waaronder we serotonine, thiamine en vitamine B1 vinden, waardoor ons geheugen met een exponentieel percentage toeneemt..
Aan de andere kant leveren onconventionele pijpen, zoals pompoen, voedingsstoffen zoals zink, waardoor onze geest veel sneller gaat. Andere componenten zijn vitamine A en E, evenals Omega -3 en Omega -6.
Een van de vloeistoffen die ervoor zorgt dat ons geheugen niet zo snel vermoeid raakt als we het kennen, het ontspannen en bestellen voor de vervulling van onze mandaten.
De productie ervan is gebaseerd op de bijdrage van catechines en dopamine, een van de belangrijkste stoffen voor het correct functioneren van ons hersennetwerk..
Met hoge doses Omega-3 helpt het onze neurologische functie. Bekend als rijk aan vetzuren, helpt het ons om veel efficiëntere zorg te behouden dan normaal.
Volgens het prestigieuze American Journal of Clinical Nutrition zal het consumeren van dit voedsel ons versterken om hersenveroudering te verbeteren.
Onder de vissoorten die deze functie het beste kunnen dekken, kunnen we zalm, forel, makreel, haring, sardines, haring of sardines vinden..
Komen de termen luteïne en zeaxanthine u bekend voor? Noch meer noch minder dan twee van de beste natuurlijke antioxidanten die er zijn om, nogmaals, de veroudering van onze hersenen te bestrijden, worden behandeld.
Ze zijn ook dragers van talloze voedingsstoffen en eiwitten die dit voedsel tot een van de meest veelzijdige maken.
De rode vrucht dient als voorbeeld van een antioxidant dankzij het hoge lycopeengehalte, dat ons helpt om een groot aantal degeneratieve ziekten te voorkomen.
Samengesteld uit een grote hoeveelheid vitamine C, zullen ze u helpen de suiker te leveren die uw lichaam nodig heeft om te carbureren (omdat ze veel gezonder zijn dan een stuk chocolade).
De rest van de hoeveelheden waaruit het bestaat, zijn divers, waaronder we onder andere kalium, calcium en koolhydraten observeren.
Rijst bevat voornamelijk, en net als chocolade en sinaasappels, glucose, de grootste energiebron die onze hersenen nodig hebben om goed met papier om te gaan..
Met zijn vitamine K zullen cognitieve en hersenfuncties worden verbeterd op het moment van studie, waardoor onze interesse en snelheid als het gaat om het begrijpen en onthouden van grote teksten worden versneld..
Hoewel ze niet bij iedereen erg geliefd zijn, moet worden opgemerkt dat ze enerzijds ons leervermogen en anderzijds de motorische taken van ons lichaam in het algemeen verbeteren, dankzij het foliumzuur dat deze kruiden bogen..
Omdat het een voedzaam zuivelproduct is, bevat het voornamelijk calcium. Het is een component die onze zenuwen enorm kalmeert.
Bovendien bevat het tyrosine, dat helpt bij het creëren van een groot aantal neurotransmitters.
Misschien wel het best gerunde eten van allemaal. Chocolade die een hoog percentage cacao bevat (weer zwart wordt) helpt degeneratieve hersenziekten te voorkomen en werkt als een antioxidant.
Het stimuleert de aanmaak van endorfine als stimulerend middel en verhoogt hun concentratie door de bloedstroom in het hoofd vrij te maken. Op deze manier helpt het ons om helderder en lichter te denken. En als u deze voordelen wilt versterken, hoeft u alleen maar een donkerdere chocoladesoort te nemen..
Als we de zuiverheid zouden veranderen, zouden we moeten praten over melkchocolade, die andere soorten effecten produceert, ons reactievermogen, controle en een spectaculaire toename van het geheugen visueel en verbaal verrijkt..
We weten dat het eten van alleen voedsel in sommige gevallen moe en verveeld kan worden, dus we raden een reeks combinaties en gerechten aan die de manier waarop je leert radicaal veranderen dankzij de ongelooflijke smaken die we hieronder voorstellen.:
- Bevroren Yoghurt Bedekte Bosbessen: We hoeven de bosbessen maar een paar minuten in te vriezen en ze te combineren met een eerder gekoelde yoghurt zodat het gehemelte wordt overspoeld met smaak.
- Bramen met yoghurt en zaden: Een glas met een yoghurtbasis met verspreide zaden en wat bramen gerangschikt in een prachtige reeks nuances.
- Gestoomde broccoli met misosaus en pindakaas: Stoom wat broccoli met een saus van miso, boter, rijstazijn en sesamolie.
- Geroosterde pompoenpitten: het is voldoende om een paar minuten op middelhoog vuur te sudderen, zodat ze bij het bestuderen van de pijpen een andere en smakelijke smaak absorberen.
Absoluut, het assortiment voedingsmiddelen dat binnen ons bereik ligt wanneer we proberen onze vaardigheden in de studie te verbeteren, is te breed, iets positiefs, ongeacht waar je kijkt.
Sinaasappel, chocolade, eieren en vis kunnen worden genoemd als de meest complete voedingsmiddelen. Ze bevatten alle noodzakelijke voedingsstoffen om onze training uit te voeren.
Maar het is de vis die eetbaar is die ons die extra continuïteit geeft. Het is door verschillende onderzoeken geprezen en wetenschappelijk bewezen dat het ons niet alleen helpt tegen de processen die zijn vastgesteld in de achteruitgang van onze hersenen, maar ook helpt om de cognitieve en zintuiglijke relatie op een effectieve manier in stand te houden..
Desondanks is het noodzakelijk om gedurende lange tijd zoveel mogelijk voedingsmiddelen te consumeren, aangezien de effecten hiervan verre van onmiddellijk zijn..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.