Hoofd atletiek voordelen voor lichamelijke en geestelijke gezondheid zijn onder andere het voorkomen van overgewicht en diabetes, het verbeteren van het cholesterolgehalte, het vergroten van de spiermassa, het verbeteren van de ademhaling, het vergroten van het zelfvertrouwen.
Atletiek is een sport die vele disciplines omvat, gegroepeerd in rennen, springen, gooien, gecombineerde evenementen en marsen. Al deze activiteiten worden gekenmerkt door hoge aerobe training.
Aërobe activiteiten worden beschouwd als de fysieke activiteiten die de grootste gezondheidsvoordelen opleveren. Veel studies hebben zich gericht op het onderzoeken van de effecten van deze oefeningen op zowel de fysieke als de mentale gezondheid van mensen.
In die zin is atletiek de sport die de meeste voordelen oplevert voor de fysieke toestand van het lichaam en voor het psychisch functioneren van de persoon die het beoefent..
De beweging van het lichaam levert directe voordelen op voor de fysieke toestand van mensen. Om het lichaam in goede conditie te houden, is het in feite noodzakelijk om dagelijks een minimale dosis lichaamsbeweging uit te voeren.
Een zittende levensstijl is de grootste vijand van lichamelijke gezondheid, terwijl atletiek een van de belangrijkste bondgenoten is.
Over het algemeen tonen onderzoeken aan dat alle fysieke activiteit gunstig is om de gezondheidstoestand van het lichaam te verbeteren. Aërobe oefeningen zijn echter oefeningen die een grotere correlatie hebben laten zien met fysieke voordelen.
Atletiek is dus de sport die de grootste gunstige effecten op fitness kan hebben. De twaalf die het meest wetenschappelijke bewijs hebben geleverd, worden hieronder besproken..
Door atletiek te beoefenen, wordt het gebruik van vetzuren als energiesubstraat vergroot om een bepaald niveau van fysieke inspanning te leveren. Op deze manier bespaart het spierglycogeen.
Het verhoogt de algemene metabolische activiteit zowel tijdens de uitvoering van de activiteit als gedurende de uren (of dagen) erna. Het beoefenen van atletiek vertaalt zich automatisch in een hoger energieverbruik van het lichaam, waardoor je af kunt vallen en obesitas kunt voorkomen.
Aan de andere kant vermijdt aërobe oefening ook overtollige vetreserve en bevordert het een verdeling van lichaamsvet met een gezonder patroon, wat bijdraagt aan gewichtsbeheersing.
Bij atletiek verhoogt het lichaam de gevoeligheid voor insuline. De niveaus van deze hormonen in het plasma worden verlaagd en de overleving van de endocriene pancreas wordt verlengd..
Atletiek is dus een van de beste praktijken om diabetes mellitus te voorkomen en de effecten van deze ziekte te bestrijden.
Het uitvoeren van aërobe oefeningen versnelt het metabolisme van plasmalipoproteïnen en verlaagt de triglycerideniveaus..
Aan de andere kant verbetert het ook het cholesterolgehalte, door het cholesterolgehalte te verlagen dat is gekoppeld aan lipoproteïnen met lage en zeer lage dichtheid..
Atletiek is een van de sporten die de grootste voordelen biedt voor het reguleren van zowel het cholesterol- als het triglyceridengehalte in het bloed..
De effecten op het cardiovasculaire systeem veroorzaken het belangrijkste gezondheidsvoordeel van atletiek. Deze oefening verbetert de prestaties van het hart door de energiebehoefte voor een bepaald niveau van inspanning te verminderen..
Hartslag en bloeddruk nemen soepeler toe. Evenzo wordt de waarde van het maximale hartminuutvolume verhoogd, zonder dat de hartslag boven normale waarden stijgt in zittende omstandigheden..
Om deze reden verbetert atletiek de cardiovasculaire functie en voorkomt het de ontwikkeling van dit type ziekte..
Evenzo draagt het bij aan de controle van de bloeddruk in rust en tijdens inspanning bij personen met verschillende graden van arteriële hypertensie..
Bovendien verhoogt het het aantal en de dichtheid van bloedcapillairen in het vasculaire gebied. En het zorgt voor een toename van hun kaliber tijdens lichamelijke inspanning..
Spieren zijn een van de organen die het meest werken tijdens atletiek. Zijn prestatie verhoogt de aerobe capaciteit en de kracht van de oxidatieve systemen van de spiercellen.
Deze factoren motiveren een betere werking van de lichaamsspieren en verhogen de spierweerstand van de persoon..
Door regelmatig atletiek te spelen, kunnen spieren worden uitgerekt en sterker, waardoor de flexibiliteit toeneemt en spierblessures worden voorkomen.
In feite stellen veel studies dat deze sportbeoefening een van de oefeningen is die het beste werkt om optimale spierflexibiliteit te verkrijgen.
Tijdens atletiek neemt de ademhalingsfrequentie toe en worden de prestaties gemaximaliseerd..
Op deze manier wennen de longen aan een intensere werking, waardoor ze hun gezondheid kunnen verbeteren en gerelateerde ziekten kunnen voorkomen..
Door lichaamsbeweging kunt u de lichaamsweerstand op alle niveaus verhogen. In die zin verhoogt het beoefenen van atletiek de ademhalings-, cardiovasculaire en spierweerstand en voorkomt vermoeidheid.
Het consequent beoefenen van atletiek stimuleert een grotere activering van meerdere delen van het lichaam. De meeste organen dragen bij aan de uitvoering van deze fysieke oefening, dus iedereen heeft baat bij de beoefende activiteit.
In die zin zijn er veel onderzoeken die hebben aangetoond dat atletiek in het algemeen de fysieke achteruitgang van het lichaam voorkomt.
Wanneer atletiek wordt beoefend, neemt niet alleen de werking van de fysieke organen toe, maar verhogen de hersenen ook hun activiteit.
Het beoefenen van atletiek wordt ook gepostuleerd als een van de belangrijke factoren bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang en de ontwikkeling van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer..
De gegevens over de effecten van atletiek op het ontstaan van kankerziekten zijn wat controversiëler dan de 8 eerder besproken.
Sommige onderzoeken wijzen er echter op dat aërobe training een beschermend effect lijkt te hebben tegen darmkanker vanwege de grotere activiteit die het veroorzaakt in de buikstreek, waardoor de darmtransit wordt vergemakkelijkt en constipatie wordt verminderd..
Andere studies suggereren dat de preventieve effecten zich ook kunnen uitstrekken tot prostaatkanker bij mannen en borstkanker bij vrouwen.
De resultaten bij het voorkomen van osteoporose zijn duidelijker aangezien atletiek een toename van de botdichtheid veroorzaakt en een vertraging veroorzaakt bij het optreden van deze veel voorkomende aandoening op oudere leeftijd.
Aan de andere kant maakt het beoefenen van deze sport het mogelijk om de activiteit van de processen die betrokken zijn bij het hermodelleren van het bot te verhogen en de snelheid van botafslijtage die in de loop van de jaren optreedt te verminderen..
Lichamelijke activiteit heeft niet alleen positieve effecten op het lichaam, maar is ook zeer gunstig voor het psychisch functioneren. Er zijn veel onderzoeken die een duidelijk verband aantonen tussen lichaamsbeweging en psychische stoornissen zoals angst of depressie.
In feite vormt het beoefenen van fysieke activiteit tegenwoordig een psychotherapeutisch hulpmiddel bij de behandeling van verschillende psychische problemen. De voordelen van lichaamsbeweging voor de mentale toestand zijn echter niet beperkt tot de behandeling van psychopathologieën.
Alle mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen, ervaren voordelen direct in hun psychisch functioneren. De belangrijkste zijn:
Het eerste psychologische voordeel van atletiek is duidelijk. Het beoefenen van deze sport verhoogt de activiteit aanzienlijk.
De hersenen hebben een bepaald niveau van fysieke activiteit nodig om goed te kunnen functioneren. Anders kunnen stemmings- en emotionele stoornissen gemakkelijk worden ervaren..
Op deze manier maakt het beoefenen van atletiek het mogelijk om de fysieke en mentale activiteit van de persoon te vergroten, waardoor zijn toestand op een algemene manier verbetert..
Sport is een van de belangrijkste activiteiten die zelfvertrouwen opbouwen. Door atletiek te beoefenen, wordt de persoon zich bewust van zijn sterke punten en vergroot hij het zelfvertrouwen.
Een van de hypothesen over de psychologische effecten van fysieke activiteit is dat het de werking van bepaalde neurotransmitters verandert..
Specifiek lijkt het een directe invloed te hebben op monoamines zoals serotonine of dopamine, een feit dat het reguleren van de hersenfunctie mogelijk maakt en bijdraagt aan de emotionele stabiliteit van de persoon..
Het beoefenen van fysieke activiteiten in de kindertijd heeft een groot educatief en socialiserend nut.
Concreet is aangetoond dat atletiek een belangrijke factor is in de morele ontwikkeling, het verwerven van waarden en het bevorderen van de onafhankelijkheid van kinderen..
Stemming is een van de psychologische componenten die het meest kunnen profiteren van atletiek..
Het beoefenen van deze sport zorgt onmiddellijk voor een grotere afgifte van serotonine en endorfine. Deze twee stoffen houden rechtstreeks verband met de stemming. Dat wil zeggen, hoe meer er in de hersenen zijn, hoe beter je humeur is..
Atletiek verbetert je humeur en houdt deze stabiel. De factoren die de stemming van mensen kunnen verminderen, kunnen effectief worden tegengegaan met de uitvoering van deze sport.
Atletiek heeft directe effecten op het lichaamssilhouet, waardoor het vetgehalte wordt verlaagd en de spieren van het lichaam worden versterkt. De effecten op het lichaamsbeeld zijn echter niet beperkt tot het verkrijgen van een slanker of atletischer lichaam.
Atletiek bevordert een positief lichaamsbeeld door directe input te sturen over het goed functioneren van het lichaam en het persoonlijk vermogen om te presteren en te verbeteren..
Sport is ook een belangrijke bron van emotionele ontlading en gedragsregulatie. Door atletiek te beoefenen, kan de persoonlijke zelfbeheersing en de focus van emoties worden vergroot.
De gegevens die atletiek in verband brengen met seksuele bevrediging zijn iets meer tegenstrijdig dan de rest.
Uit een recent nationaal onderzoek bleek dat mensen die aan lichaamsbeweging deden, significant hogere seksuele bevrediging hadden.
Er zijn aanwijzingen voor de effecten van inspanning bij de symptomatische vermindering van stress, op fysiologisch en psychologisch niveau. In die zin zijn de effecten vergelijkbaar met die van ontspanning, bijvoorbeeld wat betreft het verminderen van cardiovasculaire reactiviteit op stress.
In die zin is atletiek een goede techniek voor stressmanagement en door de praktijk ervan kunnen psychologische symptomen zoals agitatie, nervositeit of repetitieve gedachten op korte termijn worden verminderd..
Fysiek-sportactiviteiten zoals atletiek dragen bij aan de verbetering van het zelfrespect en de integratie van veel mensen met mentale of fysieke gebreken.
De officiële organisatie van dit soort activiteiten is al gebruikelijk, waarbij het winnen van een wedstrijd vaak net zo belangrijk is als het gevoel van bruikbaarheid en persoonlijke voldoening voor de deelnemers..
Hoewel over het algemeen wordt aangenomen dat lichaamsbeweging angst vermindert, is er weinig bewezen bewijs voor de therapeutische werkzaamheid ervan bij de behandeling van angststoornissen bij klinische patiënten..
De grootste effectiviteit van atletiek is beschreven in gevallen van algemene angst en eenvoudige fobieën.
Evenzo zijn er aanwijzingen dat het oefenen van lichaamsbeweging gepaard gaat met een afname van angsttoestanden en nervositeit in de momenten na de oefening, vooral als de mensen een abnormale veranderde toestand vertoonden..
Er is algemene overeenstemming over dat lichaamsbeweging bijdraagt aan de verbetering van het welzijn van mensen, waardoor ze zich energieker voelen, hun dagelijkse taken gemakkelijker kunnen voltooien en ze beter kunnen slapen..
De beschrijving van voordelen zoals verbeterd zelfvertrouwen, zelfrespect, zelfbeeld, zelfbeeld, emotionele stabiliteit of het gevoel van zelfbeheersing komt ook vaak voor..
Al deze factoren dragen bij aan het ervaren van een gevoel van welzijn en het verbeteren van de kwaliteit van leven van mensen..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.