Angst is tegenwoordig een van de grootste epidemieën. Steeds meer mensen hebben er last van. Volgens studies lijdt minstens 4 op de 100 inwoners aan angst. In de Europese Unie lijden jaarlijks minstens 60 miljoen mensen aan angst, terwijl in de Verenigde Staten, het land met het hoogste niveau, 8 van de 100 Amerikanen aan deze aandoening lijden, met jaarlijkse kosten tot 42 miljoen dollar.
Angst ontstaat als een fysiologische overlevingsreactie op een bepaalde situatie die wordt geassocieerd met een emotionele uitdrukking, daarnaast kan de dreiging reëel of ingebeeld zijn. De prikkels die deze reactie teweegbrengen, kunnen zowel intern (gedachten, gevoelens, emoties) als extern zijn (elke stressvolle en negatieve gebeurtenis die zich in ons leven kan voordoen).
Door de geschiedenis heen heeft angst een zeer negatieve faam verworven. Wanneer we over het algemeen over angst spreken, stellen we ons iemand voor met veel angsten, zwak en onzeker. De realiteit van angst is echter heel anders..
Juan Fernández-Rodríguez en Adrián Pino zijn twee psychologen in Zaragoza die een consult hebben in het centrum van de stad en samen vormen ze Teraprapeutica en Alza.
In de woorden van deze specialisten: "Angst is problematisch wanneer het in de tijd wordt herhaald als reactie op iets dat niet volledig is opgelost. Blokkeren, frustreren of wanhopen zijn natuurlijke reacties wanneer angst een belemmering is."
Op dezelfde manier zijn de symptomen die verband houden met angst bijzonder vervelend en de psychologen van Therapeutic in Rise doen ons ook een belangrijke aanbeveling: "De symptomen van angst zijn geïnstalleerd in het lichaam. Op dat moment is het niet een kwestie van het elimineren van externe stressoren. . Het is gebeurd Het is noodzakelijk om hulp te vragen aan een angstpsycholoog om te leren hoe je ermee om kunt gaan. "
We gaan de technieken die een gezondheidswerker gebruikt in een consult, aangepast aan uw specifieke situatie, onderscheiden van de middelen die u kunt gebruiken om de therapie aan te vullen. We hebben een praktische gids voor u opgesteld om de basishulpmiddelen te kennen om met deze aandoening om te gaan. Houd er rekening mee dat dit artikel in geen geval een gepersonaliseerde therapie vervangt. Als u angstgevoelens heeft en nog niet in handen bent van een psycholoog, moet u zo snel mogelijk handelen.
Er zijn een aantal meditatietechnieken die ons helpen onze aandacht en focus op het huidige moment te trainen. Mindfulness is een duizendjarige techniek die ons in staat stelt ons te concentreren op wat er op een bepaald moment gebeurt en ons open te stellen voor elk soort gevoel, gedachte of gevoel zonder ertegen te vechten of te proberen ze te laten verdwijnen..
Deze houding van acceptatie veronderstelt een radicale verandering in de manier waarop we de wereld en de dagelijkse problemen van ons leven tegemoet treden.
Lichaamsbeweging is een fundamenteel hulpmiddel om toestanden van stress, angst en negatieve emoties te bestrijden. Door het beoefenen van sport geven we een reeks stoffen vrij die verband houden met geluk, zoals endorfine en dopamine. Beide stoffen beschermen ons tegen angsttoestanden.
Genieten van een goede nachtrust is een van de belangrijkste aanbevelingen als het gaat om het behouden van een optimaal psychologisch evenwicht. Hiervoor is het belangrijk dat u probeert vaste slaapschema's aan te houden en elke keer op hetzelfde tijdstip naar bed en opstaan probeert te gaan. Op dezelfde manier wordt het ten zeerste aanbevolen om geen elektronische apparaten in de kamer te hebben, zoals televisies of mobiele telefoons.
Als rust belangrijk is, mogen we eten niet vergeten. Een uitgebalanceerd dieet dat ons voorziet van de nodige voedingsstoffen voor het goed functioneren van ons lichaam, is een basisbehoefte om een adequaat fysiek en mentaal evenwicht te behouden..
In Spanje hebben we het geluk dat we kunnen genieten van het mediterrane dieet, dat wordt beschouwd als een van de gezondste ter wereld. Vermijd suikers, gebakken, voorgekookt en over het algemeen geldt dat hoe minder het voedsel wordt verwerkt, hoe beter het is voor uw gezondheid.
Door deze tips op te volgen, kunnen we voorkomen dat angst zich in ons leven nestelt. Het is echter altijd raadzaam om een specialist te raadplegen als we van mening zijn dat deze hulpmiddelen en tips niet voldoende zijn om angst weg te nemen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.