Het is altijd te vroeg om te stoppen. Norman Vincent Peale
Het overkomt veel mensen dat na het bereiken van bepaalde prestaties, wat we met zoveel moeite hebben verdiend, kort daarna verdwijnt. Een van de meest voorkomende gevallen die we dagelijks kunnen zien, zijn diëten voor gewichtsverlies. Na weken van inspanning en na een behoorlijk aantal kilo's te hebben afgevallen, beseffen we met grote spijt dat we dat gewicht korte tijd later weer hebben aangekomen. Het is ook niet vreemd om terug te vallen in de gewoonte om te roken, nadat we er met aanzienlijke opoffering van onze kant van hebben afgezien..
Hetzelfde gebeurt op het gebied van geestelijke gezondheid. Veel mensen raken van hun angsten, depressies enz. Af. om kort daarna te ontdekken dat de symptomen waarvan we dachten dat ze waren vergeten weer opduiken. Het lijkt ons dat we twee stappen vooruit gaan en één terug. Dit gebeurt omdat, zoals alles in het leven, net als elke andere prestatie die we gedurende ons hele bestaan bereiken, en helaas lijkt het moeilijker te zijn om vast te houden wat is bereikt dan om het te bereiken..
Een eventuele terugval kan ons gevoelens van frustratie en hulpeloosheid bezorgen, tot het punt dat het ons demoraliseert en ervoor zorgt dat we de handdoek in de ring gooien.
Geconfronteerd met een terugval, is het beste wat we kunnen doen, proberen de mogelijke negatieve emotionele gevolgen die ons op die momenten kunnen binnendringen te ontdekken en er met al onze kracht tegen te vechten, en ons vervolgens te wijden om de grond terug te winnen die verloren was gegaan in het oorspronkelijke probleem.
1. Wanneer je terugvalt in de oude emoties die je kwelden (angst, verdriet, enz.), Concentreer je dan weer op de gedachten en het gedrag dat je al had veranderd voordat je verbeterde en werk er opnieuw aan..
2. Stop niet met denken. Uw denkvermogen is uw grootste en meest waardevolle hulpmiddel. Denk aan realistische ideeën die de ideeën die u zoveel leed bezorgen, verdringen om meer passende emoties te krijgen.
3. Wees niet bang om risico's te nemen, ja, berekend. Wees niet bang, maar wees ook niet roekeloos. Geef de kansen die zich voordoen om geen basisrisico te nemen, zoals een fout maken of jezelf belachelijk maken, niet op. Ga onder ogen waar je bang voor bent en doe het herhaaldelijk, totdat het een uitdaging voor je vormt.
4. Voorkom uitstelgedrag. Vertrek niet naar morgen wat u vandaag kunt doen. Begin nu met uw taken om uw emotionele stoornissen te bestrijden. Trap niet in de val door tegen jezelf te zeggen: "Deze week heb ik het erg druk, ik begin volgende week" of "Nu ben ik erg moe, ik begin morgen." Het is erg dat anderen ons bedriegen, maar het is nog erger als wij degenen zijn die onszelf bedriegen.
5. Wees realistisch. Accepteer het feit dat de wereld is zoals hij is, ongeacht hoe we het zouden willen, en werk aan het vinden van alternatieven voor uw klachten en zorgen als ze u nergens toe zullen leiden..
6. Neem aan dat u degene bent die beslist hoe te denken, te voelen en te handelen en dat het niet de anderen of de omstandigheden zijn die beslissen..
7. Zoek rationeel naar bevrediging en genoegens. Probeer activiteiten, hobby's te vinden, te sporten, te lezen, te wandelen, vrijwilligerswerk te doen ... Alles wat je persoonlijke voldoening kan geven en dat je leven vult en dat je de deur uit haalt. Maar pas op, ga ook niet fanatiek naar deze activiteiten; Het is niet de moeite waard om zo betrokken te raken bij iets waardoor je andere dingen opzij zet die ook belangrijk zijn, zoals familie, vrienden of rust.
8. Als de gelegenheid zich voordoet, probeer dan andere mensen te helpen met wat je hebt geleerd. Het feit dat we anderen leren wat we weten, zorgt ervoor dat die kennis met meer intensiteit op ons gefixeerd wordt en geeft ons de kracht om door te gaan met vechten..
En onthoud:
We zijn wat we herhaaldelijk doen, daarom is excellentie geen handeling maar een gewoonte. Aristoteles
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.