Spinnen is een groepsvorm van aërobe oefening waarvoor het gebruik van een hometrainer vereist is. De leraar begeleidt de klas door de trapintensiteit aan te passen en de groep aan te moedigen.
Het wordt steeds meer toegepast, aangezien steeds meer mensen zich zorgen maken over het leiden van een gezonde levensstijl en het toekennen van een bevoorrechte positie aan de gezondheidszorg.
Een deel van welzijn heeft te maken met lichaamsbeweging, met het onderhouden van sportroutines die ons helpen zowel fysiek gezond als mentaal actief te blijven, zolang dit gepaard gaat met een gezond en uitgebalanceerd dieet.
In dit artikel bespreek ik de spinning voordelen, een steeds populairdere activiteit in sportscholen en met zeer positieve gezondheidseffecten op korte en lange termijn. Het is aangetoond dat het positieve effecten heeft op billen, buik, om af te vallen en anderen die ik hieronder zal uitleggen..
Het dient voornamelijk om:
Misschien zegt de naam niets, maar als we verwijzen naar die groep mensen die op een hometrainer trappen, lijden en zweten, die we meestal in de ramen van sportscholen zien, weten we zeker dat als je begrijpt wat we bedoelen.
Ben je een atletisch persoon? Behoud je een actieve dynamiek? In dit onderwerp zijn er geen halve maatregelen, als het antwoord negatief is, raad ik je aan om ermee te beginnen.
In de meeste gevallen is het grootste probleem bij het beoefenen van een sport motivatie, naast de wilskracht en het plezier dat lichaamsbeweging met zich meebrengt, waarbij inspanning en doorzettingsvermogen essentieel zijn..
Om deze reden verschijnen er nieuwe aantrekkelijke vormen van fysiek werk, hun mogelijkheden en resultaten worden door veel gebruikers hoog gewaardeerd..
We gaan uitleggen wat dit spinnen is en welke voordelen het met zich meebrengt voor ons lichaam.
Spinning of ook wel indoor cycling genoemd, is de aerobe sportdiscipline van de sportschool die de meeste gebruikers eromheen agglutineren.
Het is een groepssport, gebruikers gebruiken de hometrainer om te oefenen, begeleid en begeleid door een monitor; muziek, verschillende trainingsveranderingen (activiteiten met een lagere inspanning worden meestal gecombineerd met cycli van hogere intensiteit, ook wel beklimmingen genoemd).
Het is een zeer motiverende sport omdat het in een groep wordt gedaan, en het werk van de monitor helpt ons om de cadans in de inspanning en concentratie vast te houden..
Omdat het een activiteit is die tegelijkertijd met andere gebruikers wordt uitgevoerd, kunnen we een hoge motivatie behouden, terwijl het werk van de monitor ons helpt om de cadans van inspanning en concentratie te behouden.
Een van de grote eigenaardigheden van deze sport is de mogelijkheid om tot 700 kcal per sessie te verbranden, ideaal om die extra kilo's sneller weg te werken dan bij andere sporten, altijd in combinatie met een gezond en uitgebalanceerd dieet.
Elke sport brengt zeer positieve gevoelens in onze geest, en in het geval van spinnen is dit een zeer goede antistressremedie, want als we het beoefenen, genereren we endorfines die op hun beurt onze concentratie verbeteren en ons bevrijden van bepaalde zorgen van het dagelijks leven..
De meeste mensen oefenen om de kilo's die, de routine en het zittende leven in hun lichaam schetsen, te elimineren. Bij het spinnen zijn er geen twijfels: het verbrandt calorieën.
Afhankelijk van het ritme van de sessie hebben we al eerder gezegd dat het mogelijk is om tot wel 700 kcal per sessie kwijt te raken, een goede claim voor wie zijn extra kilo's wil verliezen.
Het constante fysieke werkritme zet ons hart aan het werk, versterkt het en verhoogt de weerstand, en verlaagt ook de bloeddruk.
Hoe sterker het hart, hoe minder cardiovasculaire problemen we in de toekomst zullen hebben. Het geeft ons meer kracht en we zullen minder moe worden.
Fysiek werk aan een fiets vormt en versterkt het onderlichaam; de grootste kracht wordt gedragen door de benen, zowel in zittende als staande positie, de spieren verharden, waardoor stevigheid en volume toenemen.
De voordelen in deze zin zijn op zeer korte termijn, opgemerkt worden zelfs als we lopen: minder pijn, meer stabiliteit, enz..
Een andere oefening die u in dit verband wellicht interesseert, is de elliptische fiets.
De houding en beweging op de fiets helpt bij het werken van de onderrug, de trapezius en de lats. Dit zorgt voor meer kracht in de rug, elimineert houdingspijn en helpt de natuurlijke houding van de rug te corrigeren..
Het is duidelijk dat de armen aan het stuur een ander werkpunt zijn van deze complete sport; versterkt de biceps en triceps, waardoor hun kracht, weerstand en elasticiteit toenemen.
Afhankelijk van de spinsessie, de intensiteit en kracht, worden de buikspieren aan het werk gezet, waardoor ze samentrekken op het moment dat de oefening wordt uitgevoerd.
Het botweefsel profiteert van het fysieke werk dat de spinkracht vereist. Sterke spieren en botten is een perfecte combinatie om toekomstige kwalen te voorkomen.
Lichaamsbeweging op een hometrainer heeft geen sterke impact in vergelijking met andere sporten zoals hardlopen, waarbij de knieën en enkels slijten door contact met de grond. In die zin is spinnen veel soepeler.
Spinnen is een groepssport, en het wordt vergezeld geleden; leuke en actieve sessies stimuleren relaties tussen oefenpartners, waardoor communicatie en empathie met anderen wordt bevorderd.
Je weet al meer over spinning, het ontbreekt niet aan voordelen, omdat het een sport is die op het hoogtepunt van populariteit is. Er is geen sportschool die zijn zout waard is en die geen verschillende lessen en sessies van deze activiteit aanbiedt.
Ongeveer 99% van de vrouwen heeft cellulitis. Dit hoopt zich normaal op in de billen of benen, en hiervoor is de beste manier om dit te bestrijden door te sporten, met name spinnen..
Zoals we eerder hebben opgemerkt over de voordelen van spinnen, reactiveert de beoefening ervan de bloedcirculatie en het metabolisme van vetcellen, wat leidt tot een afname en zelfs verdwijning van cellulitis zolang we regelmatig spinnen en natuurlijk gezond en evenwichtig eten. eetpatroon.
Dit is een goede vraag, het antwoord waarop u beter kunt beslissen of het voor u is of niet..
Spinning is in principe een sport voor alle leeftijden; er is een grote verscheidenheid aan lessen en cursussen gericht op alle segmenten van de bevolking.
Van kinderen tot ouderen, spinning kan zijn sessies modelleren volgens het type gebruikers dat deel uitmaakt van zijn lessen.
Zo kunt u rustige trapactiviteiten oefenen tot aan sessies waarin het ritme en de kracht aanzienlijk worden geïntensiveerd..
Zoals bij alle sporten, moet u, als u aan een ernstige pathologie lijdt, uw arts of specialist raadplegen om erachter te komen of dit gunstig is voor uw gezondheid..
Houd tegelijkertijd de monitoren op de hoogte van de sensaties, de vooruitgang die u opmerkt. enz. Het wordt ten zeerste aanbevolen omdat het grotendeels het soort sessies van toekomstige lessen zal markeren.
Wat vind je van spinnen? Heeft u voordelen gezien? Ik ben geïnteresseerd in uw mening. Bedankt!
Afbeeldingsbron.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.