De werkverslaving Het is kenmerkend voor mensen die buitensporig belang hechten aan hun professionele leven en de kwaliteit van leven sterk kunnen verslechteren. Als je het gevoel hebt dat je 24 uur per dag aan werk denkt, je weekenden en vrije tijd besteedt aan het voltooien van lopende taken en je de verbinding niet verbreekt of tijd aan jezelf besteedt, ben je misschien verslaafd aan werk.
De meeste dingen werken meestal of leveren betere resultaten op als ze op de juiste manier worden uitgevoerd: sport, slaapuren, vrije tijd ... zijn activiteiten die, of je nu tekortschiet of te veel gedaan wordt, ze je minder kunnen opleveren voordeel dan wanneer u de juiste tijd aan hen besteedt, niet meer en niet minder.
Werk is, net als de vorige voorbeelden, een van die activiteiten waarbij u moet letten op de tijd die het u kost. Als u niet zoveel werkt als uw functie vereist, is het mogelijk dat u niet de resultaten behaalt die u voorstelt of de doelstellingen van uw bedrijf..
Op dezelfde manier kan overbelasting ervoor zorgen dat uw prestaties niet optimaal zijn en dat uw resultaten, gedurende alle extra tijd dat u meer werkt, niet van de verwachte kwaliteit zijn. Om als werknemer het beste te presteren, is het essentieel om te weten hoe u uw toewijding op de juiste manier kunt beheren.
Om deze reden kunnen mensen die verslaafd zijn aan werk slechtere resultaten behalen in hun dagelijkse werk, ondanks dat ze veel meer tijd aan deze activiteit besteden dan andere werknemers.
Hieronder ziet u hoe u een mogelijke werkverslaving kunt opsporen aan de hand van 5 gedragingen van hetzelfde, en u krijgt 5 tips om deze te verminderen.
Artikel index
De eerste van deze reeks signalen die aangeven dat je een workaholic zou kunnen zijn, begint vanaf het eerste uur van elke dag in je gedrag tot uiting te komen..
Je wordt wakker voordat het alarm afgaat. U laat het alarm zelfs vrijwillig overdreven eerder dan nodig klinken, om de organisatie van uw werkdag te herzien en voor werktijd aan te komen. Je vindt het leuk om in jouw positie te zijn en alles klaar te hebben om te beginnen voor het juiste moment ervoor.
Deze houding kan typerend zijn voor iemand die zeer vooruitziend en punctueel is, of die op piekmomenten gewoon verkeerscaravans wil vermijden. Het misbruik van dit gedrag, samen met een combinatie van de gedragingen die we hieronder zullen zien, kan echter een indicatie zijn van een werkverslaving..
Uw vaste vertrektijd is om 19.00 uur, maar u vertrekt zelden voor 8.30 uur ... als deze situatie u bekend voorkomt, bent u misschien verslaafd aan werk..
Het is normaal dat bepaalde dagen dat u verblijft om een bepaald probleem te bespreken of om vooruit te gaan met een baan waarvan u schat dat ze u op tijd zullen kosten. Als u er echter een gewoonte van heeft gemaakt om meer dan een uur te laat van uw werk te gaan, moet u hier misschien over nadenken en beoordelen of u verslaafd bent aan werk..
Zoals hierboven vermeld, moet het werk, zoals bijna alles, in de juiste mate worden gedaan. Overmatig werken, en meer als het buiten de werkuren is, kan de uiteindelijke kwaliteit van het uitgevoerde werk beïnvloeden.
Voordat u aan het werk blijft na het einde van uw werkdag, moet u beoordelen of de resultaten die u op dat moment gaat behalen, kunnen worden verhoogd als u de taak de volgende dag verlaat, na te hebben geslapen en uit te rusten.
Dit buitensporige gedrag kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van de resultaten die u behaalt. Dit komt omdat de extra tijd die u aan het werk besteedt, de tijd is die u aftrekt van het loskoppelen, rusten en uiteindelijk voor uzelf zorgen om de beste omstandigheden te behouden om goed te presteren..
Het weekend en de andere momenten buiten je werkdag worden op deze manier georganiseerd zodat je weer voldoende energie kunt terugwinnen om je werk uit te voeren, de best mogelijke resultaten behaalt en zodat je je in de beste omstandigheden voelt, zowel fysiek als mentaal..
Tegenwoordig zijn er veel technologische middelen die ons helpen en waardoor we veel van onze dagelijkse taken comfortabeler, wendbaarder en met minder inspanning kunnen uitvoeren..
Deze technologieën hebben de wereld van het werk bereikt in de vorm van smartphones, laptops, tablets, enz., Die in veel opzichten de ontwikkeling van werk vergemakkelijken en, in veel andere gevallen, ervoor zorgen dat je eraan vastgeketend blijft.
Het kan heel positief zijn om op bepaalde beslissende momenten of tijdens een specifiek project beschikbaar te zijn. Soms is het werk enorm gestroomlijnd, zodat u altijd en overal ter wereld toegang heeft tot een specifieke e-mail.
Of deze middelen u echter helpen of u aan uw werk ketenen, hangt af van hoe u ze zelf gebruikt en welke grenzen u daarbij stelt..
Vaak ben je je zelf niet bewust van het beeld dat je in het buitenland projecteert. Zoals bij alle verslavingen, is het mogelijk dat u zelf, volledig toegewijd aan de oorzaak van uw verslavingsgedrag, niet genoeg aandacht heeft om te beseffen wat er werkelijk met u gebeurt..
Als je een workaholic bent, is de kans groot dat je urenlang werkt, en gedurende deze perioden ben je zo betrokken bij de taak dat je belangrijke dingen niet beseft.
U bent bijvoorbeeld moe en niet meer in staat om te werken, u bent een belangrijke afspraak of familie- of vriendenbijeenkomst vergeten, u heeft honger of slaperigheid, of ziet zelfs fundamentele aspecten van uw taak of belangrijke zaken over het hoofd. fouten!!
Kortom, wanneer werk een verslavend gedrag voor u inhoudt, bent u zich niet bewust van de omstandigheden om u heen, of van wat er met uzelf gebeurt, en dit heeft allemaal invloed op uw resultaten en uw welzijn, zowel op het werk als persoonlijk..
Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan je omgeving en te luisteren naar de mensen om je heen. Vaak zijn het uw collega's of dierbaren die uw situatie van tevoren beseffen en u erop proberen te wijzen..
Als je je geïdentificeerd hebt gevoeld met de 5 voorgaande gegevens of een aantal tekenen hebt geïdentificeerd, niet noodzakelijk alle, die erop wijzen dat je misschien een workaholic bent, en je wilt dit gedrag onder controle houden, dan zijn hier 5 manieren om dit te bereiken:
Onthoud het bovenstaande: meer werktijd betekent geen betere resultaten.
Na bepaalde uren constant werken, die meestal van elke persoon afhangen, is een professional niet meer in staat om optimaal te presteren. U zult een slechtere kwaliteit krijgen in het werk dat wordt verricht tijdens die extra geïnvesteerde tijd en waarschijnlijk fouten maken die u op een ander moment niet zou maken.
Het is normaal dat u op een bepaalde dag of in een bepaald project meer tijd moet investeren dan normaal. Het belangrijkste is dat je er geen gewoonte van maakt. Stel een begin- en eindtijd in voor uw werkdag, met de daarbij behorende pauzes wanneer u dat nodig acht. Op deze manier zijn uw omstandigheden optimaal om te profiteren van uw werkdag..
U zult waarschijnlijk uw toevlucht nemen tot het werken in uw pauze als u in uw vrije tijd geen activiteiten heeft georganiseerd om tijd aan te besteden, simpelweg om te voorkomen dat u niets te doen heeft. Zoals in voorgaande paragrafen al is uitgelegd, kan dit gedrag leiden tot slechtere werkresultaten..
Om niet in uw vrije tijd naar werk te gaan, moet u het bezighouden met andere activiteiten die voor u van belang zijn en die u zich tijdens werkdagen niet kunt veroorloven. Ga bijvoorbeeld naar de bergen of het strand, word lid van een team van een sport die je leuk vindt, leer een instrument te bespelen waarvan je de klank leuk vindt ...
Bovendien zullen lichaamsbeweging of sport uw lichaam en geest aanmoedigen om voorbereid te zijn om op hun best te presteren op de momenten dat u zich wijdt aan uw werk..
Het doel van dit soort tools is om u te helpen en uw werk te versnellen, niet om uzelf eraan vast te klampen. Tenzij u wacht, of om de een of andere reden waarschijnlijk een dringende oproep of e-mail ontvangt, moet u er een gewoonte van maken om deze gereedschappen uit de buurt te houden, of in ieder geval buiten uw bereik (zakken, nachtkastje ...), tijdens uw tijd vrij.
Als u uw werk op prijs stelt, wilt u in de beste omstandigheden verkeren om het uit te voeren. Hiervoor moeten zowel je lichaam als je geest fit en uitgerust zijn.
Laat je door je werk jezelf niet vergeten, wie het tenslotte doet. Activiteiten zoals hardlopen, mediteren of wat tijd doorbrengen met je gedachten, naar muziek luisteren, tekenen of schilderen, genieten van een dutje of naar de sportschool gaan, zullen je lichaam en geest helpen om in vorm te zijn om te presteren in je werk. best mogelijke manier.
Als je een fase van werkverslaving hebt meegemaakt, zul je je realiseren dat er mensen om je heen zijn die om je vragen, je gezelschap nodig hebben en je missen.
Juist hiervan zou u in uw vrije tijd het meest moeten genieten. Het kunnen je vrienden zijn die de laatste tijd verschillende plannen hebben georganiseerd waar je niet bij bent geweest; familieleden, die ondanks de nabijheid, Ze hebben al lang niet meer van uw gezelschap genoten; uw kinderen, die het missen van het spelen met u missen; of zelfs uw eigen collega's met wie u bevriend bent, die willen dat u samen een kopje koffie drinkt waar u normaal niet bij bent.
Breng tijd met hen door en geniet van hun gezelschap en hun gezelschap, aangezien de baan enigszins verouderd is en misschien tijdelijk is, maar ze zullen een leven lang aan je zijde blijven..
En welke andere tekenen ken je van werkverslaving??
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.