Wanneer een relatie eindigt, verschijnt een soort angst instinctief en onmiddellijk: verlatingsangst.
Na een romantische breuk zijn er veel biologische en indirecte emotionele processen bij betrokken.
Angst is een natuurlijk afweermechanisme dat verband houdt met de emotie angst. Het verschijnt wanneer onze hersenen een mogelijkheid van gevaar opmerken of we gewoon uit onze comfortzone stappen. We creëren onbewust een fysieke en emotionele zone waar we het ons kunnen veroorloven om de controle los te laten.
Dit gevoel van controle is een bedrieglijke toestand van onze geest om ons te kunnen deactiveren interieur alarm. Het doel hiervan is om onze behoefte aan veiligheid en vertrouwen te bevredigen, dat is iets fundamenteels in de mens. Mensen moeten zich veilig voelen voor hun eigen overleving als soort.
Zonder het te beseffen, creëren we een reeks gewoonten waarin we we ontkoppelen van controle om andere capaciteiten te kunnen ontwikkelen die ook nodig zijn in onze evolutie.
Terwijl we daarin zijn controlestatus en het alarmsysteem is geactiveerd, ook onze logische capaciteiten zijn verminderd. Op dat moment neemt ons deel het over emotioneel en instinctief. Wanneer een romantische relatie eindigt, verlaten we die veiligheidszone die we hadden gecreëerd en gaan we terug naar de staat van ongecontroleerde, waardoor de schijn van verlatingsangst wordt bevorderd..
De overheersende emotie is bang. Er is geen angstproces dat niet met deze emotie is geassocieerd. Om deze reden lijkt de behoefte te vluchten of te vechten.
Als we besluiten om te vechten, zal onze geest woede jegens onze voormalige partner worden. Onze geest zal ons herinneringen aan de ergste momenten bezorgen. Van daaruit zullen we de energie verkrijgen om het te overwinnen en de bladzijde om te slaan.
Sommige onderzoeken tonen aan dat wanneer het uiteenvallen is veroorzaakt door ontrouw of buiten onze schuld, we beter contact kunnen maken met woede en er eerder overheen kunnen komen. Echter, het kostte ons meer tijd om er overheen te komen als wij degenen zijn die besluiten de relatie te beëindigen.
Vaak weten we dat de relatie geen oplossing heeft. Echter we vermijden maak er een einde aan zodat je geen verlatingsangst voelt. Soms kunnen we geobsedeerd raken door het op te lossen om weer terug te keren naar hetzelfde startpunt. We worden neurotisch en komen niet vooruit.
Om vooruit te komen, moeten we bereid zijn angst te voelen. We moeten het rouwproces doormaken totdat we het hebben overwonnen. Als we dat niet doen, zullen we altijd een ander soort pijn hebben. Een pijn die we beheersen, maar die niet vooruitgaat en geen einde heeft.
De meesten van ons hebben de vaardigheden om deze slechte tijden door te komen. We kunnen onze interne middelen gebruiken en vertrouwen op andere motivaties.
Wanneer angst verschijnt, wordt de activering van de autonoom zenuwstelsel (niet bewust), en de hormonale reactie (endocriene) door de amygdala.
Als we angst hebben, stimuleert het zenuwstelsel het vrijkomen van catecholamines (adrenaline en noradrenaline). Verhoogde bloedspiegels van catecholamines activeren ons afweersysteem. Op dat moment zijn we bereid te vluchten of te vechten tegen een situatie die buiten onze macht ligt..
De amygdala activeert de corticotrope as (hypothalamus-hypofyse-bijnier-as) als gevolg van een hormonale respons. De bevrijding van de corticotropine-afgevend hormoon stimuleert het vrijkomen van adrenocorticotropische hormoon (ACTH).
Deze release zorgt voor een toename van cortisol die op zijn beurt de afgifte van adrenaline en noradrenaline voedt en verbetert.
Als gevolg van al het bovenstaande ervaren we een reeks zeer onaangename fysieke sensaties die verband houden met de emotie angst. Een complex en pijnlijk proces dat we kunnen overwinnen als we de juiste tools gebruiken.
Het belangrijkste om uit deze toestand te komen, is door een nieuwe routine te creëren. Neurowetenschappelijke studies ondersteunen dat het duurt 21 dagen om een nieuw neuraal netwerk te creëren. Daarom is dit de tijd die nodig is om een nieuwe gewoonte in je leven op te nemen..
Ik nodig je uit om van de gelegenheid gebruik te maken om van je emotionele uiteenvallen een kans te maken voor een positieve verandering in je leven..
U kunt bijvoorbeeld een nieuwe manier van leven integreren in uw dagelijkse leven, door middel van een fitness levensstijl. Fitness helpt je om je emotionele staat en het zal ook een opmerkelijke stijging van het gevoel van eigenwaarde bevorderen dankzij fysieke veranderingen.
Door gezonde leefgewoonten te hebben en wilskracht en zelfdiscipline te ontwikkelen, zul je emotioneel groeien en een positiever leven leiden. Je krijgt waarden die u kunt extrapoleren naar al uw andere vitale plots. Beetje bij beetje vult u die leegte die het vertrek van die persoon in uw leven heeft veroorzaakt.
Dit zal je ertoe brengen om orde te brengen in een tijd in je leven waar veel wanorde zal zijn. Eetstoornis wordt versterkt als er scheidingen zijn.
Er kan voedselangst of verlies van eetlust optreden. Ik raad je aan om een dieet te ontwerpen en het in je koelkast te bewaren, zodat je je alleen beperkt tot het volgen ervan.
Ik raad bedrijven aan krachtoefening (gewichten, crossfit, pilates) met cardiovasculair (snel lopen, rennen, fietsen ...)
Het is zeer belangrijk Versterk de spieren om botziekten te voorkomen en uw bloed van zuurstof te voorzien. Cardiovasculaire oefeningen zullen u helpen oxidatieve schade aan uw cellen te vertragen. Zal een verbetering opleveren in de distributie van voedingsstoffen en bijgevolg een betere release van endorfine, serotonine en dopamine.
Als u uw dieet bestelt en aan lichaamsbeweging doet, wint u ongetwijfeld in rust aan kwaliteit. Een goede nachtrust draagt hieraan bij stabiliseren van het centrale zenuwstelsel dat wordt gemakkelijk gedestabiliseerd als we erdoorheen gaan emotionele crisis.
In mijn boek "Emotional Fitness", editie B, vind je een complete handleiding voor persoonlijke coaching, waarin je veel kunt leren over je beperkende overtuigingen. Het zijn overtuigingen die je ervan weerhouden om op weg te gaan naar een betere versie van jezelf. Je leert ook beheer uw terugkerende negatieve gedachten. Om meer wilskracht te hebben, luiheid te overwinnen en te stoppen met proctastineren (begin niet op maandag)
U kunt de kans op verlies aangrijpen om op alle niveaus te verbeteren. Zowel fysiek als emotioneel.
Alleen door je geluk te hervinden, kun je anderen het beste van jezelf bieden. Je kunt altijd een betere jij zijn en na een scheiding is daar een goede gelegenheid voor
Het huis verlaten en mensen ontmoeten buiten je problemen in de sportschool of het sportcentrum, jij zal helpen om uit die mentale wereld te komen waar u zich bevindt als u lijdt aan verlatingsangst.
Organiseer uw nieuwe leven volgens uw nieuwe behoeften. Is een kans om opnieuw te beginnen en het leven van je dromen op te bouwen.
Als je een sentimentele breuk doormaakt, trek dan een paar sportschoenen aan, knoop die veters goed vast en stamp, want je hebt de grootste overwinning aan je voeten: jezelf.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.