De havermout en havermoutwater kan dienen als een van de beste manieren om af te vallen en biedt ook voordelen voor het lichaam en de mentale en fysieke gezondheid.
Het opnemen van havermout in uw dieet is een perfect natuurlijk alternatief. Havermout elimineert niet alleen overtollig gewicht, maar herstelt ook diep het lichaam, voedt het en helpt de regeneratie ervan, waardoor minder gezonde organen en systemen worden versterkt, waardoor kracht en vitaliteit worden hersteld..
Als u bovendien kiest voor natuurlijke voedingsmiddelen zoals havermout om af te vallen, vermijden we het consumeren van chemicaliën zoals pillen en besparen we aanzienlijk geld dat altijd nuttig is. Alles wat van nature wordt gedaan, is natuurlijk altijd beter voor het lichaam dan wat chemisch wordt gedaan..
Als je het eentonig of te zwaar vindt, de consumptie van gewone haver, moet je het als een vloeibaar preparaat proberen. Net als vaste havermout heeft het een perfecte samenstelling om ons caloriegehalte te helpen verminderen.
Het probleem van zwaarlijvigheid in onze samenleving is vrij wijdverbreid, en al die natuurlijke oplossingen die ons kunnen helpen het te bestrijden, zoals havermoutwater, zullen altijd welkom zijn..
Dit is een gemakkelijke en perfecte remedie om zonder problemen thuis te doen. Omdat het vloeibaar is, is het minder zwaar om te eten, maar ook erg verzadigend als vaste haver.
Talrijke wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat haver een van de gezondste granen ter wereld is voor ons lichaam. Onder de conclusies is erop gewezen dat het een van de beste regulatoren is van cellulair metabolisme en een uitstekend reinigend effect heeft..
De Food and Drug Administration (FDA), een van de belangrijkste regelgevende instanties voor voedsel ter wereld, heeft erop gewezen dat haver een van de gezondste granen is die ooit zijn geregistreerd, en het wordt aanbevolen om het een vast onderdeel van onze dagelijkse voeding te maken..
Zoals we eerder hebben gezegd, kunnen degenen die het moeilijk vinden om dagelijks vaste havermout te eten, ervoor kiezen om een vloeibare bereiding te maken, die draaglijker zal zijn. Vervolgens zullen we in detail beschrijven hoe de voorbereiding gemaakt moet worden.
Zoals u zult beseffen, is het heel gemakkelijk te doen en heeft u geen vreemde gebruiksvoorwerpen of ingrediënten nodig die we niet allemaal in onze keukens hebben..
De ingrediënten die nodig zijn om havermoutwater te bereiden zijn: mineraalwater, een glas havermout en een beetje gember of kaneelstokje, wat geweldig is om af te vallen.
Als instrumenten hebben we alleen een mixer en een zeef nodig. Dit zijn de stappen voor de voorbereiding:
Vul een glas uit een fles water en meng het met de haver in de blender tot het gehomogeniseerd is.
Voeg een beetje water toe als het te dik is en meng opnieuw.
Daarna kun je een vleugje smaak naar wens toevoegen met een klein kaneel- of gemberstokje.
Als het uw doel is om af te vallen, is het niet aan te raden om een soort zoet toe te voegen, zoals suiker, jam of honing, aangezien het caloriegehalte zal toenemen en al onze inspanningen zullen afnemen..
Als je een klontervrije vloeistof wilt, gebruik dan de zeef.
Met deze eenvoudige stappen ben je klaar om je havermoutwater te serveren. Vergeet niet het havermoutwater dat je nog in de koelkast hebt staan te bewaren, zodat het niet bederft.
Aangezien het doel is om u tevreden te stellen - en daarom uw verlangen om te eten te verminderen, is het het beste om het 's ochtends op een lege maag of vóór de maaltijd in te nemen.
Op deze manier hebben we al energie uit de granen gekregen, en een bijdrage van vezels en vitamine.
Een hoeveelheid gelijk aan een glas havermoutwater op een lege maag reguleert de hoeveelheid slechte cholesterol in de bloedsomloop.
Dit komt door de essentiële vetzuren in haver, die mensen niet zelf kunnen produceren..
Deze vetzuren omvatten omega 3 en omega 6, die, zoals talrijke onderzoeken hebben aangetoond, essentieel zijn voor de gezondheid van het hart.
Haver heeft een samenstelling die wordt gekenmerkt door hun lage percentage suikers, wat betekent dat ze minder calorieën bevatten. Dit lagere aantal calorieën vertaalt zich in een lager vetpercentage dan andere granen.
Het is ook rijk aan gezonde vetten, vitamines en sporenelementen. Perfect voor diabetici.
Afgezien van de genoemde componenten, is havermout samengesteld uit een hoog percentage vezels, die constipatie helpen bestrijden en het lichaam regenereren tegen kwaadaardige componenten.
De aminozuurconfiguratie bevordert de lecithinesynthese. Lecithine wordt in de lever gesynthetiseerd en het belangrijkste voordeel is de zuivering van de organen en het spijsverteringsstelsel, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd.
Deze betere darmtransit houdt rechtstreeks verband met gewichtsverlies.
Cosmetische producten die haverextracten bevatten, worden gebruikt om acne te verminderen, make-up te fixeren en worden gebruikt in een breed scala aan anti-aging cosmetica vanwege hun antioxiderende vermogen..
Als het uw doel is om een zeer streng dieet te volgen omdat u moet afvallen, dan is dit op haver gebaseerde dieet een goede oplossing:
Verwarm een kopje water van deze havermout en drink het op een lege maag, neem daarbij 2 eetlepels olijfolie. De inname moet vóór acht uur 's ochtends worden gedaan.
Eet niets anders tot 3 uur zijn verstreken. Je kunt gedurende deze tijd twee glazen water drinken met in elk glas het sap van een halve citroen geperst.
Ideaal op dit moment zijn groentesoepen of vegetarische sandwiches. Om tijdens de lunch te drinken, neem je het glas warm havermoutwater dat 's ochtends was overgebleven.
Wacht na deze lunch een uur.
Wacht 2 uur nadat de shake is gemaakt.
Met dit dieet moet je permanent eten als het duidelijk wordt. Als je een student bent of aan het werk bent, is het erg moeilijk om het te volgen, dus probeer de smoothies of sandwiches te bereiden voordat je van huis gaat, en bewaar ze op een koele plaats zodat ze in goede staat blijven als ze zijn gebruikt. ga consumeren.
Zoals alles in het leven vereist het veel werk en opoffering, maar als je echt wilt afvallen en je gezondheid wilt verbeteren, kun je het aanpassen aan je levensritme..
Door hun voedingsstoffen en samenstelling hebben ze voornamelijk een verzadigend effect dat het verlangen om te eten wegneemt, en op deze manier worden de toch al klassieke maaltijden tussen de maaltijden door, zoals vleeswaren of brood, die een hoge calorie-index bevatten, vermeden..
Om deze reden wordt aanbevolen om het op een lege maag of vóór hoofdmaaltijden te consumeren..
Zijn eigenschappen voor het verminderen van slechte cholesterol en zuiverende omstandigheden zijn ook opmerkelijk. Dit hoge vezelgehalte is essentieel voor het reinigen van de darmtransit, die direct verband houdt met gewichtsverlies.
Hoewel wat ons in dit artikel het meest interesseert, de eigenschappen voor gewichtsverlies zijn, is het belangrijk om de eigenschappen die bedoeld zijn voor cosmetische doeleinden te benadrukken.
Waarschuw tot slot dat een dieet op basis van haver voor gewichtsvermindering mogelijk kan worden gemaakt voor kinderen en jongeren die aan obesitas lijden. Uiteraard in deze meer gevoelige gevallen altijd onder medisch toezicht.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.