Psychologische en fysieke voordelen van koffieconsumptie

Koffie is een van de meest geconsumeerde stimulerende stoffen in alle delen van de wereld. Het consumeren van matige koffieconsumptie heeft een reeks fysieke en psychologische voordelen die we hieronder in detail zullen bespreken..

Psychologische voordelen van matige koffieconsumptie

Verbetert de aandacht en waakzaamheid

Cafeïne is een zeer belangrijk hulpmiddel als het gaat om het uitvoeren van bewakingstaken en andere eenvoudigere taken die aanhoudende aandacht vereisen. Dit is een van de meest voorkomende redenen waarom koffie onder studenten vaak wordt geassocieerd met examentijd.

Andere cognitieve vaardigheden zoals geheugen, concentratie en inzicht nemen ook direct na het drinken ervan toe. Samen met deze mogelijkheden verscherpt het ook onze alertheid, reactietijd en prestaties..

Vermindert het gevoel van vermoeidheid

De stimulatie van het centrale zenuwstelsel na inname van cafeïne heeft een direct effect op het verminderen van vermoeidheid en vermoeidheid. Dit effect heeft een werkingsperiode van 1 uur na inname, vanaf dat tijdsinterval heeft ons lichaam al cafeïne gemetaboliseerd en beginnen de effecten geleidelijk te verdwijnen..

Vecht tegen depressie

Cafeïne helpt bij het vrijkomen van dopamine en serotonine, beide neurotransmitters zijn verantwoordelijk voor het reguleren van de stemming. Een studie uitgevoerd aan de Harvard University bevestigt dat het verhogen van de koffieconsumptie het risico op depressie vermindert. Deze studie werd uitgevoerd onder vrouwen die vier of meer kopjes koffie per dag dronken en 20% minder depressief waren dan degenen die het niet hadden gedronken..

Voorkom zelfmoord

In dezelfde lijn vermindert matige koffieconsumptie ook aanzienlijk de kans op zelfmoord. Sommige onderzoeken stellen dat mensen die dagelijks koffie consumeren 50% minder zelfmoord plegen dan mensen die het niet drinken of het in zijn cafeïnevrije versie binnenkrijgen..

Fysieke voordelen van koffieconsumptie

Verlaagd risico op hartaandoeningen

Verschillende onderzoeken die de afgelopen tien jaar zijn uitgevoerd, hebben een verband gelegd tussen matige koffieconsumptie en een vermindering van het risico op hartfalen. Matiging houdt in dat deze voordelen verdwijnen wanneer de consumptie wordt verhoogd tot meer dan vier kopjes koffie per dag. Bovendien vermindert matige consumptie ook het risico op coronaire hartziekten.

Bevat essentiële voedingsstoffen

Koffie is niet alleen een mengsel van water en cafeïne, het bevat veel voedingsstoffen die essentieel zijn voor ons lichaam, zoals vitamine B2 (riboflavine) en vitamine B5 (pantotheenzuur). Samen met deze vitamines moet mangaan, magnesium, kalium en niacine worden toegevoegd.

Beschermt de lever tegen cirrose

De lever is een van de grootste organen die de meeste functies in ons lichaam vervult. Cirrose is een veel voorkomende ziekte die verband houdt met alcoholisme. In die zin, onderzoeken die beweren dat het drinken van meer dan 4 kopjes koffie per dag de kans op het lijden aan deze ziekte met wel 80% vermindert..

Het is een antioxidant

Koffie is de grootste bron van antioxidanten in onze voeding, zelfs boven veel groenten en fruit.

Het is vochtafdrijvend

Koffie verhoogt de concentratie van water in de nieren en als gevolg daarvan moeten we vaker naar de badkamer.

Voorkom diabetes

Sommige onderzoeken stellen dat mensen die koffie consumeren het risico op diabetes verkleinen met 67% minder kans op het ontwikkelen van deze ziekte.

Helpt bij het verbranden van vet

Cafeïne is een essentieel onderdeel van de meeste voedingssupplementen die worden gebruikt om af te vallen.

Verbetert de fysieke prestaties

Cafeïne verhoogt het adrenalinegehalte en hierdoor wordt lichaamsvet afgebroken en gebruikt als brandstof tijdens het sporten. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom atleten koffie drinken voor een wedstrijd.

Verbeterde spierarbeid

Naast de verbetering van de fysieke prestaties, moeten we de verbetering van spierarbeid toevoegen met de stimulatie van de spieren en de verbetering van de lichaamscoördinatie..

Voorkomt degeneratieve ziekten

Cafeïne verlaagt de kans op het ontwikkelen van Parkinson met wel 60%. Als we het hebben over de ziekte van Alzheimer, worden de kansen tot 65% verminderd.