Ben je als hobby bier gaan drinken en is het uit de hand gelopen? In dit bericht ga ik je remedies, methoden en tips geven stop met drinken / bier drinken.
Mogelijk bent u ook begonnen met drinken in sociale situaties en dat is ook naar huis overgedragen; bij de maaltijden of zelfs als u alleen bent. Er is het echte probleem.
Sommigen zeggen dat bier goed is en anderen niet. In de meeste gevallen gebeurt er niets met een biertje per dag, het probleem is wanneer je te veel drinkt en je een hoge dagelijkse hoeveelheid moet consumeren om je goed te voelen.
Sommigen zeggen dat bier niet dikmakend is, anderen dat het niet vetmestend is.
Naar mijn mening word je niet dik als je gezond eet en tegelijkertijd sport. En om twijfels weg te nemen, alcohol elimineren en naar 0,0 gaan (zonder alcohol).
Als het beperkt blijft tot twee glazen per dag en het wordt gecombineerd met een gezond dieet en lichaamsbeweging, kan het bovendien goed zijn voor het verlagen van hypertensie en cholesterol..
Daarom geloof ik niet dat dit de oorzaak is van de "bierbuik". De oorzaak is eerder het gevolg van het feit dat men zoveel tijd heeft doorgebracht zonder te sporten en ongezond te eten..
Ik wil je ook vertellen over enkele voordelen van bier: het is vochtafdrijvend, verbetert de bloedarmoede, verbetert het goede cholesterol (HDL) en is zeer hydraterend.
Hier is er een cognitieve vertekening (een interpretatiefout). We brengen de buik rechtstreeks in verband met bier en we denken dat dit de enige oorzaak is. We zien de typische dikbuikige man in een bar met een biertje in de hand of we hebben de typische vriend die die Homer Simpson-buik heeft.
Maar zoals ik al zei, er zijn doktoren die 2 biertjes per dag aanbevelen.
Feit is dat we niet zien dat mensen die een 'bierbuik' hebben en veel bier drinken ook slechte eetgewoonten hebben en zittend zijn.
Zelf heb ik vrienden die elke dag bier drinken maar ook heel goed eten, niet roken en sporten. Resultaat? Ze zijn gezond en slank.
Hoe dan ook, dit is mijn mening, die ik heb op basis van wat ik heb gelezen en op basis van mijn ervaring. Laat alsjeblieft in de comments achter wat je ervan vindt.
Denk dus aan Homer Simpson; hij heeft die buik omdat hij elke dag naar Moe's bar gaat, wie weet of hij 5 biertjes of meer drinkt, en dan brengt hij de hele dag junkfood door, zittend op de bank en krabben aan zijn bierbuik op het werk.
Om te beginnen met het veranderen van een gewoonte, moet je je inzetten en je bewust zijn van wat je wilt veranderen.
Wil je helemaal stoppen met bier? Verlaag uw consumptie tot een glas per dag?
Maak daarom je doel duidelijk en schrijf het op. Letterlijk; schrijf op een vel wat je doel is met betrekking tot bier en laat dit op een zichtbare plaats (bij de koelkast) liggen.
Bijvoorbeeld:
Als u eenmaal duidelijk bent, moet u een verbintenis met uzelf aangaan. De kracht hiervan is niet te overzien.
Het is eigenlijk heel gemakkelijk om je vast te leggen en dan de verbintenis te vergeten of te verbreken. Ik ga deze kwestie hier niet in detail bespreken, hoewel iets dat voor mij heel goed werkt, in het openbaar toezeggingen doen..
Elke keer dat ik de kans heb, praat ik bijvoorbeeld over een doel dat ik wil bereiken, door het openbaar te maken.
Dit kan hefboomwerking worden genoemd.
Het gaat erom u bewust te maken van de schadelijke effecten die een bierverslaving op u kan hebben, waaronder: verslechtering van sociale en familierelaties, hepatitis, kanker, hersenschade, beroerte, schade aan zwangerschap ...
Ook van de voordelen van stoppen: afvallen, je gezond voelen, aandacht en concentratie verbeteren ...
Ik raad je aan om ze direct op een blad te schrijven en naast het doel te leggen (je kunt post-it gebruiken). Een column met de voordelen en anderen met de nadelige effecten.
Het zal veel moeilijker voor je zijn om te stoppen met bier drinken als je naar dezelfde bar blijft gaan, uitgaat met dezelfde vrienden die bier drinken of in de woonkamer zitten om tv te kijken (erger als je bier in de koelkast hebt).
Om te stoppen, is het beter dat u een andere gewoonte begint te verwerven die het drinken vervangt.
Het kan zijn: naar de sportschool gaan, tennissen, dansen, thee drinken, sap drinken, je aanmelden voor een cursus / workshop, vrijwilligerswerk ...
Om de nieuwe gewoonte te consolideren, moet je jezelf elke keer dat je iets goed hebt gedaan een beloning geven.
Als je bijvoorbeeld bent begonnen met joggen of naar de sportschool bent geweest, geef jezelf dan een beloning die je waardevol vindt, bijvoorbeeld een film kijken of je favoriete eten eten..
Hierdoor zal de kans op herhaling van dat gedrag (joggen of sportschool) toenemen..
-Je kunt ook lid worden van groepen zoals Anonieme Alcoholisten. Dit als u denkt dat uw probleem ernstig is of uw gezondheid en persoonlijk welzijn begint te schaden. Verenigingen zoals deze worden begeleid door professionals met jarenlange ervaring en door mensen met hetzelfde probleem te ontmoeten, voelt u zich beter en gemotiveerder..
-Als u de neiging heeft om meer te drinken als u met uw vrienden uitgaat, kunt u overwegen om van plaats te veranderen of in ieder geval met uw vrienden over uw probleem te praten. Als uw probleem ernstig is, zou ik u aanraden om 100% plaatsen zoals bars, pubs te beperken en nooit bier te kopen (denk er niet eens aan om door de drankgang of de winkel te gaan waar u gewoonlijk koopt).
En ben je erin geslaagd om geen bier meer te drinken? Wat heeft je gediend? Ik zou ook graag willen dat u commentaar geeft als deze stappen u hebben geholpen. Vertel me over je ervaringen. ik ben geïnteresseerd!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.