Leer gelukkig te zijn In het leven, met of zonder partner en of je nu wel of geen geld hebt, het is een van de beste beslissingen die je in je leven kunt nemen. Gelukkig zijn met jezelf, zonder van iemand afhankelijk te zijn, is belangrijk, aangezien externe omstandigheden altijd onherstelbaar veranderen.
Veel mensen beschouwen het nastreven van geluk als het ultieme doel in het leven, hoewel slechts weinigen weten hoe ze het moeten omschrijven. Over het algemeen zouden we kunnen zeggen dat geluk een gevoel is van algemene tevredenheid met ons leven, evenals het vermogen om te genieten van alles wat we hebben - materieel en spiritueel-.
Artikel index
In navolging van Seligman, een auteur die het concept van geluk uitgebreid heeft bestudeerd, kunnen we 3 typen vinden:
Het verwijst naar alles wat je tijdelijk geluk brengt, zoals een gezellig diner, een middag in een spa, een dagje uit
strand enz.
Voor sommigen is dit het enige soort geluk dat wordt nagestreefd, omdat ze denken dat ze gelukkig zullen worden door het te bereiken. Het is echter iets kortstondigs, waarvan de gevolgen meestal niet lang duren..
Als je blijvend geluk wilt hebben, moet je dit combineren met de volgende soorten:
Je hebt zeker een gevoel van plezier en welzijn ervaren als iemand je feliciteerde met je werk. Competent zijn op een bepaald gebied en dit vermogen in praktijk brengen, geeft je een stabielere en blijvende mate van geluk dan het vorige..
Om het duidelijker te maken, zouden enkele voorbeelden kunnen zijn: nieuwe technologieën goed beheersen, meerdere talen kennen, goed zijn in sport, enz..
Dit type is het meest complex. Het gaat over het welzijn dat wordt voortgebracht door de opofferingen die u dagelijks brengt te waarderen, met als doel dat van anderen te verbeteren.
U kunt dit soort geluk verkrijgen door uw hulp bij te dragen aan sociale werken, een oplettende vader / moeder te zijn, de rechten van dieren te verdedigen, onder andere.
Sommige studies hebben geschat dat geluk voor 50% afhangt van onze genetica, dat wil zeggen van de aanleg die we bij de geboorte hebben om mensen te zijn die het leven met optimisme of pessimisme bekijken..
Betekent dit dat we praktisch niets kunnen doen om ons geluk te veranderen? Absoluut. In feite hangt nog een groot percentage - 40% - van jezelf af, van alles wat je doet om je geluk na te streven.
We hebben dus 10% die deze onderzoekers toeschrijven aan de gebeurtenissen om ons heen. Daarom, hoewel je vaak denkt dat je blij of verdrietig bent over wat er in je leven is gebeurd, zijn de omstandigheden niet de enige oorzaak van hoe je je voelt..
Volgens Seligman zijn er tal van activiteiten die je onmiddellijk geluk brengen in je dagelijkse leven. Leer alles te waarderen wat je een goed gevoel geeft, dat je voldoening geeft, en doe deze activiteiten vaker.
Als je er even bij stilstaat, kun je beslist eindeloze voorbeelden van leuke activiteiten bedenken:
Een fietstocht naar het werk (in plaats van de vervelende files te verduren), geniet van het lezen van een goed boek, het bereiden van je favoriete eten, sporten (hardlopen, pilates, spinning, zwemmen, enz.).
Zoals u kunt zien, zijn er tal van mogelijkheden die u dagelijks heeft om uw persoonlijke tevredenheid te vergroten.
Profiteer van alle kansen die u tijdens uw vrije tijd heeft, want als u het zittend op de bank voor de televisie doorbrengt, zullen uw tevredenheid en geluk veel minder zijn.
Als het doen van activiteiten belangrijk is, is het nog belangrijker om er een gewoonte van te maken. Het is niet voldoende dat u af en toe aan lichaamsbeweging doet. In feite zal dit uw gevoel van welzijn niet vergroten..
Maar routinematig een of andere activiteit doen, zoals hardlopen, pilates gaan of yoga beoefenen, zal je tal van fysieke en emotionele voordelen opleveren..
Zet jezelf in voor wat je echt welzijn brengt, richt je aandacht op de activiteit die je op dat moment doet, concentreer je op het hier en nu om er volledig van te genieten.
Hardlopen is daarom niet genoeg, je moet op je omgeving letten, van de natuur genieten, voelen hoe schone lucht je lichaam binnenkomt, het aangename gevoel na het douchen, etc..
Er is ook al eerder gezegd dat een van de factoren die het meest bijdraagt aan het ervaren geluk, het hebben van bevredigende sociale relaties is. Als u een van de in het vorige punt genoemde activiteiten uitvoert met vrienden of familie, zal uw tevredenheid nog groter zijn.
Mensen zijn sociale wezens, dus genieten van het gezelschap van anderen is een basisbehoefte. Besteed wat meer tijd aan het genieten van het gezelschap van anderen, vooral de belangrijkste mensen in je leven.
Als u een ouder bent, kunt u bijvoorbeeld voorstellen om meer tijd met uw kinderen in het park door te brengen, ze een verhaaltje voor het slapengaan voor te lezen (in plaats van tv te kijken).
Als je een student bent, breng dan na de les wat tijd door met je klasgenoten, waar je kunt praten over je zorgen, interesses, enz..
Gedurende het hele leven zul je altijd obstakels, moeilijkheden en onvoorziene gebeurtenissen tegenkomen die je negatief kunnen beïnvloeden en waar je geen controle over hebt. Het overlijden van een dierbare of het verlaten van uw partner zijn voorbeelden van zaken die niet van u afhankelijk zijn.
Het enige dat u eraan kunt doen, is een aanpassingsproces doorvoeren, zodat u verder kunt en uw leven zo bevredigend mogelijk kunt maken, ondanks de omstandigheden om u heen..
Zie je emoties onder ogen en leer ze op een positieve manier te beheren, bijvoorbeeld door te schrijven, op de mensen om je heen te leunen, enz..
Hoewel dit niet onmiddellijk kan worden bereikt, moet je leren herstellen van tegenspoed, alles accepteren waar je geen controle over hebt en je concentreren op wat je kunt veranderen..
Een grotere zelfkennis van jezelf hebben, rekening houdend met je capaciteiten en tekortkomingen, zal je helpen een betere versie van jezelf te worden. Om dit te bereiken, neemt u de tijd om na te denken over uw zorgen, uw angsten, uw persoonlijke doelen..
Schrijf van tijd tot tijd over de dingen die u aan uzelf zou willen veranderen en wijs aan waarmee u zich tevreden voelt. Voel je niet zwak door jezelf te laten zien als een gevoelig persoon, maar als een persoon met voldoende kracht om jezelf te accepteren zoals je bent..
Een andere interessante studie die de relatie tussen geld en geluk analyseert, laat zien dat geld soms geluk brengt. Dit gebeurt wanneer u, in plaats van geld uit te geven aan uzelf - wat meestal wordt gebruikt voor onnodige objecten -, het aan mensen om u heen uitgeeft.
Dus wanneer u een cadeau koopt voor een vriend, familielid of uw partner, zult u een staat van welzijn bereiken die uw waargenomen geluksniveau zal verhogen..
Breng dit advies in praktijk door een van de mensen die het dichtst bij je staan te verrassen, zelfs als je geen specifieke reden hebt - zoals een verjaardag, jubileum, kerst, enz. - en zelfs als het een detail is dat niet erg duur is.
Kijk zelf hoe goed het voelt om zo'n genereus gebaar te maken.
Er is geen aantal uren slaap dat voldoende is voor alle mensen, hoewel in het algemeen ongeveer 7-8 uur per nacht wordt aanbevolen.
Probeer uw slaapritme regelmatig te houden, vermijd laat opblijven of overmatig slapen, aangezien u in beide gevallen de volgende dag minder uitgerust zult zijn, zodat u de kleine geneugten van dag tot dag niet zult kunnen waarderen..
Enkele tips om beter te kunnen slapen zijn: eet niet te laat, eet geen zware maaltijden en heb geen afleiding in de kamer - televisie, elektronische apparaten, etc..-.
Dit punt is vooral belangrijk als u gelukkiger wilt zijn. Er zijn natuurlijk veel doelen die u in gedachten heeft, maar u vindt nooit de tijd om het uit te voeren.
Wacht niet tot de volgende maandag of tot een nieuw jaar begint. Begin vandaag om te vechten voor wat je wilt bereiken.
Iets hebben om voor te vechten, zal je aanmoedigen om elke dag uit bed te komen en je zult 's nachts vredig kunnen slapen, denkend dat je een beetje dichter bij je dromen bent gekomen..
Het kost tijd om de grote doelen te bereiken, maar het zijn de doelen die het echt waard zijn en het meeste bijdragen aan uw gevoel van welzijn en geluk..
Stel duidelijke doelen voor jezelf, zoals stoppen met roken, leren skiën, Engelse les beginnen, etc. Het belangrijkste is dat u uw eigen doelen stelt op basis van uw persoonlijke interesses.
Als u voorstelt een nieuwe activiteit te starten om een vriend of uw partner te plezieren, levert de betreffende activiteit u niets op, dus u zult er uiteindelijk mee stoppen.
Als het een gecompliceerd doel is, verdeel het dan in verschillende stappen, zodat u beter begrijpt waar u zich bevindt en het gemakkelijker voor u wordt om uw gedrag te sturen..
Als je bijvoorbeeld je niveau Engels wilt verbeteren, moet je nadenken over het kiezen van een goede academie, dan lessen volgen om een basiscertificaat Engels te behalen, dan nog een halfgevorderde enzovoort..
Het stellen van een onrealistisch doel zal je frustratie vergroten, je zult je overweldigd voelen en je zult ervoor kiezen om je doel op te geven.
En welke andere tips zijn volgens jou belangrijk om gelukkig te zijn??
Hier is een videosamenvatting:
En welke andere manieren raad je aan om gelukkig te zijn? Account- en andere lezers zullen u bedanken!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.